Jaké problémy může ve vztahu způsobit úzkost?

Existuje spousta informací o tom, jak vás úzkost ovlivňuje fyzicky i emocionálně. Ale jak ovlivňuje váš vztah? Přemýšleli jste někdy o tom, jak ovlivňuje lidi kolem vás?

Když trpíte úzkostí, cítíte se zdrceni a často propadáte panice. Můžete mít pocit, že úzkostí trpíte bez důvodu. Což má za následek to, že se budete cítit zmatení. Prvním krokem je rozpoznání, že se jedná o úzkost a pak byste o tom měli uvědomit svého partnera. My se této neblahé dámě podíváme trošku na zoubek a povíme si, co ji způsobuje, a jakou neplechu může natropit ve vašem vztahu.

Co je vlastně úzkost? Co ji způsobuje?

Úzkost je nejběžnější poruchou duševního zdraví, která může ovlivnit schopnost soustředit se, spát a provádět běžné úkoly. Každý alespoň jednou v životě tuto poruchu zažije. To zahrnuje jak dospělé, tak děti. U většiny lidí pocit úzkosti přijde a zase odejde, trvá jen krátkou dobu. Některé chvíle úzkosti jsou kratší než jiné, trvající v rozmezí několika minut až několik dní. Ale pro některé lidi tyto pocity úzkosti znamenají více, než jenom zažívání stresujícího dne v práci a dělání si starostí. Úzkost může trvat mnoho týdnů, měsíců nebo let. Časem se může zhoršovat, někdy se stane tak závažná, že narušuje váš každodenní život. Když k tomu dojde, říká se, že trpíte úzkostnou poruchou.

Lékaři zcela nerozumí tomu, co vlastně způsobuje úzkostné poruchy. V současné době se předpokládá, že určité traumatické zážitky mohou vyvolat úzkost u náchylných lidí. Genetika může také hrát nějakou roli v úzkosti. V některých případech může být úzkost způsobena skrytým zdravotním problémem a může být prvním příznakem spíše fyzické nemoci než duševní.

Osoba může trpět současně více než jen jednou úzkostnou poruchou. Může také doprovázet jiné duševní onemocnění jako je deprese nebo bipolární porucha. To platí zejména pro obecnou úzkostnou poruchu, která nejčastěji doprovází další úzkost nebo duševní onemocnění.

Jaké jsou symptomy?

Zatímco symptomy úzkosti jsou u každé osoby odlišné, obecně organismus na ni reaguje velmi specificky. Když se cítíte úzkostlivě, vaše tělo zpozorní, hledá možné nebezpečí a aktivuje vaše reakce na boj nebo útěk. V důsledku toho některé běžné příznaky úzkosti zahrnují:

• Nervozita, neklid nebo napětí
• Pocity nebezpečí, paniky nebo strachu
• Zrychlený srdeční tep
• Zrychlené dýchání nebo hyperventilace
• Nadměrné pocení
• Třes nebo škubání svalů
• Slabost a letargie
• Zdá se vám obtížné se soustředit nebo přemýšlet o něčem jiném, než o tom, čeho se obáváte
• Nespavost
• Potíže trávicího traktu a zažívací problémy (plynatost, zácpa nebo průjem)
• Silná touha vyhnout se věcem, které vyvolávají vaši úzkost
• Posedlost některými myšlenka - známka obsesivně-kompulzivní poruchy (OCD)
• Vykonávání určitých funkcí znovu a znovu
• Úzkost obklopující konkrétní životní události nebo zkušenosti, ke kterým došlo v minulosti, a to zejména svědčí o posttraumatické stresové poruše (PTSD)

K jakým problémům dochází ve vztahu?

Kdykoli jedna osoba ve vztahu trpí úzkostí, musí být léčena. Nebude-li se léčit, ve vztahu se nic nezmění. A mohlo by se to ještě zhoršit. Uvedeme si způsoby, jakými úzkost zraňuje vztahy a způsobuje problémy.

