Chcete přece vidět partnera

Stačí pouhé dvě hodiny práce na počítači denně nebo zhlédnutí jednoho filmu v televizi a vaše oči už mohou pocítit digitální únavu. Jak to udělat, abyste nejen na jaře zase prokoukli?

Znáte rozdíl?

Oční lékař

Je specialistou na zraková onemocnění a chirurgii.

Optometrista

Je specialistou na korekci očních vad, jako jsou krátkozrakost, dalekozrakost apod.

Víte, kdy daleko za oceánem v USA nastala přímo epidemie očních vad? Po zahájení televizního vysílání. O pár desítek let později jsme k jedné zářící obrazovce přidali nespočet dalších a digitální únava očí se pomalu, ale jistě stala epidemií 21. století. Není divu, náš život jako by celý probíhal převážně od obrazovky k obrazovce. V práci sedíme u počítače, při přesunu domů nebo na oběd rychle kontrolujeme mobil, večer zasedneme k televizi a před usnutím se radši ještě rychle mrkneme na mobil, jestli nám náhodou něco v online džungli neuteklo.

Naše oči ale nejsou na tak obrovskou digitální zátěž stavěné. Zabrat jim proto dají už pouhé dvě hodiny strávené u monitoru nebo u obrazovky. Takže nemusíte celý den pracovat na počítači, abyste vyčerpali přípustný limit. Stačí se večer podívat na jeden film nebo chvíli surfovat na YouTube.

Oko, do života okno

Jak poznáte, že právě váš zrak nadměrně trpí? Velmi jednoduše, projevy digitální únavy totiž nejdou přehlédnout. Dá o sobě vědět výrazným pálením očí, řezáním víček, pocitem unavených očí, rozmazaným nebo rozostřeným viděním, potížemi se zaostřováním, ale i bolestmi šíje, ramen a hlavy. Všechny tyto problémy jsou způsobeny méně častým mrkáním a větší zátěží oka. Pro vaše oči totiž není přirozené dlouhodobě zaostřovat do blízka ani často střídat blízké vzdálenosti.

A když se k tomu přidá stres, špatné držení těla, nedostatek tekutin, nevyvážený jídelníček, váš bystrozrak vám dává sbohem.

Škodí vám kancelář?

Riziko vzniku únavy očí ale není přímo úměrné jenom času strávenému před zářící obrazovkou. Velmi důležité je také samotné prostředí. Hlavně kanceláře, ve kterých většina z nás tráví velkou část života, často spojují hned několik vlivů, které k digitální únavě vedou. Tím nejdůležitějším je příliš suchý vzduch, který vede k osychání oka. Tím, jak dlouho a upřeně hledíte na monitor a zapomínáte mrkat, se neobnovuje vrstvička slz, která oko zvlhčuje. Špatné nastavení monitoru, klimatizace a nevyvážené osvětlení pak dílo zkázy dokonají.

Projezte se k bystrozraku

Věděli jste, že oči patří mezi orgány nejvíce náročné na živiny? Tělo totiž využívá až 25 % minerálů, vitaminů a živin z potravy pro výživu právě očí a očních nervů, cév apod. Důležité proto je ve stravě přijímat dostatek antioxidantů, které oči chrání před degenerativními procesy. Najdete je v zelenině, brusinkách, malinách, řasách, mořských rybách i v olivovém oleji. Hodně pijte, nezapomínejte ani na pravidelný pohyb (ne, to není zvednutí pro ovladač u televize) a také na relaxaci.

Naopak se přestaňte přejídat, vyhněte se nadbytečnému množství cukru, který zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu, omezte příliš velké množství mléčných produktů, bílou mouku i živočišné tuky. Sbohem dejte čtvrtému šálku kávy denně, přesoleným potravinám a na uzdě se držte i s alkoholem. Oční povrch a kvalita slz jsou ovlivněny vaším celkovým zdravotním stavem, hormonálními vlivy i prostředím, tak na to nezapomínejte.

Čistá játra, ostrý zrak

Zajímavé je, že podle čínské medicíny jsou oči propojeny s játry, takže za špatné vidění překvapivě může také stav vašich jater. Vyhněte se proto nadměrnému popíjení alkoholu a naopak se vrhněte na některou z detoxikačních kúr. Nemáte čas nebo náladu podstupovat čistící proces? Pak se alespoň poohlédněte po doplňcích stravy s ostropestřcem mariánským. Právě tzv. Kristova koruna by vám játra měla účinně "opravit".

Ozdravte i svůj jídelníček a nezapomínejte ani na pomoc drobných voňavých pomocníků, bylinek. Pro zdraví očí poslouží skvěle třeba světlík, lékořice, kustovnice, klanopraška, gingko biloba, ženšen, pampeliška, řepík, ale rovněž obklady z ptačince, okurky nebo okvětních lístků měsíčku.

Kdy vyhledat lékaře?

Na vině vašich obtíží ovšem nemusí být pouze dlouhá doba strávená sledováním digitálních zařízení, ale někdy také neodhalená oční vada. Proto pokud vaše obtíže trvají déle, neváhejte s návštěvou odborníka. Navštivte očního lékaře nebo optometristu, který je často k dispozici v optice a může zkontrolovat případné zhoršení vaší oční vady. Poraďte se i v případě, že nemáte problémy se čtením tištěného textu ani s viděním na dálku.

