Jak v létě nepřibrat!

Jak to máte vy? Je pro vás vhodnější doba na hubnutí léto nebo zima? V létě sice můžete mít více pohybu, ale je kolem vás i více nástrah, kterým musíte odolat. Víte, co dokáže zaútočit na vaši váhu?

Zmrzliny a nanuky

Na každém rohu můžete koupit točenou zmrzlinu nebo nanuka a většina z vás si nedokáže léto bez této dobroty představit. Je to ale taková obrovská skrytá kalorická bomba, kterou si můžete ještě vylepšit o spoustu druhů posypů, polev, oříšků a jiných přísad. Pokud chcete hubnout i v létě, je zapotřebí si hlídat energetický obsah a dávat přednost těm vodovým variantám a pokud budete ochutnávat smetanovou, tak jen v rozumné míře.

Vedro a vysoké teploty

Když je velké vedro a vy nejste schopni z té přemíry sluníčka ani fungovat, tak se budete jen stěží ještě navíc věnovat a přemlouvat k nějaké sportovní činnosti. Budete přednostně vyhledávat stín a ukrývat se v něm. Co s tím? Fyzické aktivitě se věnujte buď brzo ráno anebo večer. Jediný příhodný a nejlepší sport v tomto počasí je plavání, a to kdykoli během dne, pokud vám to váš časový harmonogram a možnosti dovolí.

Změna režimu, tzv. prasečí dny

Změní se vám zajetý denní režim a to především tím, že nemusíte do práce, chodíte spát mnohem později a ráno déle vstáváte. Lákají vás spousty krásně vyhlížejícího jídla, které prostě musíte ochutnat, protože je to jen výjimečně a na dovolené. Jednou za čas je to určitě vhodné, ale je dobré nad tím, co jíte, alespoň trochu přemýšlet.

Grilování

Večer je venku příjemně, tak proč neposedět a neugrilovat nějakou dobrotu? Pozor na to, že budete jíst pozdě večer, pozor na kalorické sladké limonády, různé brambůrky, tyčinky, alkohol a další dobroty či nástrahy. Grilovat se dá i zdravě. Sladké limonády se dají nahradit džusem ředěným s vodou nebo vodou s citronem a mátou. Vynechejte jako přílohu pečivo a dejte si raději jen zeleninu, kterou můžete také opéct. Odpusťte si omáčky, tatarky a majonézy na dochucení. A to nejlepší na závěr, malé pivo je ze zdravotního hlediska povoleno, stejně jako sklenička vína.

Alkohol

Veškeré alkoholové nápoje v sobě ovšem skrývají mnoho "prázdných" kalorií. Pro vaše tělo je to velký energetický příjem navíc, který je ve večerních hodinách obzvlášť nežádoucí, protože tělo již nestihne kalorie spálit. Dávejte si pozor na tyto kalorie v nápojích, které si ani neuvědomujete a přesto s nimi musíte počítat.

Sacharidy z ovoce

Vše dozrává, v nabídce obchodů je to samý meloun, broskve, nektarinky, jahody, maliny a spousta dalšího ovoce. Všechno je to zdravé, ale zároveň to obsahuje i spoustu cukru. Pokud milujete smoothie a dáváte si ho večer, stejně jako obrovské ovocné talíře, tak se vám to na číslech na váze také projeví a směrem dolů to rozhodně nebude. Dopřávejte si proto tyto mňamky spíš dopoledne, abyste tyto ovocné cukry dokázali během dne ve vašem tělě spotřebovat.

Dovolená all inclusive

Dnes, když vybíráte zájezd, tak na poslední chvíli se vám většinou už vyplatí sáhnout po akci s all inclusive. Jenže, když už to máte zaplacené, tak to tam přece nenecháte, ne? Jenže pak se nedivte, že po návratu máte alespoň tři kila nahoře. Myslete na to, že ochutnat můžete vše, ale jen v rozumné míře a pokud možno, ne večer.

Delší dny a pozdní večeře

V létě chcete co nejvíce času trávit venku. V zimě sotva stihnete za světla dojít domů. Je tedy větší pravděpodobnost, že když dorazíte domů po příjemně stráveném slunečném dni, buď si dáte jen něco malého anebo budete jíst dost pozdě a pozdní večeře také nepatří do toho správného zdravého stylu, po kterém se nepřibírá. Nejlepší je myslet na to, že poslední jídlo by mělo být dvě až tři hodiny před usnutím.

Dopouštíte se nějakých zmiňovaných bodů? Určitě každý z vás, a proto nezoufejte, že jste jediní. Pokud se po odpočinkové dovolené dokážete vrátit zpět do správných kolejí, tak ani toto váš vysněný váhový cíl neohrozí.

[kač]