Bojujte a nevzdávejte to...

Všechno se vyvíjí dobře, ale mohlo by být ještě lépe? Nabídneme vám pár rad, jak si partnerství jednoduše vylepšit. Opravdu to není žádná věda a mohlo by vám to i zachránit vztah. Vylepšete ho a udržte si ho! Vždyť za zkoušku nic nedáte a třeba bude stát za to.

Vztahy se neustále mění, protože my se měníme také. Ocitáme se v jiných situacích, máme nové zkušenosti, stárneme. I váš vztah bude mít lepší a horší časy, bude se vyvíjet a měnit. Nic nemůže být stále stejné a dokonce perfektní. Můžete ovšem udělat pár věcí, které vám partnerství aspoň trochu usnadní. Na pomoc přichází věda, a její rady jsou navíc úplně prosté. Pokud byste tedy uvítali ještě hladší průběh soužití, vyzkoušejte některý z těchto snadných a účinných triků.

Spěte!

Bez legrace, spánek je skvělý způsob, jak si vylepšit vztah. Proto nepovažujte postel jen za místo radovánek, je důležité se také prospat. Nedostatek spánku vede k rozmrzelosti, pravděpodobnějším výbuchům hněvu, špatné náladě a zároveň snižuje hladinu cukru v krvi. A nízký krevní cukr patrně negativně ovlivňuje schopnost sebeovládání. Sebeovládání se významnou měrou podílí na úspěchu vztahu. Lidé, kteří mají své jednání plně pod kontrolou, reagují na partnery konstruktivněji. Čím lépe se oba v páru dokážou ovládat, tím kvalitnější vztah vybudují. Jak vidíte, to nejlepší, co můžete pro vztah udělat, je pořádně spát. Není to jednoduché?

Jezte!

Ano, skutečně se radí jíst, abyste žili ve šťastném vztahu. Podle nových výzkumů mají přísné diety negativní vliv na kvalitu vztahu. Hladoví lidé mají větší sklony k agresivitě vůči partnerovi. A dává to smysl. Hlad, stejně jako nedostatek spánku, vede u mnohých k podrážděnosti. Mnohem pravděpodobněji tak vyvolávají hádku, nebo řeknou něco, čeho později litují. Takže si zapište za uši. Jídlem k lepšímu vztahu!

Říkejte "já"...

Psychologové mluví o tom, jak důležité je "vlastnit" své pocity. V praxi to znamená, že kdykoli je to možné, měli byste používat slovo "já", nikoli "ty". Mluvit o svých pocitech, ne o jednání druhého. Místo slov "ty pořád chodíš domů pozdě", raději řekněte "chybíš mi, když chodíš domů pozdě". Takto vyjádřená kritika je mnohem přijatelnější a bude spíš vyslyšena. Jeho chování je sice příčinou vašich pocitů, ale není mu přímo vyčítáno, jsou mu sděleny jeho důsledky.

Vyjadřování v první osobě je mimořádně efektivní způsob komunikace. Přijměte zodpovědnost za své pocity a názory, umožní vám to přicházet s lepšími řešeními, kterým partner snáz porozumí. I když s vámi třeba nebude souhlasit nebo sdílet vaše stanovisko, nebude si brát vaše pocity osobně.

Snažte se!

Samozřejmě určité chování pomáhá vztahu lépe než jiné. Když mlčíte, hádáte se nebo nadměrně pracujete, není to nic moc, zatímco líbání, smích a komunikace jsou perfektní. To dá rozum, ne? Existuje ovšem sedm způsobů chování, které jsou žvlášť vhodné k "zajištění spokojenosti, sympatií, lásky a oddanosti". Trénujte je, povedete pak šťastnější rodinný život. Které to jsou?

Pozitivní přístup

Buďte šťastní, když jste pohromadě.

Porozumění

Naslouchejte, odpouštějte a omlouvejte se, bez toho to nejde.

Dodávání jistoty

Hovořte o budoucnosti, vyznávejte lásku.

Sdílení

Svěřte se se svými pocity.

Otevřenost

Sdělte mu své potřeby a touhy.

Dělba práce

Podělte se rovným dílem o zodpovědnost za domácnost, péči o děti a další práce.

Společenské kontakty

Stýkejte se s rodinou či přáteli toho druhého.

To vše jsou jednoduché věci, přesto si je musíme čas od času připomínat a procvičovat. Je totiž snadné sklouznout ke špatným zvykům. Je ale opravdu třeba chovat se jeden k druhému mile.

Děkujte...

Když uvážíte, kolik toho pro sebe navzájem děláte, je pochopitelné, že někdy možná zapomenete poděkovat. Tohle slůvko ale znamená velký krok na cestě k lepšímu vztahu. Sdílení pocitů vděku se pojí s pozitivním vnímáním partnera a s ochotou vyjadřovat své obavy, což pomáhá udržet vztah v kondici. Neměli byste si vděčnost šetřit jen pro zvláštní příležitosti, nezapomínejte na každodenní drobnosti. Oceňte i všední věci. Měli byste být vděční i za každodenní maličkosti. Kávu vám přece dělá každé ráno, a přesto mu pokaždé poděkujte, představte si, jak by váš život vypadal, kdyby to partner nedělal.

