Poznejte přírodní antidepresiva

Máte "nervy v kýblu", ztuhlá záda a špatně se vám spí? Pak byste měli rychle najít balzám na pošramocenou psychiku. Než sáhnete po pilulkách, zkuste bylinky!

Když víte, po kterých léčivých rostlinkách se vám uleví, je hned lépe na světě. Když na nich pofrčíte nějakou dobu, budete si připadat jako na obláčku. Pomoc z přírody je na základě zkušeností mnohých z nás velmi rychlá a snadná. Její největší výhoda tkví v tom, že dary přírody neničí organismus jako psychofarmaka, která předepisují psychiatři či neurologové. Proto, než se pod nánosem nepříjemných stavů vypravíte do jejich ordinace, dejte ještě šanci bylinkám.

Rozhodně vám nechceme podsouvat, že klasická antidepresiva jsou šílené zlo. Jen je před jejich nasazením dobré vyzkoušet šetrnější možnosti. Bylinky psychofarmaka rozhodně zcela nezastoupí. Pokud člověk trpí běžnou nespavostí, mohou byliny pomoci, ale při dlouhotrvajících zdravotních potížích se musí jejich užívání konzultovat s ošetřujícím lékařem. Jen bylinky nás každopádně nezachrání. Je důležité si uvědomit, že by měly být součástí komplexní léčby, kam spadá například i odpočinek. 

Zkuste se proto naučit relaxovat a trochu cvičit - naší psychice pomáhá i mírná fyzická zátěž, jako jsou například procházky na čerstvém vzduchu. 

Spěte jako na obláčku

Nespavost je jedním z vedlejších projevů úzkosti a depresí. Není nic horšího než se v noci hodiny převalovat a projíždět si v hlavě veškeré trápení od A do Z. Prášky na spaní mohou v takové chvíli pomoci, ale na většině z nich vzniká závislost, kterou po vysazení provází neschopnost samovolně usnout. Navíc je pravděpodobné, že se po probuzení budete cítit jako mátoha. Na nespavost hned zabírá několik bylin, které zajistí klidnou a růžovou noc bez následků.

Sáhněte například po šišáku bajkalském, jenž je k dostání ve formě přírodních tablet. Jistě ho objevíte v každé lékárně. Tyto tmavé tobolky sice nechutnají moc dobře, ale pomáhají velmi rychle - počítejte s tím, že budete spokojeně oddychovat do hodiny po jejich užití. Šišák je přírodním sedativem, jež tlumí negativní emoce či depresivní stavy a je skvělý při léčbě migrény. 

Další byliny, které na úzkost a nespavost zaberou, patří třezalka tečkovaná, meduňka lékařská, chmel otáčivý, kozlík lékařský, levandule nebo heřmánek. Například meduňka zklidňuje nervovou soustavu a při pocitech úzkosti nebo strachu působí hlavně na uvolnění těchto projevů na srdci. U třezalky je důležité vědět, že se její účinky dostavují až zhruba po 10 dnech užívání. Uklidňuje, snižuje psychické napětí, tlumí úzkost a zlepšuje náladu. 

Levandule pomáhá k lepšímu usínání, zajistí pokojnější spánek a omezí noční probuzení. Stačí nakapat pár kapek levandulové silice třeba na poštář.

Bylinky míchejte opatrně!

Sezobnout pár přírodních tobolek, vypít si čaj... Vypadá to jednoduše, ale pozor! S bylinkami je třeba zacházet s tvrzením, že byliny nepomohou ani neuškodí. Existují i razantní drogy, jako například vlaštovičník větší nebo marihuana. Lidé by s nimi proto měli zacházet opatrně. Při neodborném podávání bylinných preparátů může dojít i k předávkování, což se může projevit třeba nevolností či třasem. Ve výjimečných případech hrozí dokonce otrava.

Zásadní rovněž je vědět, že některé bylinky není vhodné kombinovat s léky - nejčastěji právě s antidepresivy. Ohlídejte si i doporučenou dobu užívání přírodních "dobrůtek". Třezalka by se například neměla užívat dlouhodobě, protože vyvolává fotosenzibilitu. Pokud se tedy rozhodnete pro bylinnou léčbu úzkostí, sesbírejte si předem veškeré potřebné informace. I lajk si může doma byliny míchat, ale v takovém případě se doporučuje používat jen ty, které se běžně užívají, a čerpat informace z prověřené literatury, nikolik jen z internetu, kde můžete najít i řadu mylných informací.

Sušit, nebo kapat?

Zajímá vás, v jaké formě je síla bylin nejintenzivnější? Je lepší bylinky sušit, louhovat, či macerovat? Záleží hodně na rostlině. Třapatka nachová je ideální v lihové formě, zatímco z kopřivy dvoudomé je dobré udělat výluh. Jde o poměrně široké téma, ale pokud nevíte, jak s kterou bylinou naložit, nahlédněte do kvalitního herbáře. Jak se tak budete nořit do problematiky bylin, dojde vám, že jde vlastně o umění, až alchymii. Možná se vám bude chtít vyběhnout na babiččinu zahrádku, nasbírat vše zelené a začít experimentovat, ale to byste nejspíše narazili a veškeré vaše snažení by se minulo účinkem.

Maximální užitek z konkrétní rostlinky ovlivňuje i doba jejího sběru a to, zda ji sbíráme ráno, či večer. Byliny potřebují individuální přístup, i co se týká sušení - měly by se sušit spíš ve stínu, pozvolna za přirozené teploty a optimálně tak, aby nezčernaly. Většina dobře sušených bylin si zachovává svoji přirozenou barvu a vůni. Zásadní je také uskladnění bylin. Ideálně by se měly ukládat do prodyšných sáčků z tkaniny nebo do sklenic, a to na suchém místě. Dejte také pozor, aby nebyly vystavené přímému slunci.

Bachovy květy

Začátkem minulého století si britský lékař Edward Bach uvědomil, že příroda v určitém smyslu odpovídá lidské duši. Jako první také zjistil, že v rostlinách se skrývají vibrace, jež odpovídají vibracím lidské duše a jejím pocitům i emocím. Na základě toho vyvodil, že použití správných rostlin dokáže navodit ztracenou rovnováhu i klid. Jeho zkoumání přírody následně přineslo objev 38 květových esencí, jež dokážou dostat psychiku do rovnováhy, a tak přispějí i k celkovému zdraví.

Ačkoli se řada lidí může obávat, že špatně zvolí květovou esenci, je tento strach téměř nepodstatný. Květové esence fungují na principu doplnění chybějícího, vyrovnání tlaků a nalezení rovnováhy a harmonie. Mohou tedy jen něco doplnit, nikdy člověku nic neuberou ani ho nerozhodí nebo neznejistí. Tyto esence pomáhají bojovat s nejrůznějšími psychickými potížemi, a protože problém je třeba řešit od jeho podstaty - zevnitř, je přesně takové i jejich užívání.

Jednoduše je kápnete do nápoje a vypijete. Základem správného efektu esencí je zamyšlení se nad sebou, nad svými obavami a strachy, ale i nad tím, co vás v nejbližší době čeká. Obecně lze říct, že pomohou téměř s jakýmkoli psychickým problémem - s obavou nebo se strachem, s depresí, vyčerpáním nebo i s nízkou sebedůvěrou a při problémech s koncentrací. Vedle užití esencí můžete svoje obavy zvládnout i díky bio vůním, jež rovněž pocházejí z květů.

Například vůně Odvaha vám dodá jistotu a sebedůvěru, zatímco vůně Soulad vás zharmonizuje a dopřejete si díky ní vnitřní klid. Bio vůně by vám tedy neměly chybět v kabelce.

7 tipů jak dobít energii

Najděte si chvilku pro sebe a vyzkoušejte dostupné způsoby, jak načerpat energii a neztratit optimismus. Funguje to!

Jehličky do hlavy

Akupunktura používá drobné jehličky, jež se aplikují na energetické dráhy na těle, kde proudí životní energie čchi. Na temeni hlavy se nachází zázračný bod, po jehož napíchnutí se budete cítit šťastní a bezstarostní.

Tma jako lék

Pokud čelíte dlouhodobě stresu, bude pro vás blahodárné uklidit se do místnosti bez slunečního svitu i umělého osvětlení. Metoda, při níž strávíte minimálně sedm dní v naprosté tmě, se nazývá terapie tmou nebo také dukelterapie.

Masáž chodidel

Když vás přepadne splín, dopřejte si reflexní terapie chodidel. Promačkáním plosek nohou, prstů i paty se uvolníte a starosti odpadnou. Reflexní terapií lze také odblokovat ztuhlé svaly na zádech i odhalit prvotní příznaky nemocí. S tímto cílem však musíte zajít za odborníkem.

Dýcháním ke štěstí

Vědomé hluboké dýchání může být skvělou první pomocí v nepříjemných situacích. Pod vedením instruktora můžete zkusit jógové techniky, začít ale můžete i sami - až vás přepadne úzkost, sedněte si, položte chodidla na zem a zavřete oči. Začněte se zhluboka nadechovat a počítejte do šesti. Pak dech zadržte, znovu počítejte do šesti a na dalších šest dob vydechujte. 

Všemocné vůně

Ať už jde o léčbu nespavosti, či třeba respiračních chorob, aromaterapie funguje. Proti stresu pomáhá levandule, jasmín, bergamot či ylang-ylang. 

Léčivá energie

Reiky pracuje s energií člověka a vyrovnává její tok. Léčebný proces si můžete představit jako masáž, při níž ležíte oblečení na lehátku a mistr reiki přikládá dlaně nad části vašeho těla. Aniž by se vás dotýkal, pocítíte příjemné teplo. Po dvaceti minutách reiky si budete připadat jako po osmihodinovém spánku.

Terapie smíchem

Už lékaři ve starověku považovali smích za prostředek k léčení plic a regeneraci organismu. Není tedy divu, že existuje terapie smíchem, při níž se skupina lidí z plna hrdla směje. Když se totiž snažíte smát, jednoduše svůj mozek zmanipulujete tak, aby se cítil šťastný. A vy s ním!

Buďte "v klidu" a seznamujte se na pořádné internetové seznamce!

Zdroj: https://universityhealthnews.com

[ivi]