Jak ukončit vztah se stresem a uspořádat si život?

Stres není příjemný společník, nikoho se neptá, zda ho ve svém životě chce, ztěžuje život a vybírá si svou daň na duševním zdraví. Víte, co dělat, abyste se od něj odpoutali?

Každý se někdy cítil zaseknutý v nějaké životní situaci, plný stresu a obav až nad hlavu. Existuje spoustu důvodů, proč k tomu může dojít a každý z nich je svým způsobem jedinečný vůči vám a vaší situaci. Všechen duševní chaos, který se ve vašem životě nahromadil, všechno jen zhoršuje. Je těžké jasně uvažovat, činit rozhodnutí a někam se pohnout, když vás obklopuje chaos. Proto je potřeba se naučit, jak si uspořádat svůj život a jak si vytvořit větší duševní prostor, což vám umožňuje přijít na nové nápady, řešení a poskytuje lepší rozhled.

Udělejte si prostor, abyste mohli dýchat, měli pocit, že máte vše pod kontrolou, a necítili se zahlceni. Naučte se, jak se odpoutat od stresu tím, že si duševně uspořádate veškerý chaos, abyste se mohli pohnout z místa a necítili se zaseknutí. Nechte svůj život, ať pracuje pro vás.

Každý se někdy dostane do situace, kdy je pod nátlakem stresu, jak se ho ale úspěšně zbavit? Potlačit stres, obavy a pocit zaseknutí, můžete jedním způsobem - organizujte všechny oblasti svého života, tedy svoji kariéru, domov, vztahy s rodinou, přáteli a hlavně sebe.

Svůj život můžete uspořádat pomocí následujících kroků. Jednotlivé kroky jsou (na rozdíl od duševního chaosu) jednoduché. Když jednotlivé kroky použijete na každou oblast svého života, abyste identifikovali a vypořádali se s faktory, které způsobují váš stres, zbavíte se těchto pocitů a budete mít dostatečně jasno, abyste se mohli posunout kupředu.

Jaké jsou tedy jednotlivé kroky, kterými byste měli řídit?

Připuštění

Je potřeba si připustit, že jste zaseknutí, ve stresu nebo plní obav. Co můžete jako první udělat, je, že se posadíte, zhluboka se nadechnete a uvolníte se. Pokuste se nenechat ničím rozptýlit alespoň na pár minut. Pak se zamyslete nad tím, jak se cítíte, a postavte se čelem skutečnosti, že se něco děje, a že chcete změnit, jak na to reagujete. V jaké situaci se nacházíte?

Zasekli jste se na jednom místě a nemůžete se ve svém životě pohnout dál? Existuje něco, díky čemu se cítíte nenaplnění nebo neschopní? Chybí vám sebevědomí? Chcete se zbavit těchto pocitů, ale nevíte jak? Takové to je, když se zaseknete na místě.

Vzbuzuje ve vás něco stres? Nacházíte se v situaci, která je mimo vaši kontrolu? Je pro vás těžké splnit cíle? Existují nějaké vztahy, díky kterým se cítíte na hraně? Stres může mít různou podobu a velikost, může se také objevit odkudkoliv.

U některých lidí jsou obavy neustále přítomné. Obáváte se, že nebudete dost dobří? Nebo dost chytří? Nebo pochybujete, že něco dokážete sami? Nebo že neučiníte správná rozhodnutí?

Zjistěte, která z těchto 3 situací vás trápí. Vyrovnejte se s tím příno. Někdy se může stát, že člověka postihnou všechny 3 situace, pokud je to i váš případ, je to v pořádku. Vězte, že v tom nejste sami.

Identifikujte, co způsobuje vaši situaci

Poté, co se postavíte čelem skutečnosti, že vás trápí jeden nebo všechny tyto pocity, je nyní na čase zjistit, proč se tak cítíte. Důvodů může být spoustu, nesnažte se však vyřešit vše najednou, spíše si vyberte ten, který vás trápí nejvíce a napište jej na kus papíru. Buďte při popisu konkrétní. Vaše obavy se například mohou týkat změny zaměstnání, můžete být ve stresu, protože nejste schopni si dovolit něco, co potřebujete, nebo uvíznete v situaci, kdy máte pocit, že to po rozvodu nezvládnete sami.

V klidu si uspořádejte své myšlenky a rozhodněte, která z vašich starostí je ta nejnaléhavější. Nepřemýšlejte nad ostatními a prozatím je odložte na druhou kolej. Zaměřte se nejprve na to nejdůležitější a postupně se takto propracujte k ostatním. Klíčem je být při tomto cvičení velmi specifický.

Pročistěte si hlavu

Nyní je na čase pročistit si hlavu a co nejvíce upřesnit vaši nejnaléhavější starost. Napište si specifické věci, které se týkají vašeho problému, zahlcují vaši mysl a způsobují vám stres. Vraťme se zpět k příkladu obav ze změny zaměstnání. V tomto případě se člověk může obávat toho, že ztratí veškeré výhody, sníží se mu plat, nedostane novou práci, apod.

Jaká je vaše situace? Důkladně si zapište veškeré detaily, čím více jich bude, tím lépe.

Zmírněte své pocity

Co můžete se svou situací udělat, abyste zmírnili pocity stresu a své obavy? Popřemýšlejte nad příčinami, které váš problém způsobují, a nad možnými řešeními. Vraťme se opět k příkladu o změně zaměstnání. Co byste mohli udělat, abyste se tolik neobávali ztráty vašich výhod? Možná si budete muset vytvořit nějaký finanční plán předtím, než odejdete, abyste měli čas se podle toho zaopatřit.

Vidíte, jak to funguje? Cílem je zjistit si velmi specifické informace o vaší situaci, co nejvíce je upřesnit a pak popřemýšlet nad praktickými kroky, které můžete učinit, abyste zmírnili pocit stresu a obav a mohli se někam pohnout.

Pusťte se do akce

Máte napsáno, co vás trápí, co teď? Nyní je ten pravý čas konat. Tento krok je velmi důležitý, protože bez konání máte pouze seznam věcí, které vás drží na místě, způsobují vám stres a obavy. Kdo by v takové situaci chtěl zůstat? Pokud nezačnete konat, je nepravděpodobné, že se z toho někdy dostanete. Začněte malými krůčky, stanovte si reálné cíle, kterých můžete snadno dosáhnout a postupně se propracujte na vrchol. Když se vám něco nepodaří, neberte to jako selhání. Nenechte se kvůli tomu srazit na kolena a pokračujte s hlavou vztyčenou.

Podpora

Sebevědomí se zvyšuje při konání. Když děláte něco, díky čemu se cítíte dobře, vytváří to kolem vás pozitivní energii, pozvedne to vaši náladu a vykouzlí vám na tváři úsměv. Veškerý stres, obavy a pocit uvíznutí začnou mizet. Je však dobré mít v životě někoho, kdo vás bude podporovat a motivovat, abyste v tomto duchu pokračovali. Může to být někdo z rodiny, nejlepší kamarád/ka nebo partner, zkrátka někdo, kdo chápe vaši situaci a co se snažíte udělat. Pro někoho může být podporou poradce nebo trenér, když je zapotřebí mít objektivnější podporu.

Ať už je tou osobou pro vás kdokoliv, ujistěte se, že máte podporu, kterou potřebujete. Navíc budete mít někoho, s kým můžete sdílet a oslavit své úspěchy, budete motivování se posunout kupředu a vytvoříte si nové cíle.

Nemáte žádného partnera, se kterým byste mohli sdílet své radosti a strasti? Zaregistrujte se na naší seznamce a s někým se seznamte.

[rox]