Pokud po vyšetření odborník usoudí, že dioptrie jsou v pořádku, pak se může jednat o podráždění přední části oka (tedy rohovky a spojivky). Jestliže jsou potíže spojené s prací u počítače, nezapomeňte o tom při vyšetření informovat a v takovém připadě vyzkoušejte třeba kontaktní čočky, které snižují únavu a bolest očí způsobenou právě prací na počítači.

Desatero pro ostříží zrak

Co pro kondici očí můžete ještě udělat?

• Pobývejte co nejvíce venku na přirozeném světle.
• Rozsviťte si k večernímu sledování televize i boční světlo.
• Zavřete na chvíli oči a představujte si žlutou nebo červenou barvu. Toto jednoduché cvičení podpoří prokrvení očí.
• Pro relaxaci očních svalů si představujte zelenou, modrou nebo indigovou.
• Často větrejte a dostatečně pijte, i tím udržíte vlhkost rohovky oka. Pomohou také oční kapky a zvlhčovač vzduchu.
• Při práci na počítači nechte oči pravidelně odpočinout. Nejlépe jednou za 20 minut se podívejte na celých 20 vteřin do dálky a zamrkejte.

• Dbejte na správné nastavení monitoru. Měl by být níž než vaše oči, písmo by mělo být dostatečně velké a jas snížený tak, aby byl pohled na monitor příjemný.
• Americký lékař William Bates přišel s převratnou myšlenkou, že s očními vadami se dá bojovat pomocí cvičení a změnou myšlenkových návyků.
• Využijte aplikaci, která sama koriguje osvětlení monitoru počítače podle světelných podmínek.
• Psychosomaticky svědčí poruchy zraku touze něco vidět, zavírat před něčím oči. Popřemýšlejte, jak vnímáte sami sebe? A jak se díváte na svět? Co by se dalo vylepšit?

Nejvíc ohrožená skupina

Zatímco riziko běžných očních vad, jako jsou dalekozrakost, krátkozrakost či astigmatizmus, se zvětšuje s věkem, u digitální únavy by měli být nejvíc na pozoru mladí do 35 let. Důvodem jsou mimo jiné velké nároky na tzv. akomodaci oka, tedy zaostřování nablízko, nepřirozený jas a obsence mrkání, které jsou spojeny se sledováním monitorů a displejů.

Bylinky pomáhají

Přípravky s ostropestřcem účinně pročistí vaše játra, a tím i zrak. Dráha očí totiž podle východní medicíny úzce souvisí právě s dráhou jater.

Tak to je

Pouhé 2 hodiny používání digitálních zařízení denně zvyšují riziko vzniku digitální únavy zraku. 90 % dospělých splňuje toto kritérium.

50 % lidí mladších 30 let tráví sledováním monitorů, obrazovek a displejů více než 9 hodin denně.

Až 25 % minerálů vitaminů a živin přijatých ve vaší stravě využívá tělo právě pro výživu očí a očních nervů.

Zkuste si oční jógu

Zacvičte si oční jógu. Pálení očí a rozostřené vidění jsou jednoznačným signálem toho, že jsou vaše oči unavené. Často bývá na vině dlouhé sezení před monitorem počítače, ale i prohlížení telefonu, sledování televize či čtení. Očím můžete ulevit celkem rychle pomocí série jednoduchých cviků.

Co můžete dělat

Zhruba minutu zkuste očima provádět krouživé pohyby, dívejte se různými směry, nahoru a dolů, do stran nebo na něco zeleného. Na závěr oči zavřete a uvolněte se.

Ostropestřec mariánský

Příprava čaje

Jednu lžíci jemně rozmělněných semen ostropestřce zalijeme necelým litrem vařící vody na cca. 20 minut. Následně chladíme. Požíváme jednu sklenici odvaru z ostropestřce před každým jídlem. Pozor – odvar pijeme spolu s osadem ze dna náčiní.

Čaj z ostropestřce má mírně mléčnou konzistenci. K jeho přípravě je dobré využít dobře semletá zrnka, protože nejhodnotnější látky obsažené v nich se nerozpouštějí ve vodě a mohou zůstat na dně nádobí. Při konzumaci čaje z ostropestřce mariánského bychom neměli nechávat sediment a můžeme dělat dolévky. Chuť čaje je trochu hořká, takže do něj můžete přidat trochu cukru nebo medu.

Mnoho lidí přidává do čaje z ostropestřce listy máty peprnné. Kromě změny chuti máta podporuje trávicí systém. Poskytuje pocit svěžesti a dodává energii. Na druhé straně kombinace ostropestřce mariánského s pampeliškou pomáhá při problémech s žaludkem, průjmech nebo nevolnostech. Ostropestřec se také dobře doplňuje s měsíčkem, zlepšuje práci oběhového systému a snižuje nepohodlí spojené s křečovými žilkami.

Starejte se o své oči, abyste měli zdravý a ostrý zrak pro výběr partnera. Sice čas strávený u monitoru očím nepřidává, ale je třeba ho správně využít, a to třeba pobytem na internetové seznamce.

Zdroj: https://www.healthline.com

[ivi]