Psychická i fyzická pohoda je pro vztah velmi důležitá

Celková pohoda je nezbytná pro každodenní fungování. Jenom s úsměvem a jasnými plány docílíte všeho, co si přejete. Nalaďte se s námi na pozitivní vlnu.

Pečujte o svoji psychickou i fyzickou pohodu. Usmívejte se.

Proč byste měli být v psychické i fyzické pohodě a měli byste se více smát? Smích pomáhá v boji proti nejrůznějším nemocem, je prevencí a zároveň také léčbou. Ne nadarmo se říká, když se někdo dlouho a upřímně směje, že si prodloužil život. Podle lékařů je tomu opravdu tak. Smějte se, abyste vypadali mladší, a i se dožili vyššího věku. Pokud se budete usmívat, budete i mnohem atraktivnější pro opačné pohlaví. Věděli jste, že když se usmíváte a jste psychicky pozitivně naladěni, tak přitahujete lidi kolem sebe. Stejně tak je tomu i opačně, když se mračíte, odháníte je a oni se mračí na vás. Úsměv pomáhá i v boji proti stresu. Díky úsměvu na vaší tváří se stres uvolní. I když se budete cítit sebevíc na dně, pokuste se na vaší tváři úsměv vyrobit.

Úsměv je nakažlivý

Výraz tváře je velmi důležitý. A když si zkusíte malý test někde v hromadné dopravě, čekárně nebo v práci, uvidíte, jak to funguje. Je to stejné jako se zíváním. Když začnete zívat nebo se usmívat, dokážete tak „nakazit“ i ostatní.

Úsměv zvedá náladu

Úsměv je takové přirozené antidepresivum. I jednoduchý úsměv může vyvolat uvolnění neuropeptidů stejně jako neurotransmitterů, které podporují dobrou náladu. Úsměvem dokážete zvednout náladu nejenom sobě, ale i druhým.

Úsměv posiluje imunitu

Proč tedy k mytí rukou, používání kapesníků před ústa nepřidat ještě úsměv? Imunitní funkce se údajně zlepšuje, protože úsměv způsobí vaše uvolnění. Vědecky to zrovna podložené není, ale proč to prostě nezkusit?

Úsměv sluší vašemu věku

Zapomeňte na facelift, usmívejte se. Nejenže budete vypadat mladší a přitažlivější, ale i vaše obličejové svaly budou neustále v kondici, a proto budou váš obličej zvedat. Psychická pohoda ve vašem každodenním životě je velmi důležitá, sice nejde vždy po vašeho plánu, ale zkuste se pousmát a jít dál.

Úsměv jako nástroj pro zvednutí sebevědomí

Čím víc se budete smát a usmívat, tím sebevědomější budete. Zkuste se na další schůzce víc usmívat a uvidíte, jak na vás budou ti druzí lépe reagovat.

Co dalšího dělat, abyste byli více v psychické pohodě?

Poslouchejte nebo přečtěte si něco, co vás inspiruje

Spíše než se rozptýlit nějakou náročnou zábavou, která jen zvyšuje váš stres, vyplňte své klidnější chvíle hudbou, knihami, které jsou povznášející a pomohou vás inspirovat vás k tomu, abyste měli lepší náladu.

Dopřejte si nějaký sport

Někdo dokáže relaxovat i při sportu a popravdě někdy je mnohem příjemnější unavit se také fyzicky a nejenom psychicky. Pokud jde o fyzickou kondici, neexistuje nic, co by vám mohlo ublížit, pokud nemáte nějaká zdravotní omezení. Trocha cvičení a dobré jídlo každý den vám pomohou k úsměvu.

Zkontrolujte a zdokonalte své plány do budoucna

Budete se lépe rozhodovat a budete spokojeni více se svými výsledky, pokud víte, že většina z toho, co děláte, odpovídá vašim dlouhodobým plánům a cílům. To je možné pouze tehdy, pokud budete udržovat tyto plány a cíle ve svém popředí.

