Vánoční svátky ve znamení cukru

Sladkosti bez výčitek si může dopřát jen málokdo, a proto by se měl každý zamyslet nad počtem vanilkových rohlíčků ke kávě. Vánoční mlsání je pohromou pro zažívání. Běžný více méně zdravý stravovací režim se vytratí téměř z hodiny na hodinu, a naskočit zpět může být těžší, než se zdá na první pohled.

Vánoce se se změnily ve svátky, kdy každý toleruje přírůstek na své váze, jelikož se utěšuje představou novoročního půstu, diety a zdravého jídelníčku. Nátlak ze strany cukrovinek je opravdu silný i pro ty, kteří jinak celý rok dodržují zdravé stravovací návyky. Během několika málo dní si lze natolik roztáhnout žaludek, že spořádat dvojitou porci nebude problém. Hůře se pak vrací zpět do zajetých kolejí střídmého jídelníčku.

Návštěvy – hrozba pro žlučník

Snad největší riziko představují návštěvy. Každá hospodyně se ráda pochlubí tím, co uvařila, napekla a namíchala. Není se čemu divit, dá pořádnou fušku vykrajovat a zdobit perníčky, uválet miniaturní kokosové kuličky a odhadnou poměr zeleniny a brambor do salátu. Slušností je ochutnat, ale ne se přecpat, zvláště když víme, že ten den nás čekají ještě další dvě či dokonce tři podobné jídelní etudy. Nandejte si, jen tolik abyste neurazili a klidně se předem omluvte, že máte před sebou ještě salátový maraton. Každý v těchto dnech chápe, co znamená konzumovat stále dokola tři stejná jídla.

Přidejte pohyb

Pokud je to jen trochu ve vašich časových možnostech, přidejte pohyb. Jestliže vánoční program máte rozvržený do poslední minuty před odjezdem na silvestrovskou veselici a sportovní aktivita není ve vašich silách, zkuste se přemísťovat pěšky. Ačkoliv se to nezdá i za pár metrů chůze navíc vám bude tělo blahořečit. Máte-li návštěvní trasu v jednom městě, jděte ode dveří ke dveřím po svých. Ušetříte za benzín a po cestě i trochu vytrávíte.

Zdravá snídaně je pojistka

Přemýšlejte nad svou snídaní, nezačínejte den automatickým ujídáním lineckých koleček, vanilkových rohlíčků a čokoládové kolekce ze stromečku. Dejte si obyčejné ovesné vločky a jogurt, jak jste zvyklí. Zdravá může být i vánočka, pokud si ji nenamažete máslem a neposypete instantním kakaem.

Počítání rohlíčků není na škodu

Obezitologové a dietolologové radí hlídat si, kolik čeho sníme. Všeobecně platí zásada, že lepší než se průběžně ládovat cukrovím je nandat si na talířek jen ty nejoblíbenější a už si nepřidávat. Jakmile si totiž spočítáme, že od každého druhu si dáme dva nebo tři kousky, posadíme se a v klidu si vánoční sladkosti vychutnáme, získáme kontrolu nad přísunem dobrot. Naproti tomu kdo cestou do koupelny třikrát náhodně navštíví ledničku, bude trpět neustálou chutí na sladké. Nepočítá totiž, že už si uzmul dva kousky, když šel tam a čtyři jen tak mimochodem na zpáteční trase. Tito lidé žijí v představě, že přeci za celý den nic nesnědli a pro jistotu dojí bramborový salát před spaním. Jen těžko můžeme kontrolovat o čem ani nevíme.

[paf]