Jak odrazíte nachlazení

Přetopené místnosti, koncentrace mnoha lidí, chladné počasí nebo "ofouknutí" potom, co se zpotíme během nevyzpytatelného podzimního počasí. To vše přispívá k nachladnutí. Přitom stačí tak málo a je na každém z nás, jak se tomuto onemocnění vyhnout. Stačí se otužovat a mýt si ruce, více větrat a nemít doma horko a suchý vzduch. A vůbec nejdůležitější ze všeho je dostatek vitaminů a odpočinku.

I při akutním nachlazení jsou důležité ovoce, zelenina a kvalitní spánek v trvání nejméně osm hodin, aby mělo tělo čas odpočívat a dát se dohromady. Během infekce musí člověk také hodně pít a hydratací si udržovat nutný přísun živin. Mezi dobré nápady proti nachlazení patří také inhalování vincentky nebo solného roztoku. Priessnitzův obklad nám pro změnu pomáhá od bolesti v krku už celá staletí. Také horká koupel ve správné poloze nebo zeleninový salát pomohou člověku nastydnutí porazit.

Perličkou je v neposlední řadě použití tvarohu a morkých ponožek.

Co způsobuje nachlazení

Nachlazení se také říká nasofaryngiti, akutní koryza nebo rýma. Jedná se o infekční onemocnění horních cest dýchacích, jež postihuje hlavně nos. Mezi symptomy řadíme kašel, bolesti v krku, rýmu a horečku. Symptomy ustupují od sedmi do deseti dnů, ale některé trvají i týdny. Nachlazení způsobují až dvě stovky virů, ale nejčastěji se jedná o rhinovirus. Infekce nosu, hrtanu, krku nebo dutin se rozděluje podle částí, jež jsou postiženy. Nachlazení postihuje nos, faryngitida krk a sinusitida dutiny.

Symptomy se projevují spíše v reakci imunitního systému na infekci než v důsledku poškození tkáně samotnými viry. Hlavní metodou prevence je mytí rukou podle některých důkazů nošení obličejových roušek.

Otužování a hygiena

I nachlazení se ale dá dnes přecházet. Stačí k tomu hygiena a otužování. Pokud jsme nakažení nebo se pohybujeme v okolí nakaženého, snažíme se, aby se infekce nerozšiřovala. Používáme papírové kapesníky a máme oddělené nádobí. Celoročně je také správné posilovat tělo pobytem na čerstvém vzduchu, dbát na dostatečnou vlhkost vzduchu v prostorách, kde se pohybujeme, a v době respiračních onemocnění se vyhýbat místům s větším výskytem lidí. Myjte si ruce několikrát denně před jídlem a po použití toalety.

Raději častěji a déle, vyplatí se to. Hned při prvních příznacích akutního stavu nachlazení je nejlepší ulehnout, zůstat v klidu a pít dostatek tekutin. K tomu ještě mít dostatek spánku a častěji větrat místnost. Stoprocentní ochrana před kapénkovou infekcí při nachlazení neexistuje, ale lze jí alespoň částečně předcházet.

Co děláme špatně?

Často ale děláme základní chyby při prevenci proti nachlazení. Kromě nedostatečného mytí rukou jde například o přemíru topení, přehnané oblékání, stres a nedostatek pohybu. Chladná rána v dnešních dnech přímo vyzývají k vytažení zimní bundy, ale když vysvitne slunce a udělá se teplo, můžete se zpotit a potom ofouknout.

Je proto lepší zvolit raději vrstvené oblečení. Základem by měla být kvalitní spodní vrstva z prodyšného materiálu, který odsává pot. Neexistuje špatné počasí, jen špatně zvolené oblečení. Pořiďte si funkční prádlo a oblečte se tak, abyste se moc nezapotili. Běh, rychlá chůze nebo jen procházka, všechno se počítá. Nic se ale nemá přehánět, hýbejte se každý den, ne málo ani moc. I přecenění sil může mít zdravotní následky. Na nachlazení také nejsou dobré přetopené místnosti a suchý vzduch.

Způsobují vysychání sliznic nosu a krku, takže jsme tak náchylnější k přenosu viru. Další příčinou horší obranyschopnosti je dlouhodobý stres. Oslabuje imunitu a tělo nemůže dostatečně regenerovat.

Přírodní léčba

Bylinky, ovoce a zelenina, to vše se může hodit v prevenci proti nachlazení. Takovými pomocníky jsou ideálně cibule, černý bez, lipový květ, jitrocel nebo šalvěj. Všeobecně známými antibiotiky jsou česnek a křen. Takový křen má vysoký obsah vitaminu C, povzbuzuje trávení a organismus celkově, má antiseptické, tonické a diuretické účinky. Výborným lékem i prevencí proti nastydnutí je zázvor. Má antibakteriální  a antiseptické účinky, ulevuje od bolesti a pomáhá na relaxaci. Zázvorový čaj je vůbec nejlepší v době nachlazení, rýmy, chřipky i za studených dní, kdy se chceme třeba jenom příjemně prohřát.

Opět jak při prevenci, ale i na začátku akutního nachlazení je důležitá třapatka nachová. Kromě účinků proti nachlazení posiluje imunitu a úspěšně léčí infekci dýchacích cest. Užívají se hlavně extrakty ze scuhých kořenů a nati nebo lisovaná šťáva z čerstvé nati. Šípek obsahuje také vitamin C, jehož hladina při nachlazení v těle rychle klesá. Céčko zvyšuje odolnost proti nemocem a je nutné ho dodávat tělu i v období nemoci.

