Jak posílit imunitu: podrobný návod - 1. díl

Dnešní doba si žádá zvýšené povědomí o obranyschopnosti organismu. Tak na nic nečekejte a podívejte se, jak si můžete svou imunitu posílit, abyste se vyhnuli nemocem, které nás v současné době sužují ve velkém.

Jdete z nemoci do nemoci? Nejspíš máte oslabenou imunitu. Zjišťovali jsme, jak si s tím umí poradit klasický doktor, psychosomatik, bylinkář, nebo žák starých čínských mistrů. Paradoxně pomohou ta nejlevnější a nejjednodušší opatření.

Imunita neboli obranyschopnost je umění lidského těla rozeznávat škodlivé látky, které do něj přicházejí jak z vnějšího, tak z vnitřního prostředí, a bránit se jim. Pokud tahle schopnost zeslábne, jsme náchylnější k podlehnutí kdejaké viróze, onemocnění dýchacích cest a všelijakým zánětům. Jejich opakování pak imunitu oslabuje ještě víc, zvlášť když člověk své neduhy přechází.

Do lékárny, nebo k lékaři?

Pokud máte pocit, že s vaší imunitou není něco v pořádku, můžete zamířit do lékárny, kde najdete přípravků na posílení imunity nepřeberné množství - vedle různých vitamínů a multivitamínů to jsou například Echinacea neboli třapatka nachová, lactobacily, různé enzymy nebo glukany. Pokud chcete mít jistotu, jak na tom s imunitou doopravdy jste, zajděte ke svému praktickému lékaři. Ten by vás měl poslat na imunologii, kde odborníci laboratorně zjistí, zda vůbec a případně o jak vážnou poruchu jde. 

Imunologie, věda, která se zabývá imunitou a imunitním systémem, je poměrně mladá. Zmínky o ní se objevují teprve začátkem 20. století. O obranyschopnosti lidského organismu ale měli svou představu už starověcí učenci. Tak například Aristoteles v jednom svém pojednání definuje zdraví člověka jako "schopnost v ničem snadno nepodléhat nahodilým bolestem" - právě tato schopnost se v současné řečí dá označit jako imunita.

Opakem pak Aristotelovi byla "náchylnost k nemocem", tedy vlastně oslabená imunita. Jak je vidět, naše potíže s opakovanými chorobami opravdu nejsou nic nového pod sluncem. Co s nimi lékařská věda dělá?

Do postele, do přírody, do fitka

Lékař může zasáhnout pomocí speciálních léků nebo vakcín. Připravte se ale na to, že nejdříve bude zjišťovat, jestli příčinou oslabení nejsou chyby ve vašem životním stylu - včetně práce, stravy, pohybu, bydlení i oblékání. Paradoxně největší úspěchy mají většinou ta nejjednodušší a nejlevnější opatření. Až na druhém místě je léčba různými preparáty. Bohužel většina lidí si raději vezme dvakrát denně multivitamín nebo od lékaře žádá předepsat prášky, místo aby se pořádně najedli, pravidelně sportovali a dosyta se vyspali. Pokud právě k těmto lidem nechcete patřit, možná vám pomohou následující tipy těch, co zkoušejí naše nemocná těla dát dohromady klasicky i alternativně.

Ayurvéda

Jde o pět tisíc let starou léčbu, která je považovaná za základ východní i západní medicíny. Jako oficiální terapii ji uznává i Světová zdravotnická organizace (WHO). Potížím s obranyschopností předchází vhodnou stravou, pohybem, spánkem, protistresovou meditací, masážemi nebo bylinami.

Co Ayurvéda doporučuje jíst a co ne

Co posilování imunity neprospívá, jsou podle ayurvédy tzv. těžké potraviny jako tvrdé a plísňové sýry, tmavé maso, jogurty, bílá mouka,... Doporučuje se naopak kvalitní podmáslí, ghí (přepuštěné máslo), olivový olej, sladkovodní ryby, mandle, dušený česnek, cibule a zelenina, rakytník, šípky, méně sladké ovoce bohaté na vitamín C - například borůvky, rybíz, brusinky, jablka a grapefruity.

Ayurvédské speciality

v Ayurvédě se imunita posiluje i detoxikací těla v kombinaci s velmi účinnými masážemi - to by měl odborník individuálně doporučit pacientovi až po celkovém vyšetření. Za elixír zdraví, který vyživuje a posiluje organismus, jsou považovány některé z čajů tulsi z bazalky svaté (Ocimum sanctum). Podobně působí i chebule srdčitá (Tinospora cordifolia) nebo houby jako jsou hlíva ústřičná a shiitake. Ayurvédské byliny, které nejsou běžně k dostání, se dají sehnat především v e-shopech. Ale zase by vám je měl doporučit odborník a znalec ayurvédy.

Tradiční čínská medicína

Podle starých Číňanů má na imunitní reakce člověka velký vliv počasí a také okolní prostředí.

Obranná energie

V systému čínské medicíny můžeme pojem imunita zjednodušeně pojmenovat jako správné fungování obranné energie (tzv. wei čchi) našeho těla, a pokud tato obrana nefunguje na sto procent, tak do organismu může vniknout chlad, vítr, horko, vlhko,... Je důležité správně rozpoznat to, co do těla vniklo a řádí uvnitř, jak na to reaguje imunitní systím, a pak přesně zvolit vhodný typ léčby třeba použitím zahřívacích bylin. Tělo je třeba chránit před vnějšími vlivy počasí a hlavně prudkými změnami (ty vnáší do těla chlad a vítr). Proto není ideální prudké střídání teplot (z přetopené místnosti na mráz) a také dovolená v tropech uprostřed ledna.

