Světelná terapie pomůže tělu i duši

Mnoho lidí trpí zimní depresí, která pramení z nedostatku světla. Absenci slunečních paprsků je přičítána i nepoměrně vyšší míra sebevražd v severských státech. Právě odtud pochází světelná terapie. Není nic snazšího než si rozsvítit speciálně navrženou lampičku, která tělu dodá potřebnou energii.

Nemusíme upadat do trudomyslnosti, abychom si nevšimli nepoměrně větší únavy právě v zimních měsících. Kritickým obdobím bývá hlavně leden. Letos bylo nejdepresivnějším dnem vyhlášeno pondělí 19.1. Začít se světelnou terapií není pozdě, dny jsou stále velice krátké a upadáme do skepse, že sluníčko už se nevrátí. Většina lidí odchází i se vrací z práce za tmy a denní světlo v podstatě nezahlédne, jelikož zářivky v kancelářích a výrobních halách jej zcela utlumí.

Důkazy o negativním vlivu absence denního světla na cirkadiánní systém, jinými slovy na vnitřní biologické hodiny, jsou známé již dlouho. Dopady tmy na lidskou psychiku a snahou najít lék na afektivní sezónní poruchy se mimo jiné zabývají na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně. Hlavní výzkumník, Gary Aston-Jones, tvrdí, že nedostatek normálního světla může vést ke změnám na mozku, které se projevují odlišným chováním a mohou vyústit do hluboké deprese. Pokusy na laboratorních krysách potvrzují, že zvíře se díky tmě dostává do stresu a snaží se přijít s řešením ve formě pilulek.

Posviťte si na zimní neduhy

Výsledky světelné terapie jsou patrné už po prvních pěti dnech: zmírňuje se únava, pomalu se začíná zvyšovat fyzická aktivita a zlepšuje se nálada. Pozitivní obrat platí zvláště u pacientů se silnými sezónními afektivními poruchami.

Na světelnou terapii lze docházet do nejrůznějších relaxačních center anebo si ji můžete dopřát v pohodlí domova. Na internetu jsou k dostání lampy s plnospektrální simulátory slunce, které pomohou s potížemi. „Umělé slunce“ pochází z Finska, kde je počet sebevražd nejvyšší a stává se nedílným vybavením domácností. K mání jsou nejen funkční simulátory v podobě čtvercových či obdélníkových panelů, ale vybrat si lze i z designových kousků, které skvěle zapadnou do interiéru jakéhokoliv bytu.

Kdo nevystačí s plnospektrálním simulátorem slunce, může investovat do infrasauny. Ty jsou mimo jiné vybaveny barevnou chromoterapií. Ta je založena na principu různých vlnových délek jednotlivých barev světelného spektra. Jednotlivé diody září skrze vodu a prostřednictvím zraku se dostávají do těla a blahodárně působí na jednotlivé tělesné funkce.

Jaká barva pomůže právě vám?

Bílá - Na podzim a v zimě supluje sluneční paprsky a podporuje tvorbu serotoninu, čímž pomáhá nervovému systému a zkvalitnění spánku. Pozitivní vliv má na srdce, krevní oběh, trávení, poruchy koordinace a zraku.

Oranžová – Vzbuzuje pocit bezpečí, pomáhá čištění pokožky, odstraňuje toxiny a potlačuje celulitidu. Stará se o pevné tkáně a napíná pokožku – používaná v kosmetice.

Žlutá – Podporuje duševní i tělesnou aktivitu, stimuluje krevní oběh a látkovou výměnu. Nápomocná také při zeštíhlovacích kúrách. Žlutá barva je charakteristická pro topaz, který pomáhá odbourávat impotenci, křečové žíly, celulitidu a astma.

Zelená – Odbourává neurózy a napomáhá vnitřnímu klidu, působí proti bolestem srdce v důsledku dlouhodobého působení stresu, únavy a nespavosti.

Modrá – Zklidňuje, pomáhá k hlubší meditaci, oslabuje poruchy spánku, bolesti hlavy, bolesti v krku a kloubní potíže. Zlepšuje koncentraci a zmírňuje strach a neurózu. Vliv má i na apetit, jelikož snižuje chuť k jídlu.

Fialová – Stejně jako modrá pomáhá nervovému systému a zkvalitnění spánku, odbourává stres a má očistné účinky. Navíc urychluje hojení ran a potlačuje celulitidu.

Červená – Je vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem, povzbuzuje psychickou aktivitu a má stimulující účinky. Působí proti křečím a stažení svalů, povzbuzuje srdce a reguluje krevní tlak.

[paf]

zdroje: http://www.scientificamerican.com/article/down-in-the-dark/

http://www.rajwellness.cz/clanky/infrasauna-svetelna-terapie/
http://www.zimnideprese.cz/produkty/category/plnospektralni-simulatory-slunce