Příjem tekutin a spánek

Pokud jste nuceni přece jen bojovat s akutním nachlazením, máme pro vás několik tipů a rad, jak s ním řádně zatočit. V první řadě je nutné dodržovat pitný režim, protože tělo bojující s infekcí potřebuje hodně živin. Základem je čistá voda a bylinkové čaje například z heřmánku a šalvěje, které nám kromě hydratace zajistí antioxidanty a protizánětlivé látky. Zázvor v tomto případě je dobré nastrouhat a smíchat s medem nebo se do něj zakousnout zasyrova či ho přidat do čaje.

Kořen stačí jemně nastrouhat, zalít horkou vodou a po chvíli louhování dochutit medem a citronem. Nebo je tu také možnost zázvor nakrájet na tenké plátky. Je to jemnější verze čaje, protože potom nebude tolik pálit. Při nachlazení byste také měli omezit nebo úplně vynechat alkohol či kofeinové nápoje, protože jejich konzumace vede k dehydrataci a zbytečné námaze oslabené imunity. Dále je nutný také odpočinek a dostatek spánku. Člověk nemusí zůstat jen ležet nebo sedět, ale stačí, když omezí své aktivity a také si dopřeje alespoň osm hodin nerušeného spánku, kdy může tělo regenerovat.

Blahodárné vitaminy

Když jsme nachlazení, měli bychom jíst dostatek ovoce a zeleniny. Je to prevence i účinný lék na probíhající onemocnění. Kromě citrusů a zmíněných bylinek najdeme vitamin C i v růžičkové kapustě a brokolici. Příjem vitaminu C nad 200 mg denně zmírňuje příznaky nachlazení a zkracuje jeho trvání. Céčko můžeme získat i výživovými doplňky, ale nesmíme to přehnat, abychom si nezpůsobili problémy s podrážděným žaludkem a zažíváním. I co se týče česneku a křenu, máme zaručený tip na léčbu nastydnutí.

Schválně zkuste smíchat dvě lžíce nastrouhaného křenu a lžíci medu. Je to ověřený pomocník na uvolnění dutin a odkašlávání. Když si tuto směs dáte třikrát denně, uvidíte sami, že se vám hned bude lépe dýchat. Česnek nemusíte strouhat, nejlepší je syrový stroužek, který člověka okamžitě protáhne. Najemno si ho nakrájejte třeba na chleba s máslem, nebo ho smíchejte s medem. Stejně se dá postupovat i u cibule.

Sůl a obklady

"Sůl nad zlato", praví lidové přísloví. Ne nadarmo je dodnes populární při prevenci respiračních onemocnění navštěvovat solné jeskyně. Také při nachlazení je sůl více než na místě. Pokud neni člověk kamarád s křenem nebo česnekem a nechce mít ucpaný nos, je tu slaný roztok.

Smíchejte v míse sůl s teplou vodou, ponořte do ní nos, jednu dírku si zacpěte a druhou pomalu sajte vodu. Také si můžete zakrýt hlavu ručníkem a vdechovat páru. Na bolest v krku nezapomínejte slaný roztok kloktat. Na kašel a bolest v krku se používá také Priessnitzův obklad. Zakladatel vodoléčby a přírodního léčitelství Vincent Priessnitz přišel s jednoduchým zábalem. Krk si zabalíme do látkového kapesníku namočeného ve studené vodě, přidáme suchou neprodyšnou vrstvu v podobě silného plátna nebo šátku.

Na závěr zabalíme krk potřetí, tentokrát opět šátkem, utěrkou nebo malým ručníkem. Obklad funguje na principu teplotní regulace těla a přispívá ke zvýšenému prokrvení postižené oblasti, a tím i k urychlení hojení.

Parní lázeň, cibule a salát

Kromě solného roztoku účinkuje skvěle také náš tip na parní lázeň. Stačí převařená horká voda s několika kapkami eukalyptu či tea tree olejíčku. Do hrnce s převařenou vodou nakapeme aromatický olej, přehodíme si přes hlavu ručník a nakloníme se nad vodu. Páru se silicemi olejíčku vdechujeme do doby, než voda vychladne. Dále je tu mocný cibulový bojovník. Stačí nakrájet cibuli na talířek a umístit ho poblíž postele. Do vzduchu se uvolní éterické oleje, jež vydezinfikují sliznici.

Když pokrájíme cibuli najemno a smícháme se lžící medu, vypotí cibule po krátkém odstátí léčivou šťávu do čaje. A co takhel salát na vitaminy? Stačí půl sáčku kysaného zelí s dvěma jemně nakrájenými cibulkami, červenou kapií a dvěma utřenými stroužky česneku. Na výslednou směs ještě nakapejte olivový olej a po dvouhodinovém odstátí můžete konzumovat.

Mokré ponožky, vincentka a tvaroh

Tvaroh snižuje horečku, a proto je dobré si ho namazt na tělo, hlavně na čelo, plosky nohou a břicho. Pokud se vám příčí dávat si jen tak na tělo tvaroh, klidně ho dejte do igelitového sáčku a přikládejte, jak jsme radili. Tělo se tak fyzikálně ochladí. A co takhle horkou koupel? Napusťte si vanu a zaujměte správnou polohu. Klekněte si tak, abyste měli kolena ponořená pod vodou, ruce ohněte a položte na dno vany, aby byly potopené lokty. Takto se snažte setrvat několik minut.

Podobné zábalu jsou mokré ponožky. Namočte je do vody, nasaďte na nohy a na ně další, suché ponožky. Namočte je do vody, nasaďte na nohy a na ně další, suché ponožky.

A pokud se budete z nachlazení léčit sami doma, anebo jestli vás doma na neschopence nechá lékař, můžete tento čas využít k tomu, abyste se zkusili seznámit. Budete mít čas se pořádně porozhlédnout na internetové seznamce a až se uzdravíte, tak vyrazit na schůzku.

[ivi]