Gua sha: východoasijská technika tradiční medicíny
15.leden 2018
Gua sha je technika používaná v tradičním východoasijském lékařství. Často se používá k léčbě svalové bolesti a napětí. Zatím však existuje pouze omezený výzkum toho, jak dobře funguje. V dnešním článku se dozvíte více o tom, zda je gua sha efektivní a zda má nějaké vedlejší účinky.
Gua sha se zaměřuje na pohyb energie tělem, známou jako qi nebo chi. Může pomoci rozložit zjizvenou a pojivovou tkáň, což zlepšuje pohyb v kloubech. Léčba nemá žádné závažné nežádoucí účinky, není však vhodná pro osoby, které trpí určitými onemocněními. Jaká jsou tato onemocnění? A jak se gua sha využívá?
Co je gua sha?
Jedná se o alternativní léčbu, při které se používají speciální nástroje aplikující tlak a škrábou pokožku ke zmírnění bolesti a napětí. Po tomto aktu zástávají na pokožce slabé modřiny neboli fialové či červené skvrny, kterým se říká petechiae nebo sha. Název gua sha (gvaša) pochází z čínštiny a v překladu znamená škrábání.
Qi nebo chi je podle tradiční čínské medicíny energie, která proudí tělem. Mnoho lidí se domnívá, že qi člověka musí být vyvážená a volně proudící tělem, aby bylo zajištěno zdraví a blahobyt. Lidé také věří, že qi může být zablokována, což způsobuje bolest nebo napětí ve svalech a kloubech. Gua sha má za cíl přesunout tuto blokovanou energii, aby zmírnila bolesti nebo ztuhlost.
Tradiční východoasijská medicína také bere krevní stázi či stagnaci jako příčinu bolesti a nemoci. Dalším cílem gua sha je tedy posunutí shromážděné nebo stagnující krve, aby došlo k úlevě od příznaků.
Jak se využívá gua sha?
Gua sha se nejčastěji používá k úlevě od bolesti svalů a kloubů. Onemocnění svalů a kostí jsou známá jako muskuloskeletální poruchy. Některé příklady zahrnují bolest zad, namožené šlachy a syndrom karpálního tunelu. Praktici tvrdí, že gua sha může také prospívat imunitnímu systému a snížit zánět. Někdy se gua sha používá k léčbě nachlazení, horečky nebo při problémech s plícemi.
Modřinám, ke kterým dochází při léčebné technice gua sha, se také říká mikrotrauma. To v těle vytváří reakci, která může pomoci rozložit zjizvenou tkáň. Mikrotrauma též může pomoci s fibrózou, což je nahromadění pojivové tkáně při léčení těla.
Fyzioterapeuti mohou používat nástroje na pojivové tkáně, které nepohybují klouby tak, jak by měly. Tento problém může být způsoben i opakovaným zraněním nebo jiným zdravotním problémem. Gua sha se používá společně s jinými ošetřeními jako jsou protahovací a posilovací cvičení.
Jaké výhody poskytuje gua sha?
Výzkumníci provedli drobné studie zahrnující následující skupiny lidí, aby zjistili, zda gua sha funguje:
- ženy těsně před menopauzou
- lidé trpící bolestí ramen a šíje zapříčiněné prací na počítači
- mužští vzpěrači, aby se mohli po tréninku zotavit
- starší osoby trpící bolestmi zad
U žen těsně před menopazou se příznaky menopauzy (pocení, nespavost a bolesti hlavy) snížily po využití gua sha.
Studie z roku 2014 prokázala, že ve srovnání s kontrolní skupinou, která nepodstoupila žádnou léčbu, gua sha zlepšuje rozsah pohybu a snižuje bolest u lidí, kteří často používají počítače.
Vzpěrači ze studie z roku 2017, kteří podstoupili léčbu gua sha, měli po léčbě pocit, že zvedání závaží je mnohem snažší a vyžaduje méně úsilí. To by mohlo naznačovat, že léčba urychluje regeneraci svalů.
U starších osob s bolestmi zad léčba fungovala velmi dobře a její účinky nějakou dobu vydržely.
Ti, kteří podstoupili léčbu gua sha, zaznamenali po týdnu větší flexibilitu a méně bolesti zad než druhá skupina.
Vedlejší účinky a rizika
Gua sha může způsobit prasknutí drobných krevních cév blízko povrchu kůže, které se nazývají kapiláry. To vytváří výrazné červené nebo fialové modřiny (sha). Modřiny obvykle zmizí po pár dnech nebo týdnu a mohou být citlivé, zatímco se léčí. Lidé mohou užívat léky proti bolesti (například ibuprofen), které pomáhají s bolestí a snižují otoky. Člověk by měl chránit pohmožděnou oblast a dbát na to, aby ji nenarušil. Ledové obklady mohou pomoci snížit zánět a zmírnit bolesti.
Gua sha praktici by neměli během léčby narušit pokožku, ale existuje riziko, že by se to mohlo stát. Narušení pokožky zvyšuje možnost infekce, takže gua sha praktik by měl vždy sterilizovat své nástroje mezi jednotlivými léčbami.
Gua sha není vhodná pro všechny. Léčbu by neměli podstupovat lidé, kteří:
- mají zdravotní problémy postihující kůži nebo žíly
- snadno krvácejí
- berou léky na zředění krve
- mají hlubokou žilní trombózu
- mají infekci, nádor nebo zranění, které se zcela nezahojilo
- mají implantát jako například kardiostimulátor nebo internní defibrilátor
Nástroje a technika gua sha
Tradičně byla použita lžíce nebo mince k provedení léčby, ale v moderní praxi terapeuti používají malý ruční nástroj se zaoblenými hranami. Nástroje gua sha jsou často zatíženy, aby pomohly praktikovi aplikovat tlak.
Praktici z tradiční východoasijské medicíny považují některé materiály za energii, která podpoří uzdravení - tyto materiály zahrnují jadeit a růžový křemen. Zdravotnická nerezová ocel se často používá, když se gua sha provádí na klinice.
Terapeut při léčbě aplikuje olej na oblast těla, která bude ošetřována, což mu umožňuje hladce přesouvat nástroj přes kůži. Praktik gua sha zatlačí nástroj do těla hladkými, pevnými tahy v jednom směru. Pokud je gua sha prováděna na zádech nebo zadní straně nohou, je potřeba, aby člověk ležel na masážním stole na břiše, obličejem dolů.
Jestliže vás tato technika, pocházející z čínské medicíny zaujala, můžete ji na vlastní kůži vyzkoušet u zkušených praktiků v Praze, ale také v Brně.
[rox]