Ženy chtějí zhubnout a muži nabrat

Věčný boj s váhou sužuje mnoho mladých i starých lidí. Nezáleží, jestli chceme kila přibrat či shodit. Spokojenost s vlastním tělem a hmotností se dnes vidí u málokoho. Slyšeli jste snad někoho ze svých blízkých, že by si nestěžoval na svou postavu?

Zejména mladí lidé, většinou kluci teenageři, se snaží marně získat pár kil navíc, aby nevypadali jako dvakrát zlomený vítr. Naopak náctileté dívky usilovně bojují proti hormonálním změnám a hlídají si bedlivě váhu. Ženám jejich bitva se změnami v těle nikdy nekončí, když obstojí v pubertě, číhají na ně změny postavy po těhotenství. Jakmile překonají i tyto překážky, už aby se vyzbrojily trpělivostí na potýkání se s hormony v době menopauzy.

Naproti nim muži nenechají-li si narůst pivní mozol a ukočírují-li své chutě, když se jim začne zpomalovat metabolismus, mají vyhráno! Se správnou životosprávou není důvod, proč by se měli obávat tloušťky nebo hubenosti.

Jak vyzrát na ukládání tuků ve stresu

Dbejte, abyste se vyvarovali stresovým situacím, jelikož ty způsobují ukládání tuků v oblasti břicha. Svůj podíl na tom má i zahánění nervozity sladkostmi či jinými laskominami. Velké množství lidí, zejména žen, patří mezi tzv. „stresové jedlíky“. Tento typ strávníků ve vypjatých životních situacích nejí normálně neboli zdravě. Za celý den si nedají jedno jediné celé jídlo, nevyhradí si pauzu pro oběd a vynechávají večeři. Nedostatek příjmu potravy, jinými slovy málo energie, si vynahrazují uždibováním všeho možného, co kde najdou.

„Když jsem spokojená a šťastná, jsem jak vyžle. Když prožívám stres ochutnávám, co mi přijde pod ruku. Nejhůře snáším dlouhodobou nízkou hladinu nervozity, takové té nepatrné. Například před státnicemi jsem se celých půl roku cpala Nutellou,“ stěžuje si Agáta (28 let). Říká, že jakmile z ní strach spadl, zmizela bez námahy i nabraná kila. „Ani jsem nemusela držet diety. Opustila mě nezdolná chuť na sladké, což očividně stačilo,“ dodává.

Ne každý z nás má štěstí jako Agáta, že by přebytečná váha zmizela neznámo kam bez našeho vědomého přičinění. Většiny lidí se nabraná hmotnost drží jako klíště, proto je účinnější řešit příčinu nadváhy a ne se jí pak složitě zbavovat.

Velká část mužů řeší stres sportem. Vězte, že je daleko účinnější strach, hněv či smutek vyběhat, vymlátit do boxovacího pytle nebo se pobavit s kamarádem, kamarádkou, partnerkou nebo manželem u squashe než spořádat tabulku čokolády na posezení několikrát denně.

Proti sladkému zabírá hořké

Pokud trpíte nepřekonatelnou chutí na sladké, dejte si něco opravdu hořkého. Někomu na mysli vytane tonik, ale ten bývá přislazovaný, což by nemělo ten správný žádaný efekt. Pomoci může čaj z ostropestřce, listový salát, grapefruit atd.

Kdo chce nabrat, ať vsadí na bílkoviny

Jiní trpí opačným problémem. Rozhodli se získat pár kil navíc, aby nebyli stále jako tyčky, ale nedaří se jim dosáhnout požadované hmotnosti. Ačkoliv někdo má štěstí a jeho metabolismus funguje jako za dva, neměl by podceňovat zdravé stravování. I tloustnout by se mělo s rozmyslem, řešení rozhodně netkví ve fast foodech. Chceme-li si vybudovat silnou svalovou hmotu a docílit jejího růstu, měli bychom dbát na dostatek bílkovin. Ty najdeme nejen v mase, vejcích a mléčných výrobcích, ale bohatým zdrojem jsou například luštěniny.

[paf]