Psaní deníku

Všímejte si reakcí svého těla, klidně si každý den i zapište, jak se cítíte a nespokojte se s tím, že vás například praktický lékař prohlásí za zdravého, když vy sami v pohodě nejste. V takové situaci je nejednou lepší zajít na léčbu a diagnostiku někam, kde se vám dostane alternativní terapie - třeba na některé pracoviště čínské medicíny. A tam, kde je to možné, volte raději přírodní prostředky místo chemických léků. Třeba při snižování teploty nebo léčbě rýmy. Také si dopřejte vyváženou a hlavně pravidelnou stravu - pravidelnost jídla je velmi důležitá. Pokud možno nejezte průmyslově upravené potraviny (patří sem konzervy, uzeniny, polotovary). Bez pohybu se také neposílíte. Dostatečný pohyb na vzduchu je podstatný, stačí i rychlá chůze.

Co (ne)jíst "po čínsku"

Na podporu imunity je vhodná kustovnice čínská (čínsky gouqizi, japonsky goji), která příznivě ovlivňuje činnost jater a ledvin, zlepšuje zrak a všeobecně tonizuje organismus. Podle moderních výzkumů snižuje odvar z kustovnice také hladinu krevního cukru, příznivě ovlivňuje látkovou přeměnu cukrů a snižuje krevní tlak.

Vyborné jsou imunonutriční houby. Patří mezi ně reishi (lesklokorka lesklá), cordyceps (housenice čínská - ta přirozeně ohřívá organismus a podporuje odolnost vůči povětrnostním vlivům) a shiitake (houževnatec jedlý). Tyto tři houby jsou u nás na trhu k dostání i v potravinových doplňcích. Vždy je také důležité určit, jaký jste konstituční typ, kterých je celkem pět. Například studený typ člověka je tichý, pomalý, bývá mu zima, je bledý, často ho něco bolí. Ten by neměl jíst moc studená jídla, tropické ovoce, kysané mléčné výrobky, mražené potraviny. A do písmene v tradiční čínské medicíně platí přísloví: "Snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej nepříteli." 

Domácí léčitelství

Bylinky a jejich účinky lidé sledují tisíciletí a metodou "pokus omyl" si celé generace shromažďovaly poznatky, co platí na kterou chorobu. Včetně oslabené imunity.

Echinacea neboli třapatka nachová patří mezi doslova špičkové posilovače imunity. Využívá se dokonce i při nádorových chorobách. Dá se pít jako čaj, polykat v kapkách jako tinktura, dělá se z ní sirup. Její velkou výhodou je lahodná chuť a také to, že nejenže obranyschopnost přímo posiluje, ale je i výbornou prevencí, abychom se v kondici udrželi. To se nyní v době různých virových epidemií hodí.

Cibule, česnek, křen a kysané zelí

Není nic lepšího, když na vás "něco leze", než si dát v čerstvé formě některou z těchto potravin Je v nich opravdu hodně vitamínů, minerálů, vlákniny, působí antibakteriálně, proti virům i plísním. Receptů jsou když ne stovky, tak desítky určitě. Jen poznámka - křen je lepší rozmíchat s nastrouhaným jablkem, abyste zjemnili jeho chuť. 

Imunitní bomby

Šípek je prastarý a všeobecně známý zdroj vitamínu C, který je pro imunitu velmi důležitý. Je plný antioxidantů, které kromě jiného chrání buňky i před rakovinou a zpomalují jejich stárnutí. V době chřipek a nachlazení by měl být v jakékoliv formě k dispozici v každé domácnosti. Lichořeřišnice obsahuje vitamíny a minerály a je i přírodním antibiotikem. Vaří se z ní čaje, ale výborná je i čerstvá nebo sušená, do salátů nebo ji můžete jen tak posypat chleba s máslem nebo margarínem a zeleninou. Rakytník je přímo imunitní bomba. Pochází ze sibiře, ale dneska už si ho lidé pěstují i u nás na zahrádkách a produkty z něj dostanete v lékárnách, bioprodejnách, na internetu,... Výborný je například ve formě sirupu, přesněji šťávy lisované za studena. Je skvělý i na prevenci po celý podzim a zimu. Šalvěj, tymián, máta a meduňka - všechno to jsou bylinky, které mají antibiotické účinky. Čaje z nich pomáhají jako prevence i jako pomocník, jak se co nejrychleji dostat z nemoci, které jsme se nestihli vyhnout.

A to určitě není vše! Nenechte si ujít další díl článku, který na našich stránkách zveřejníme 18. listopadu. V něm se dozvíte o dalších metodách, jak si zvýšit svou obranyschopnost, ale také vám tři odborníci prozradí, čím si imunitu nejvíce ničíme. Držte se v této těžké době a udělejte co nejvíc pro své zdraví, aby byla co nejmenší šance, že chytnete nějaký ten koronavirus, jakýkoliv jiný virus či bakterii.

Když teď opět není příležitost potkat někoho příjemného v baru nebo si zajít na rande do restaurace, zkuste si někoho najít na naší online seznamce. Na té vám nehrozí, že se něčím nakazíte a můžete být s protějškem spojeni od rána do večera. Alespoň online, když už to nejde jinak. Až se dají věci do pořádku, můžete vyrazit na rande, třeba do nějakého pěkného města v České republice.

[Lil]