Proč míváme ledové nohy?

Každému se to jistě stalo. Může to ale představovat zdravotní problém? V dnešním článku se zaměříme na zdravotní příčiny ledových nohou, a jak tomu předcházet.

Zkušenost s ledovýma nohama je normální, dochází-li k tomu občas. Změny teplot, naše zdraví a životní styl jsou nejčastějšími příčinami ledových nohou a přizpůsobení těchto faktorů obvykle pomáhá zmírnit příznaky. O jaká přizpůsobení se jedná? Existují i jiné faktory, které výrazně snižují teplotu našich nohou? A kdy se vlastně jedná o problém?

Příčiny

Existuje celá řada příčin ledových nohou, od zimních teplot až po cirkulaci krve a nervové poruchy.

Chladné teploty

Ledové nohy jsou jednou z normálních, přirozených reakcí těla na chladnější teploty. Když tělo vstoupí do chladnější oblasti, krevní cévy v končetinách jako jsou ruce a nohy, ztuhnou. To snižuje průtok krve do těchto oblastí, což také snižuje množství tepla, které tělo ztrácí.

Končetiny jsou části těla, které jsou vzdálenější od životně důležitých orgánů, takže snížení průtoku krve do končetin zároveň pomáhá udržovat teplo a průtok krve v důležitějších částech těla. Po nějaké době může tento snížený průtok krve způsobit snížení obsahu kyslíku v tkáních a končetiny začnou modrat. Jsou-li příznaky dočasné, nejsou obvykle závažné a tělo se vrátí k normálu, jakmile se znovu zahřeje.

Někteří lidé trpí Raynaudovým jevem, při kterém dochází k omezení krevního oběhu a ochlazení či znecitlivění prstů při vystavení chladným teplotám nebo vysokému stresu.

Stres nebo úzkost

Pokud vás trápí stres nebo úzkost, mohou to být také příčiny ledových nohou. Jednou z přirozených reakcí těla na stres nebo nervozitu je pumpování adrenalinu do krevního řečiště. Jak cirkuluje, adrenalin způsobuje, že se krevní cévy na okraji svírají, což snižuje tok krve do nejvzdálenějších částí těla. Tato reakce si vyhrazuje energii a připravuje se na případné tělesné ublížení, které se může stát v důsledku situace s vysokým stresem.

Moderní svět je plný stresových faktorů, ale mnoho z nich neohrožuje tělo, takže tato ochranná odezva může víc uškodit než být užitečná, jestliže ke zchlazení nohou nebo rukou dochází pravidelně. Snížení stresu a napětí může v těchto případech snížit příznaky.

Cirkulační problémy

Problémy s cirkulací jsou velmi častou příčinou chladných nohou. Osoba se špatnou cirkulací se často snaží dostat dostatek teplé krve do svých končetin a může si často stěžovat na to, že má studené ruce nebo nohy. Špatná cirkulace může mít různé příčiny. Vedení sedavého životního stylu nebo celodenní sezení u stolu může snížit oběh krve v nohách a způsobit studené nohy.

Kouření tabákových výrobků může také ztěžovat to, aby krev proudila do každé části těla, u kuřáků tedy existuje větší pravděpodobnost, že si budou stěžovat na ledové nohy. Vysoký cholesterol může vést k tvorbě plaků uvnitř tepen, které mohou snížit oběh krve v nohách. Některá srdeční onemocnění mohou také mít vliv na teplotu nohou.

Chudokrevnost

Anémie neboli chudokrevnost je onemocnění, ke kterému dochází, když člověk má v těle nedostatek červených krvinek. To může být způsobeno mnoha faktory zahrnující nedostatek železa, vitamínu B12 nebo folátu, ale také chronické onemocnění ledvin.

Mírné až závažné případy anémie mohou mít za následek snížení teploty nohou. Úprava stravy a nasazení doplňků pomáhá s tímto zdravotním problémem.

Diabetes

Lidé, které trápí diabetes, mohou být též ohroženi oběhovými problémy. Časté vysoké hladiny cukru v krvi mohou vést ke zúžení tepen a sníženému přívodu krve do tkání. U některých lidí může diabetes vést k diabetické periferní neuropatii, což je forma poškození nervů. Diabetické poškození nervů se obvykle vyskytuje u lidí, kteří mají dlouhou dobu nekontrolovanou hladinu cukru v krvi.

Mezi další příznaky poškození nervu patří pocity brnění nebo píchání, necitlivost nebo palčivá bolest nohou a nohou. Příznaky mohou být horší v noci.

Nervové poruchy

Poruchy nervového systému mohou být také příčinou chladných nohou. Poškození nervu může být způsobeno úrazem nebo poraněním (těžká omrzlina), způsobit jej také může skrytý zdravotní problém. Periferní neuropatie může být také způsobena onemocněním jater, ledvin, infekcí nebo genetikou. Obvykle způsobuje další příznaky, včetně necitlivosti a brnění.

Domácí ošetření

Vyšetření lékařem a následná diagnóza jakékoliv příčiny studených nohou je nejlepší způsob, jak efektivně zabránit symptomům. Nicméně zahřát nohy si můžeme snadno i bez lékařské pomoci.

Pohyb

Ač se to zdá jednoduché, pohyb je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak rozhýbat své tělo, aby krev se rozproudila krev a tělo se zahřálo. Pro lidi, kteří mívají studené nohy kvůli své práci v kanceláři, může být prospěšné občas vstát a trochu se projít po místnosti.

Provozování kardioaktivit, ale i některé cviky mohou krvi pomoci lépe cirkulovat a udržet nohy teplé po celý den.

Ponožky a obuv

Teplé, dobře izolované ponožky jsou důležité pro lidi, kteří mívají studené nohy. V interiéru mohou také pomoci dobře izolované pantofle, zejména pokud člověk nemá v bytě koberce nebo vyhřívané podlahy. Logicky vzato, když budeme mít nohy zabalené, je to skvělý způsob, jak jim pomoci zůstat v teple a zabraňovat jakýmkoli dalším tepelným ztrátám.

Vodní lázeň

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak si zahřát nohy, je vodní lázeň. Naplnění vany nebo lavoru teplou vodou a namáčení nohou po dobu 10 až 15 minut může postačit k tomu, aby celý den proudila tělem čerstvá krev. To může být obzvlášť užitečné těsně před spaním, protože může také uvolnit napětí a uvolnit svaly.

Lidé s poškozením diabetického nervu by neměli používat vodní lázeň k zahřátí nohou, protože nemusí být schopni posoudit, zda je voda příliš horká nebo ne. To může vést k náhodným popáleninám.

Kdy je potřeba vyhledat pomoc lékaře?

Přestože je naprosto normální mít občas ledové nohy, existují určité případy, kdy může být návštěva lékaře nutná. Se svým lékařem byste si měli promluvit v případě, že se to stává příliš často nebo z neznámého důvodu. Navštívit lékaře byste měli i v případě, že kromě studených nohou, máte zároveň i tyto symptomy:

• únava
• ztráta nebo přibývání na váze
• významná bolest kloubů
• vředy na prstech, které se léčí dlouhou dobu
• kožní onemocnění (vyrážky, apod.)

Pokud je vám uvnitř zima na nohy, ale pokožka není na dotek chladná, měli byste také navštívit lékaře, protože to může být známkou poškození nervů nebo jiných neurologických problémů.

Další možnost, jak se zahřát, je přitulení k partnerovi. Nemáte-li ještě tu svou drahou polovičku, zkuste se podívat na naši seznamku.

[rox]

Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com