Velká jarní očista je před námi

Očistěte své tělo od jedovatých zplodin a dovolte orgánům, aby si trochu oddechly.

Jarní měsíce jsou ideální dobou k tomu, abyste zbavili tělo nadbytku soli a usazenin, detoxikovali orgány a kůži a pročistili krev i lymfatický systém. Krok za krokem vám poradíme, jak na to.

Proč detoxikovat?

Znečištěné prostředí, toxické látky a stres mají na naše orgány neblahý dopad. Když k tomu navíc připočteme časté zimní hodování, zvláště během Vánoc, nemůžeme se divit, že je naše tělo plné škodlivin a začíná stávkovat. Jsme unavení, zebou nás ruce i nohy, a to i přesto, že teploty už dávno nejsou na bodu mrazu, na obličeji nám vyskakují pupínky jako v pubertě a každý bacil, který se kolem mihne, nás položí na lopatky. Jednoduše řečeno, škodliviny vyčerpávají naše tělo jak po fyzické, tak po psychické stránce.

Ale nezoufejte! K tomu, abychom dali naše utrápené a vyčerpané tělo znovu do pořádku, stačí málo - změnit denní rituály a naordinovat si třídenní, týdenní, čtrnáctidenní nebo měsíční detoxikaci.

Vyperte si vnitřnosti

Ledviny a močové cesty

Ledviny jsou filtr. Zbavují krev škodlivin. Ty jsou pak odváděny spolu s dalšími odpadními látkami z těla močí. Vedle toho ledviny regulují poměr mezi vyloučeným a vstřebaným draslíkem a sodíkem, vylučují enzym renin, který se podílí na zvyšování krevního tlaku, stejně jako hormon erytropoetin, který stimuluje kostní dřeń k větší produkci červených krvinek. Pokud se nebudeme o ledviny řádně starat a budeme je systematicky přetěžovat, nebudou moci tyto náročné úkoly plnit. To může vést nejen k potížím s močením, ale i k dalším mnohem závažnějším zdravotním problémům.

Příznaky intoxikace

• bolesti páteře a kotníků, poruchy menstruace, pískání v uších, tmavé kruhy pod očima, kožní choroby, řídnutí kostí, vysoký krevní tlak

Střeva

Jestli má některý orgán podstatný vliv na obranyschopnost našeho organismu, pak jsou to právě střeva, v jejichž stěnách "sídlí" 70 až 80 % našeho imunitního systému. Za zanesení střev si přitom můžeme zpravidla sami a k jejich pročištění stačí relativně málo. Nedostatek pohybu, nevhodné stravování, málo vlákniny a špatný pitný režim - to jsou nejčastější příčiny zanášení střev. Následkem toho můžeme trpět četnými nemocemi, které nemusejí s trávicím traktem zdánlivě souviset.

Počínaje rýmami, migrénami a únavou, konče hemeroidy, lupenkou či zánětem apendixu. To nezní zrovna dvakrát lákavě, viďte? Proto je důležité, abychom svá střeva alespoň jednou za rok "proprali", výrobků na očistu střev je na trhu celá řada.

Příznaky intoxikace

• špatná imunita, bolesti hlavy, únava, nadváha, kožní problémy

Játra

S nadsázkou by se dalo říct, že játra jsou továrnou našeho organismu, nic se bez nich neobejde. Každým okamžikem v nich probíhá až pět set složitých chemických reakcí. Přestože jsou játra orgánem s největší schopností regenerace, měli bychom si je předcházet a pěkně se o ně starat. Jedině zdravá játra nám totiž mohou zajistit nutný odchod odpadních látek z těla, potřebnou produkci žluče, enzymů a hormonů. Že je s našimi játry něco v nepořádku, poznáme například i podle schopnosti (nebo spíš neschopnosti) soustředit se.

Příznaky intoxikace

• otoky končetin, špatné trávení, pocity na zvracení, zarudlé a slzící oči, svědivost pohlavních orgánů

Plíce

Že plíce slouží k dýchání, tedy k získávání kyslíku z okolního prostředí, je jasné i dítěti v mateřské školce. Co ale možná nevíte nebo jste už ze studentských lavic zapomněli, je fakt, že se plíce skládají z milionů drobných vzduchových váčků (takzvaných sklípků) vytvářejících celkovou plochu přibližně 50 m2. Při nádechu se do krve dostává kyslík a při výdechu se zbavujeme zbylých odpadních látek (voda a oxid uhličitý). Mít však čisté a vitální plíce je v městském prostředí plném smogu, výfukových plynů a formaldehydu ze stavebních materiálů docela fuška.

A když k tomu připočteme ještě kouření, výsledek je jasný: plíce trpí a dá jim pořádně zabrat, aby se s těmito škodlivinami vypořádaly. Uděláme určitě dobře, když jim alespoň o víkendu dopřejeme pobyt na čerstvém vzduchu.

Příznaky intoxikace

• ucpání dutin dýchacích cest, bolesti v ramenou, tichý a slabý hlas, suchá popraskaná pokožka, ekzémy, časté zívání, bolesti zubů

Lymfatický systém

Aby se toxiny nedostaly do krve, o to se stará síť lymfatických cév rozkládající se po celém těle, která filtruje tekutinu v tělesných tkáních. Ke "střetu" infekčních látek s imunitním mechanismem dochází přímo v mízních uzlinách. Proto když je naše tělo napadeno viry nebo bakteriemi, máme zduřelé lymfatické uzliny, které jsou bolestivé na dotek. Aby mohl lymfatický systém s těmito zákeřnými nepřáteli zatočit, dopřejte i jemu očistnou kúru.

