Domů

Seznamovací dotazník

Rychloseznamka

Lifestyle magazín

Registrovat nyní

Všechny články O seznamovaní Zdraví a krása Volný čas Recenze Soutěže

Koloběžka pro zdravá záda i chodidla

31.březen 2015
Koloběžka pro zdravá záda i chodidla

Jízda na koloběžce skýtá mnoho technických výhod a velký přínos má i pro náš pohybový aparát. Zapojí se mnohem více svalů i kloubů oproti jízdě na kole nebo chůzi. Navíc samotný pohyb na koloběžce je poměrně fyzicky náročný a tělo spálí o dost více kalorií, což ocení zejména tlouštíci.

Koloběžky se opět dostávají do módy a setkávají se s obrovským úspěchem nejen u svých majitelů, ale i fyzioterapeutů či dietologů. Pokud jezdíme na koloběžce správnou technikou, pomáháme zádům, kolenům a urychlujeme spalování tuků.

Lepší nežli běžet je „koloběžet“

Běhání je zdravé, ale popravdě jak pro koho. Při běhu dochází k poměrně silným otřesům, které mohou poškodit kostru, především klouby. Lidé trpící potížemi s koleny či kotníky by se měli běhu spíše vyhýbat. Naproti tomu jízda na koloběžce je pro pohybový aparát velmi zdravá, celou projížďku člověk vlastně cvičí dřepy. Kolena se trénují mnohem více nežli při jízdě na kole. Díky neustálému pohybu dolu a nahoru dochází k zapojení všech důležitých šlach, úponů i svalů. V porovnání s jízdou na kole se zapojí nepoměrně větší množství svalů zádových a břišních.

Základ tkví ve správné technice jízdy

kolobezka3

Ačkoliv se na první pohled ježdění na koloběžce jeví velmi snadné, opak je pravdou. Důležitý je nejen způsob odrazu, ale i frekvence a správný postoj. Ideálně by se mělo našlapovat na přední část chodidla v úrovni středové osy kola. Na rovině se pro urychlení doporučuje co nejvíce odraz protáhnout a pohyb zakončit malou holubičkou. Naopak do kopce by jezdec měl dělat krátké a rychlé nášlapy.

Zapomínat bychom neměli na postoj, který by měl být uvolněný a v závislosti na pohybu buď vzpřímený, nebo v předklonu. Při sjezdu se klade jedna noha před druhou a stojí se na špičce, podle odvahy a požadavku na rychlost stojí jezdec buď vzpřímeně, nebo se dokonce předkloní přes řídítka. Pokud brzdíme, měli bychom se předklonit a přesunout váhu co nejvíce dozadu.

Hlavní je střídat nohy! Samozřejmost? Jak pro koho. Každému se jezdí lépe na levé či pravé noze, ale základem je neustrnout, aby se tělo rovnoměrně rozvíjelo a posilovalo.

Zdravotní účinky „koloběžko-drandění“

Posiluje se zdvihač hlavy a vůbec všechny krční, hrudní a zádové svaly a dochází ke zpevnění korzetu. Díky sklonu se snadněji zhluboka dýchá a zvětšuje se tak plicní kapacita, plus se organismus snadněji okysličuje v porovnání například s chůzí. Jestliže poctivě postrkujeme koloběžku při odrazu dopředu, posilujeme paže.

kolobezka

Zformují se vám stehna i hýždě. Problematické partie získají na kráse díky jízdě na koloběžce. Navíc dámy ocení posilování svalů pánevního dna.  Průměrně za jeden kilometr jízdy člověk vykoná až dvě stě dřepů, tím se posiluje: „dvojhlavý sval lýtkový i stehenní, přední sval holenní, přímý sval stehenní, zevní a vnitřní hlava čtyřhlavého svalu stehenního, sval krejčovský, pološlašitý, poloblanitý, šikmý sval lýtkový, sval chodidlový“.

Výsledkem romantických vyjížděk na koloběžce bude mimo jiné i pevné břicho.

Velmi pozitivní vliv má jízda na koloběžce pro koordinaci a balanc, což může být horší po úrazech končetin či hlavy. Tento druhu sportu je ideální k rekreaci, hubnutí a rehabilitaci.

[paf]

Zdroj: http://lecivky.prodejce.cz/pic/Zdravi.htm, 30.3. 2015

Sdílejte tento článek na: