Od zítřka začínám

Když to není jako předsevzetí do Nového roku, tak je to několikát za rok vyřčené odhodlání. Znáte to? Myslím si, že každý z nás minimálně jednou ročně toto prohlásí. Od zítřka hubnu a budu na sebe tvrdá! Jak se na sebe zdravě naštvat a jak se vůbec odhodlat a začít? Kde vzít správnou motivaci?

Nejlepší je, když se na to vrhnete ve dvou. Většinou, když začnete rychle sami, tak hrozí, že zase rychle skončíte. Je přece jen těžké odolat všem těm dobrotám, koláčkům, čokoládám, chipsům, které míjíte, když před sebou v obchodním domě tlačíte nákupní vozík.

Nechoďte nakupovat hladoví

Když půjdete do obchodu a budete mít hlad, je to to nejhorší, co můžete udělat. Všechna ta lákadla na vás budou volat z regálů a vy neodoláte. A to, že to berete pro Pavla, pro Janu nebo dokonce na večer či na zítra vám sice v tu chvíli pomůže ke zdůvodnění, abyste to do toho košíku dali, ale možná to domů ani nedovezete jakou na to budete mít chuť. Následně si to budete jen vyčítat a budete si nadávat za svoji slabou vůli. Takže je dobré se najíst a pak vyrazit.

Napište si seznam

Dalším důležitým pravidlem je, sepsat si seznam toho, co potřebujete koupit. A pak samozřejmě nakoupit jen to, co máte a utíkat rychle pryč.

Hýbejte se

I sebemenší pohyb je dobrý. Pořád budete mít náskok před těmi, co leží doma na gauči a jen vypráví jak začnou. Je mnoho aplikací, mnoho přístrojů, které vám pomůžou v motivaci a uvidíte nějaký výsledek. Nedávno jsem si stáhla aplikaci na měření kroků a dost mě osobně baví pozorovat každodenní vývoj. Místo auta na cestu do práce už chodím raději pěšky.

Jídelníček

Přemýšlejte, co jíte. Nemusíte hned hladovět, ale je potřeba si trošku hlídat skladbu vašeho jídelníčku. Těžko zhubnete, když si budete dávat k obědu knedlo-vepřo-zelo každý druhý den. Je důležité jíst hodně zeleniny, ve které je vláknina, hodně libového masa kvůli bílkovinám. Zkuste omezit přílohy. Třeba jen na třetinu vaší normální porce. Obsahují totiž hodně sacharidů. A samozřejmě se vyhýbejte sladkému. Přece jen je lidské občas zhřešit, ale ne každý den. Porce jídla si rozložte s odstupem 2-3 hodiny, na 6 jídel denně.

Pitný režim

Pijte hodně a pijte neperlivou čistou vodu. Dobrý je i zelený čaj. Pitím si urychlujete metabolismus.

Vydržte

Je spousta diet jako například ovocná, mléčná, Atkinsonova atd., ale věřte, že tím si jen metabolismus do budoucna zpomalíte a bude pro vás hubnutí pak ještě těžší. Jojo efekt se totiž po těchto „zázračných“ dietách dostaví. Je mnohem lepší a přirozenější hubnout pomalu a hlavně trvale. Normální je 1kg za týden. Takže se vykašlete na veškeré přípravky a zázračné tablety, co slibují úbytek 10 kg za týden. Je to jen past na vaši peněženku.

Rada odborníka

V dnešní době je na internetu mnoho dostupných informací, mnoho rad, mnoho doporučení a také mnoho stránek, kde vám po zadání vaší váhy, věku a výšky pošlou nějaký jídelníček. Je to sice nápadité, ale když vás nikdy neviděli a neznají skladbu vašeho těla, tak je to trochu nesmysl. Takže pokud chcete radu odborníka, tak si ho domluvte osobně. Dá vám spoustu potřebných a ucelených rad jak na to!

[kač]