Upřednosňujte kvalitu před kvantitou

Stále dokola slyšíme, že páry, které tráví čas společně, jsou šťastnější. Částečně je to pravda, ale nové studie tvrdí, že roli společného času možná nadhodnocujeme. Oni totiž šťastní partneři tráví dohromady víc času proto, že jsou spolu rádi. Není to tedy tak, že by byli šťastní, protože spolu tráví čas. Navzdory obecně rozšířenému názoru nejsou vztahy na dálku méně kvalitní, i přes to, že lidé žijící ve vztahu na dálku jsou méně často spolu. Tyto výsledky naznačují, že bychom se měli zaměřit spíše na kvalitu času stráveného s partnerem, než na jeho kvantitu.

I když máte oba dost práce, můžete mít spokojený vztah. Stačí si ohlídat, abyste ten společný čas trávili smysluplně, šli spolu do kina, uvařili společně večeři, to je jedno, hlavně jen neseďte u televize nebo počítače.

Co ještě nevíme o podvádění...

Není třeba si nic nalhávat, lidé si moc věrní nejsou. A občas se rozvádějí. On se s někým vyspí, ona se s někým vyspí, je konec a život jde dál. Co víc by člověk potřeboval o nevěře vědět? Možná je to ale všechno úplně jinak. 56 % nevěrných mužů je ve skutečnosti se svým manželstvím spokojeno. Každý druhý? A proč tedy podvádějí? Zdá se, že o tom, proč si lidé nedokážou být věrní, toho zatím víme opravdu málo. Jak to zařídit, aby malá i větší nevěra neznamenala nutně katastrofu?

Že zahýbají hlavně chlapi? Nejsme o nic lepší...

Problém žen jsou muži. Tvrdí se, že ženská nevěra je nebezpečnější. Ženy prý mají totiž sklon podvádět spíše kvůli citovému než tělesnému uspokojení. Jedním z nejškodlivějších druhů nevěry je podvádění online, při němž nedochází k fyzickému kontaktu. Proč? Sex je věcí těla, jakmile se ale angažujete emocionálně, je pravděpodobné, že jste své manželství v duchu už dávno opustili.

Muži se snaží svá manželství zachránit

Mužská nevěra může být ve skutečnosti motivována snahou manželství zachránit, ne ho rozbít. Muži své manželky v naprosté většině opouštět nechtějí, ale pokud se vyskytnou ve vztahu komplikace, nevědí si s nimi rady. A snaží se je řešit útěkem. Muž chce mít prostě všechno a jakmile se vyskytne problém, například nedostatek sexu, nuda, nefunkční komunikace či nadměrný stres, snaží se kompenzovat si to někde jinde. Z toho plyne poučení, že vztahové problémy není radno ignorovat, ale je nutné je řešit, aby nevznikla potřeba hledat nouzová řešení.

Svou sokyni nejspíš znáte

Představa milenky bývá dost neurčitá, je to nějaká žena bez tváře, jenže realita bývá jiná. Nevěra se rodí tak, že mezi lidmi vznikne silné a vášnivé napětí, neuvědomí si včas, že už překročili hranici mezi platonickým vztahem a zamilovaností. Není to tedy tak, že by váš muž chodil balit ženy do barů a klubů. Nebezpečí číhá úplně jinde. Co s tím můžete udělat? Snažte se vyhnout odcizení, které v dlouhodobých vztazích tak často nastává, a pamatujte, že partner by měl být nejen manželem, ale i přítelem. Snažte se dělat co nejvíc činností společně, ale tím rozhodně není myšlena jen péče o děti a domácnost.

Jeho nevěra může znamenat víc sexu pro vás

Ano, většina mužů podvádí kvůli sexu, proto by se mohlo zdát, že když si s partnerem v posteli pořád rozumíte, všechno je v naprostém pořádku. Ale objevují se i takové názory, že když muž zahýbá, začne být sexuálně hyperaktivní. Probudí to jeho sexuální apetit a je častěji při chuti. A protože je s vámi jakožto s dlouhodobou partnerkou při sexu uvolněnější, pravděpodobně svou náruživost zaměří také vaším směrem. Muž začne hledat výmluvy až ve chvíli, kdy jeho avantýra přeroste v regulérní vedlejší vztah.

Mohlo by vám to prospět, oběma...

Neposlouchá se to asi dobře, ale nevěra dokáže vztah ve skutečnosti posílit, nemusí ho zničit. Pokud se tomu ovšem nebudete bránit. Důvod? Muž pochopí, s kým chce strávit zbytek života, uvědomí si, že nový vztah není tak ideální, jak zprvu vypadal. Společné překonání traumatu navíc partnery sblíží a upevní jejich vazby. Dokážete prominout a zapomenout? To záleží opravdu jen na vás a na okolnostech celé aférky.

Není to vaše chyba

Navzdory všemu, co tu bylo řečeno, není partnerova nevěra vaší chybou. V žádném případě. Když si muž pořídí bokovku, je to jeho vědomé rozhodnutí. Představa, že jste ho vehnala do náruče jiné ženy, realitě neodpovídá. Ať už máte doma jakékoli problémy a ať už za ně může kdokoli, podvádět se rozhodl on sám. Muž nepodvádí kvůli tomu, jaká je jeho partnerka, podvádí proto, jaký je on sám. "Chyba" je, že příznaky nesouladu ignorovaly obě strany. Řešením je opět komunikace. Mluvte o věcech, řešte i drobné neshody dřív, než přerostou ve velký problém, jenom tak budete oba šťastní.

Nechcete odpouštět? Tak začněte znova a zadejte se - v Plzni, Olomouci, Ostravě, Českých Budějovicích nebo Ústí nad Labem.

[ivi]