Příznaky intoxikace

• chrapot, nachlazení, únava, tmavé kruhy pod očima, celulutida

Vydrhněte si kůži

Kůže je největším orgánem lidského těla. Působí kromě jiného jako ochranný štít a v této funkci dostává den co den pořádně zabrat. Na kvalitě jejího stavu se podílejí vnější faktory (prostředí, počasí, kosmetika, kterou používáte), životní styl (kouření, alkohol) a hormonální změny. Největší dopad na ni ovšem má stres a naše celkové zdraví. Pokud tělo strádá, nemá dostatek vitaminů a živin, nebo je naopak přehlceno nezdravými tuky a cukry, se projeví právě na vzhledu naší pokožky.

Kůže se může začít nadměrně mastit, nebo naopak být suchá a šupinatá, mohou se na ní objevovat pupínky, pigmentové skvrny a rudé žilky. Tyto defekty se ale dají napravit správnou životosprávou a pitným režimem.

Na řadu přicházejí kartáče a zábaly

Po zimě, kdy je tělo celkově zanesené a unavené, si pokožka zaslouží větší a účinnější vzpruhu. Kromě vnitřních očistných kúr, které jsou bezesporu užitečné, přispějete k jejímu obnovení i péčí zvnějšku. Přávě v zimním období, kdy na kůži útočí kromě toxických látek, virů, bakterií a UV zářením také chlad a mráz, je její nejsvrchnější vrstva - pokožka - poškozená nejvíce. Protože má ale pokožka rychlou schopnost regenerace (všechny buňky se obnoví asi za 3 týdny), postačí k odstranění šupinek a odumřelých buněk hloubkový peeling, který si dokážete připravit doma.

Co ale vyžaduje profesionální pomoc, to je škára - hlubší vrstva kůže, která obsahuje vazivo a kolagenové struktury, jež zodpovídají za její pevnost a pružnost. Škára je místem, kde se protínají krevní a mízní cévy a nervy, a právě tuto část kůže je třeba pravidelně pročišťovat. Jestliže není mízní systém dostatečně průchozí, aby odváděl toxiny pryč z těla, může se to negativně projevit právě na kůži. Pokud z nějakého důvodu nechcete postoupit kombinovanou detoxikační kúru (zaměřenou na svrchní i hlubší části kůže) v kosmetickém salonu, můžete vyzkoušet různé prodejné přípravky, které pomáhají odstraňovat infekční ložiska z lymfatického systému.

Půst

Jak je patrné z historie, názory na půst, ať už se týkají jeho obsahu, či délky, se postupně vyvíjejí. Obvykle si dnes každý vezme, co mu vyhovuje a považuje za správné, a to doporučuje ostatním. Největším omylem, se kterým se setkáváme v praxi, je představa, že půst rovná se hladovění. Často pak lidé považují pondělní hladovění (po hýřivé neděli) za analogii půstu. Snaží se pít jen vodu a kompenzovat vše, co během něděle, resp. víkendu, snědli. To ale vede jen k tomu, že tělo si zvykne a váha stoupá.

Půst může být spíše chápán jako určitá forma odlehčení trávicímu traktu. V jehož důsledku mozek lépe pracuje a naše výkonnost při duševní práci je vyšší. Nicméně energie ve formě sacharidů je nutná. Proto se nám z fyziologického hlediska zdá rozumné zařazovat tzv. odlehčovací dny (jíme převážně ovoce a zeleninu), které však rozhodně nejsou hladovění. Vyšší obsah vlákniny v těchto dnech má mnoho pozitivních účinků, například na peristaltiku střev. A často pouze v těchto dnech se nám tak daří konzumovat doporučovaných 500 gramů ovoce a zeleniny.

Lidé s různými onemocněními, jako například diabetici na inzulinu, musí být ale v případě půstu v jakékoliv formě opatrní. Prudká změna stravy může vést k velkým výkyvům hladiny cukru. Stejně tak u lidí léčených Warfarinem, kteří náhle začnou jíst velké množství zeleniny, může dojít k prudké změně srážlivosti krve. Pokud tedy chceme zavést do svých stravovacích zvyků křesťanské tradice, vždy bychom se měli poradit se svým lékařem, a to zejména pokud trpíme nějakými nemocemi.

Jakékoli změny je třeba zavádět pozvolna. Jako zdraví prospěšné a vhodné se nejvíce jeví - zdrženlivost od masa a újma v jídle každý den, vyjímajíc neděli, s tím ale, že ani v neděli bychom se neměli přejídat!

Zdravé detoxikační potraviny

• mrkev, česnek, olivový olej, chřest, ořechy, citron, kozí mléko, celozrnné pečivo, avokádo, pohanka, ananas, ryby, brambory, rýže, voda, zelený čaj

Výsledky detoxikace

Na co se můžete těšit po týdech pročišťování?

1. zvýšení energie, větší kapacita plic
2. lepší krevní a lymfatický oběh, lepší čich, chuť a sluch
3. jemnější a napnutější kůže, lesklejší vlasy
4. bystré myšlení, lepší paměť
5. zlepšení funkce ledvin a střev
6. zmírnění srdeční arytmie
7. znormalizuje se hladina krevního cukru
8. lepší spánek

Nezapomeňte také na zdraví prospěšný pohyb a běžte si s nově nabitou energií zaběhat do parku. A kdoví, třeba právě tam se seznámíte s novým, sportujícím partnerem.

[ivi]