Proveďte alespoň jednu věc, která stojí za to

Vaše každodenní práce je užitečným úsilím a pokud jste uvízli v nějakém vzorci každodenní rutiny - práce, kroužky dětí, vaření, uklízení, nakupování atd, snažte se najít něco, co vaši rutinu nějak rozptýlí a co vám pomůže zpestřit si vaše dny.

Pomozte někomu, kdo má méně štěstí

Lidé jsou většinou vždy nešťastní, když shromažďují veškerou svou energii do bezedné jámy jejich ega. Nejlepší a nejsnazší způsob, jak se dostat sami k sobě, abyste se cítili lépe, je udělat něco pro někoho, kdo potřebuje vaši pomoc. Dělejte to anonymně, pokud je to možné. Rozdávejte dobré skutky těm, kteří je potřebují.

Zaznamenejte si alespoň jednu dobrou událost

Na konci dne vyjměte svůj deník, chytrý telefon nebo tablet a zapište si alespoň jednu pozitivní vzpomínku na ten den. V příštích měsících a letech se můžete podívat na tyto vzpomínky, abyste získali podporu a připomenuli si, proč a jak tvrdě pracujete.

Taktika na dobrý den

Chcete-li zlepšit produktivitu práce a radosti ze života, zkuste několik taktik.

Nastavte si jasné cíle a záměry pro váš den

Zjistili jste, že když si chcete koupit třeba nové auto, najednou se vám zdá, že každé vozidlo, které vidíte, je ten přesný typ, o kterém uvažujete? To proto, že váš mozek může vědomě vnímat jen část toho, co se kolem vás kdykoli děje. To, čeho si všimnete, je to, co se shoduje s věcmi, které jsou již špičkové. Je to fenomén, který vědci nazývají tzv. "selektivní pozorností", a proto byste se měli více zamýšlet nad nastavením svých záměrů na každý den. Když například, budete mít důležitou schůzku s nějakým obtížným spolupracovníkem a budete očekávat, že to bude nepříjemné, tak to nakonec nepříjemné doopravdy bude. Vaše fixace na negativu znamená, že konverzace je pravděpodobně odsouzená k záhubě již předtím, než začne. Pokud se vědomě pokusíte zaznamenat pozitivní signály předtím, než půjdete na schůzku, budete pravděpodobně i svědkem nějaké pozitivní schůzky.

Zjistěte si svůj cíl tím, že se zeptáte sami sebe, co je pro vás úspěchem

Uvědomte si obavy, které dominují vašim myšlenkám, a zeptejte se, zda vám tyto postoje a předpoklady pomáhají dosáhnout vašeho skutečného cíle, a pokud ne, tak zda je teď můžete prozatím nechat stranou?

Naplánujte strategické pauzy

Většinou děláme lepší rozhodnutí, když dáváme mozku také trochu pauzu. Takže i když to může znít kontraproduktivně, budete mít větší produktivitu, když během dne ušetříte čas i na nějaké malé přestávky.

Zaměřte se jen na jeden úkol

Když neustále žonglujeme, míra chyb se zvyšuje a výkon se snižuje. Nebuďte neustále multifunkční, jenom tak snižujete svoji produktivitu. Spíše, než abyste do emailové pošty koukali neustále, zkontrolujte ji třeba jen pětkrát denně. Tímto způsobem můžete neustále zdokonalovat důležitější a přednější práci bez trvalého přerušení.

Každý by měl mít svoji osvědčenou metodu, jak se dostat do psychické i fyzické pohody. Každý člověk má jiné potřeby a každý má také jiné návyky. Někdo preferuje sport, někdo dobré jídlo a někdo třeba jenom lenošení. Každý člověk je jiný a jestli přesně víte, kterého partnera hledáte, zkuste osvědčený vědecký seznamovací dotazník a jestli se zajímáte o ezoteriku, tak třeba i partnerskou shodu podle zvěrokruhu.

[kač]