Vysává z vás a vašeho partnera radost

Úzkost je tak trochu jako mozkomor (bytost ze ságy o Harrym Potterovi, která z člověka vysává veškerou radost a šťastné vzpomínky), před kterým se lze chránit pomocí patrona. Aby bylo možné zažít radost, musíte se cítit v bezpečí, jako kdybyste měli vlastního patrona. Úzkost vám totiž způsobuje pocit strachu. Vždy se obáváte, co se stane dál. Ve vztahu je díky tomu mnohem obtížnější si užívat čas strávený ve dvou nebo intimitu, neboť jste si vycvičili mozky na stres, takže vždycky očekává jen to nejhorší.

Způsobuje to, že se budete chovat sobecky

Vaše obavy a strach způsobují, že se příliš soustředíte na sebe. Také způsobují, že na vztah vyvíjete zbytečný tlak. Může také dojít k tomu, že nebudete důvěřovat svému partnerovi.

Důvěra je základem vztahu. Bez ní vztah nemůže fungovat. Potřebujete a musíte ji mít nebo vztah bude trpět a nakonec skončí.

Zlomí vaše citové pouto

Úzkost může mít za následek to, že jste si méně vědomi svých vlastních a partnerových potřeb. Když se obáváte, co se může stát v budoucnu, nejste vůbec přítomni v přítomnosti. Nežijete vůbec v okamžiku, protože vaše mysl je nastavená na to, co bude zítra. To znamená, že musíte vytrénovat svůj mozek tak, abyste žili v přítomnosti. Nedělejte si starosti o tom, co bude zítra. Jak pravila postava Newta Scamandera ve filmu Fantastická zvířata a kde je najít: "Worrying means you suffer twice." - Dělat si obavy znamená, že trpíte dvakrát.

Když se náhadou myšlenkami ocitnete v budoucnu, zastavte se na chvíli a připomeňte si, že nemůžete předvídat budoucnost.

Rozdrtí váš pravý hlas

Když trpíte úzkostí, může být obtížné se zeptat na vaše skutečné potřeby. Jako kdyby vám někdo bránil v tom, abyste si řekli o to, co vlastně chcete nebo potřebujete. Můžete se také cítit, jako byste o něčem měli mluvit nebo dělat něco, abyste se dostali přes úzkost. Toto katastrofické myšlení může kdekomu připadat jako nepříjemně asertivní, což může zdrtit vašeho partnera.

Musíte na chvíli zastavit a shromáždit si fakta. Je v pořádku si dát pauzu, abyste si o tom později mohli promluvit.

Úzkost je opak lásky

Úzkost způsobuje, že odmítáte lásku, kterou se vám váš partner snaží poskytnout. Můžete mít pochybnosti o svém partnerovi zcela bez důvodu. Děláte to proto, že vaše obavy a strach nad vámi převzaly kontrolu. Je důležité, aby se váš partner cítil ve vztahu milován. Jedním způsobem, jak toho dosáhnout, je přijetí partnera.

Jeden z nejlepších protiléků proti úzkosti je všímavost, což je v podstatě forma meditace. Můžete začít s 5-10 minutami denně. Ujistěte se, že jste na klidném místě, kde vás nikdo nebude rušit. Můžete to udělat ráno ještě předtím, než někdo vstane. Existuje mnoho aplikací, které vám s tím mohou pomoci. Nebo můžete jen zavřít oči, vyčistit mysl a uvolnit se. Pokud se vás pokusí přepadnout myšlenky, prostě je přijměte bez odsuzování.

Jako užitečné se také může prokázat mluvení s někým o vaší úzkosti. Můžete začít s přáteli a rodinou. Pokud zjistíte, že to nestačí, je čas se obrátit na odborníka. Bohužel trpí úzkostí mnoho lidí. To znamená, že v tom nejste sami, a že si pouze nestěžujete. Možná byste se divili, kolik lidí vlastně vyhledá odbornou pomoc. Jestliže i vy máte pocit, že to sami nezvládnete a potřebujete radu odborníka, seberte odvahu a vyhledejte pomoc. Odborníci se dají nalézt po celé České republice.

[rox]

Zdroj: http://www.healthline.com