Domů

Seznamovací dotazník

Fotoseznamka

Lifestyle magazín

Registrovat nyní

Všechny články O seznamovaní Zdraví a krása Volný čas Recenze Soutěže

Poznejte s partnerem různé druhy masáží

19.září 2018
Poznejte s partnerem různé druhy masáží

Potřebujete se s partnerem trochu uvolnit či byste jej rádi překvapili poukázkou na masáž, ale vůbec netušíte, jaká masáž by pro vás mohla být nejvhodnější? My vám v dnešním článku představíme jednotlivé druhy, ze kterých si budete moci vybrat.

Lidské tělo dokáže dát najevo, že potřebuje masáž, jaký typ by ale potřebovalo, to už nikomu nepoví. Pokud jste v tomto oboru nováčci a nikdy předtím jste se o masáže nezajímali, můžou vám některé názvy masáží pomotat hlavu. Nemějte obavy, pomůžeme vám rozluštit jednotlivé typy masáží a jejich výhody, abyste si mohli vybrat tu, kterou budete potřebovat.

V první řadě je důležité si při výběru masáže položit otázku, zda chcete masáž pro relaxaci a snížení stresu nebo potřebujete úlevu od symptomů či pomoc s určitými zdravotními potížemi. Než si objednáte masáž, měli byste dát svému terapeutovi vědět, co hledáte a můžete se i zeptat, jaký styl terapeut používá, mnoho lidí totiž používá více než jeden styl. Terapeut může přizpůsobit vaši masáž podle vašeho věku, zdravotního stavu nebo jakýchkoli jiných potřeb či cílů, které máte. Stejně jako jsou lidé odlišní a individuální, žádná masáž není úplně stejná a opravdu vždy záleží na tom, co potřebujete.

Jaké typy masáží vlastně existují? Pojďme se na to podívat trochu zblízka.

Švédská masáž

Jedná se o standardní typ masáže nabízený ve většině klinik, lázních a wellness centrech. Dost často bývá švédská masáž synonymem pro masáže. Ve srovnání s asijskými masážními technikami, které jsou zaměřené na energii, je švédská masáž založena na západním pojetí anatomie a fyziologie. Při masáži maséři běžné používají olej a typicky začínají širokým obecným hlazením, a posléze se toto hlazení přemění na specifické hlazení, které řeší problémové oblasti.

Existuje pět základních typů hlazení: efferuage (dlouhé hladké tahy), petrissage (hnětení, kolébání a zvedání), tření (kroužení nebo malé kruhové pohyby), tapotement (klepání) a vibrace.

Švédská masáž poskytuje 60 nebo 90minutovou relaxaci celého těla a může být užitečná, pokud se zotavujete z úrazu.

Aromaterapie

Aromaterapie je v podstatě švédská masáž s vonnými rostlinnými oleji (známými jako esenciální oleje), které jsou přidané do masážního oleje. Esenciální oleje, extrahované z květin a jiných částí rostlin, poskytují příjemnou vůni a mají léčivé vlastnosti. Levandule a růže například podporují relaxaci. Maséři obvykle používají předem smísené oleje k relaxaci nebo povzbuzení.

Uklidňující účinky aromaterapie mohou být přínosem pro řadu zdravotních potíží, včetně bolesti hlavy, nespavosti, některých poruch zažívacího traktu, bolesti zad a dokonce i premenstruačních symptomů. Než se rozhodnete vyzkoušet tuto masáž, ujistěte se, že nejste alergičtí na žádné z rostlin použitých v olejích. Pokud byste byli, mohlo by dojít k reakci na kůži v podobě vyrážky. Abyste se tomuto vyvarovali, prodiskutujte to se svým masérem, který jistě vybere nějakou alternativu, která vám bude vyhovovat.

Během masáže se masér zaměří na celé tělo, vy budete vdechovat vůni olejů, zatímco vaše pleť je bude absorbovat. Aromaterapie běžně trvá 60 až 90 minut a může být někdy zaměřena pouze na záda, ramena a hlavu. Nebudete mít na sobě nic kromě spodního prádla, to však záleží na vás, zda si jej chcete nechat na sobě nebo jej také sundáte.

Hloubková masáž

Tento druh masáže, která obvykle trvá 60 až 90 minut, se zaměřuje na svalové uzliny (známé také jako "adheze") a specifické problémové oblasti v hlubších vrstvách svalů a pojivové tkáně. Při pomalém hlazení nebo tření přes vlákno svalu masér řeší chronicky strnulé nebo bolavé svaly, opakující se svalové napětí, posturální problémy či zranění.

I když je pravda, že tlak hloubkové masáže je obecně intenzivnější než tlak švédské masáže, neměl by být bolestný, aby byl účinný. Pokud při masáži ucítíte bolest, neprodleně to oznamte svému masérovi.

Hloubková masáž se zaměřuje na řadu zdravotních komplikací

Hloubkovou masáž by měli zvážit především jedinci s chronickou bolestí nebo přetrvávajícím zraněním, které způsobují omezenou pohyblivost. Masáž je účinná při léčbě opakovaných stresových poranění, jako je například tenisový loket nebo syndrom karpálního tunelu, a může být užitečná i při snižování příznaků osteoartrózy.

Shiatsu

Japonské masážní techniky užíváné v shiatsu zahrnují lokalizovaný tlak pomocí prstů (občas pomocí rukou či loktů), který se aplikuje v rytmické sekvenci po celém těle po dobu 60 až 90 minut. Na každý bod se tlačí přibližně 2 až 8 sekund. Shiatsu má kořeny v tradiční čínské medicíně a cílem je stimulovat body akupresury na těle, aby se zlepšil tok energie a tělo opět získalo rovnováhu.

Při masáži se nepoužívá žádný olej, klienti proto nosí volné oblečení. Shiatsu se obvykle provádí na rohoži na podlaze nebo na nízkém masážním stole a často se používá ke snížení stresu i jako ochrana před stresovými zdravotními problémy. Také je efektivní pro léčbu zdravotních potíží, jako je artritida, nespavost, bolest zad a krku, ischias (náhlé vzniklé bolesti v oblasti bederní pátěře při náhlém pohybu). Shiatsu může zároveň pomoci zvýšit energii, podpořit zotavení z poranění a stimulovat trávicí systém.

Reflexologie

Masér se u tohoto typu masáže snaží podpořit relaxaci a hojení v těle pomocí tlaku prstů a technik, jako je hnětení a tření. Reflexologie je založena na "reflexních oblastech" na rukou, nohou a uších, jejichž energie je spojena s orgány a jinými částmi těla. Použitím tlaku na reflexní body masér dodává nervovému systému rovnováhu a stimuluje endorfiny, což snižuje stres a nepohodlí.

Může to být hluboce relaxační terapie pro vaše nohy, obzvlášť pokud celý den stojíte a máte je unavené a bolavé. Je vhodná především pro osoby, které nemají rádi, když se někdo dotýká jejich těla. Při této masáži, která trvá zhruba 30 až 60 minut, zůstaváte zcela oblečeni v pohodlném oblečení, pouze si sundáte boty a ponožky.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je speciálně navržena pro prevenci a léčbu zranění, zlepšení flexibility a sportovního výkonu. Je vhodná především pro sportovce, kteří se zotavují ze zranění nebo se připravují na atletické či sportovní události. Masáž však můžete využít, i když nejste sportovci, například když máte opakovaně namožené svaly nebo v případě, že jste utrpěli nějaké zranění. Skvěle se také hodí, pokud jste náchylní vůči zraněním, protože může být v tomto případě použita k prevenci sportovních úrazů. Kromě toho může sportovní masáž ulevit od bolesti, úzkosti a svalového napětí.

Tato masáž může být provedena jako celotělová masáž nebo zaměřena pouze na části těla, které potřebují největší pozornost (u sportovců o tomto rozhoduje druh sportu, kterému se věnují). Hluboký tlak může být střídán s uklidňujícím hlazením v závislosti na tom, co potřebujete. Jednotlivé způsoby hlazení jsou obecně rychlejší než ty, které se používají při švédské masáži.

Sportovní masáž trvá stejně dlouho jako většina ostatních masáží - 60 až 90 minut. Během masáže můžete být oblečeni nebo nazí. Pokud dáváte přednost oblečení, měli byste mít na sobě něco slabého a volnějšího, co by terapeutovi umožnilo přístup k vašim svalům. Vhodné jsou volné šortky a tílko.

Když hledáte tu správnou masáž, zjistěte si, jakým typům masáží se věnují maséři ve vašem okolí. Porovnejte to také s výhodami, které z toho pro vás plynou. Možná byste si měli předem s některými maséry promluvit, abyste našli toho, který bude rozumět vám i vašim potřebám, protože pracuje s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy. Nezapomeňte také zmínit, zda trpíte alergiemi na některé vůně nebo rostlinné oleje, abyste si bezstarostně mohli masáž užít.

Maséři se nacházejí v celé České republice, můžete si proto vybrat toho, který vám bude připadat nejlepší buď ve svém okolí nebo si třeba s partnerem naplánovat víkendový relax na wellnessovém pobytu dál od domova.

[rox]

Zdroj: https://www.healthline.com

Sdílejte tento článek na: