Štěstí ve vlasech

Ať jste žena, nebo muž, platí pro vás totéž: problémy s vlasy se dají dobře zvládnout prevencí. Než ale začnete s kadeřníkem otevřeně mluvit o svých problémech, zjistěte nejdřív, zda opravdu používá přírodní kosmetiku. To už ale bude pouhý vrchol vašeho "vlasového ledovce".

Podíváme se na základní látky, které podporují látkovou výměnu vlasů zevnitř. Mají pestré účinky a odstraňují nejčastější problémy. Pokud si v duchu představujete, jak by měly vaše vlasy vypadat, nesmíte zapomenout na faktor stresu a nálady. Na jejich kvalitu může mít totiž vliv emoční rozladěnost a dlouhodobé konflikty, které je třeba vyřešit. Ačkoli tomu možná nebudete věřit, ale velmi dobře pomůže i omezení stresu v domácnosti, úklidu a zaměření na to opravdu nejnutnější. Stejně jako jiné orgány potřebují vlasy maximální dávku vyrovnanosti a jednoty mysli a vlasového porostu. Odvděčí se vám za to krásou.

Pokožka hlavy a zinek

Zinek je nezbytný nejen pro růst vlasů, ale hlavně pro látkovou výměnu. Pokud se týká vlasů, zajišťuje tento významný stopový prvek jejich odolnost především prostřednictvím zdravé pokožky hlavy. Má-li tento dostatek zinku, tvoří se rychleji nové vlasové buňky, což chrání před řídnutím vlasů. Zdrojů zinku je celá řada, mezi nejpopulárnější patří vše, co pochází z dýní, zejména koncentrát v podobě dýňového oleje.

Podobně na tom jsou i pšeničné klíčky a olej z nich. Kromě toho se v hojné míře nachází v měkkýších a korýších, v telecím masu, drůbeži a vejcích, slunečnicových semenech a ovesných vločkách. Každodenní snídaňové müsli je ideální k zásobování vlasů důležitými živinami. Na transportu zinku se v organismu podílí i vitamin B6, který je pro kůži a vlasy také velice důležitý. Nachází se především v drůbežím mase z biochovů, mořských i sladkovodních rybách, bramborách nebo čestvých luštěninách.

Pevnost a křemík

Jsou-li vlasy lámavé a minimálně nebo vůbec lesklé, může být na vině nedostatek křemíku, respektive kyseliny křemičité. Křemík je nejrozšířenější prvek na planetě a uvedená kyselina je obsažena takřka v každé buňce těla. Ve skutečně vysoké koncentraci ji najdeme hlavně v rychle rostoucích buňkách kůže, vlasů a nehtů. S přibývajícím věkem obsah křemíku v organismu klesá, což může narušit zdravý růst vlasů. 

Bohaté na křemík jsou celozrnný jáhlový chléb, kopřivový nebo přesličkový čaj, dále petržel, zelené fazofe, hlávkový salát nebo banány.

Řídnutí a pískavice

Byliny s názvem pískavice-řecké seno si vážili Hildegarda z Bingenu i Mattioli (který o ní napsal, že roste všude, kde se zasije), a to hlavně jejích semen, v nichž se z hlediska problémů s vlasy skrývá spousta živin, zejména vysoký obsah vitaminu C, vitamin E, měď a tzv. sekundární rostlinné látky. Řadí se mezi ně hlavně karotenoidy, polyfenoly, saponiny nebo sulfidy, které se v pozoruhodném množství nacházejí právě v pískavici.

Je v ní obsažena také účinná látka trigonelin, nejedovatý alkaloid, jehož název je odvozený od rodového názvu Trigonella. Je účinkem podobný minoxidilu, který byl původně používán proti vysokému tlaku. 

Při léčbě hypertenze se ovšem začaly objevovat vedlejší účinky v podobě nadměrného růstu ochlupení. Následné studie pak pozitivní vliv na obnovu růstu vlasů při určitých druzích plešatosti a dnes je minoxidil součástí některých léků na vypadávání vlasů. Semena pískavice zlepšují díky svému složení bílkovin a obsahu mědi zužitkování železa, stimulují zásobování buněk a podporují jejich obnovu, což napomáhá při řídnutí vlasů.

Pružnost, l-cystein a keratin

L-cystein je aminokyselina důležitá pro strukturu vlasů, protože má vynikající ochranné antioxidační vlastnosti. Tělo ji zčásti produkuje samo, ale pro dostatečné zásobení musíme L-cystein přijímat v potravě. Je velmi dobře rozpustitelný ve vodě, takže byste měli dbát, aby se jídlo příliš dlouho nevařilo. Zdrojem L-cysteinu jsou sójové boby, mořské ryby a plody, hřibovité houby, vlašské ořechy a slunečnicová semena.

Vlasy sestávají z téměř devadesáti procent z keratinu, což je bílkovinná sloučenina, mimo vědecké kruhy zvaná rohovina. Jako významná stavební bílkovina se řadí mezi skleroproteiny, ve vodě se nerozpouští a má vláknitou strukturu. Zajišťuje pevnost a pružnost vlasů, a proto ho do svých produktů přidávají výrobci kosmetiky. Přidané látky uhlazují vlasy a lámou dopadající světlo, což způsobuje, že se více lesknou. 

V přirozené podobě k tomu organismus potřebuje potraviny, které podporují tvorbu keratinu v těle, především rostlinné a živočišné bílkoviny z mořských plodů, vajec, ořechů a nejrůznějších klíčků, zejména pšeničných.

Lesk a vitaminy řady B

Procesy buněčného dělení ve vlasových koříncích vyžadují velké množství vitaminů skupiny B. Jejich nedostatek se může projevit lámavostí vlasů a nedostatkem lesku. Vitamin B3, jehož vydatnými zdroji jsou pivovarské kvasnice, kachní a drůbeží játra, tuňák, krůtí maso nebo slunečnicový olej, zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, vitamin B1, obsažený také ve vločkách, müsli a ořeších, je důležitý pro aktivitu metabolismu a vitamin B5, neboli kyselina pantotenová, je z hlediska kvality vlasů klíčový. 

Kromě výroby energie, hojení ran a produkce neurotransmiterů je zodpovědný za produkci pigmentů vlasů, kůže a krve. Obsahují ho vejce, rýže, ovoce a zelenina. Význam vitaminu B6 znáte už z pasáže o zinku a obecně lze doplnit, že vitaminy řady B najdete i v mléčných a celozrnných produktech, nejlépe v biokvalitě. 

Štěpení a biotin

Biotin - neboli vitamin H - aktivuje látkovou výměnu ve vlasových folikulech a zlepšuje strukturu vlasu při rozštěpení. V těle se může tvořit pouze tehdy, když dostává správnou výživu, k níž patří vnitřnosti (zejména drůbeží játra), libové maso všeho druhu, vaječný žloutek, ovesné vločky, špenát, pšeničné a sójové klíčky, rajčata, ořechy a čestvé žampiony. Nedostatek biotinu může provázet vypadávání vlasů. 

Objem a železo

Železo je součástí krevního barviva hemoglobinu a přivádí do každé buňky životně důležitý kyslík. Naše tělo je na přísun železa odkázáno, a když tento prvek chybí, projeví se to velmi často na vlasech, které mohou ztrácet lesk či začít vypadávat. Nedostatek železa riskují především vegetariáni, protože jeho nejdůležitějším dodavatelem je maso. Dobrými zdroji jsou ale naštěstí také některé druhy hub (například lišky), jáhly, čočka, sušené meruňky, pšeničné klíčky, zelená máta, petržel a čestvě natrhané kopřivy rozmixované na smoothies. 

Denní potřeba železa se například u těhotných žen pohybuje okolo 30 mg. Aby se z potravy lépe uvolnilo, nabádá se doplňovat vitamin C, například sklenici čerstvě vylisovaného pomerančového džusu denně.

Bylinné likéry pro zdraví a tudíž krásné vlasy

Středověké bylinkářky velmi dobře věděly, že luhovat byliny v alkoholu je nejlepší způsob, jak zachovat jejich účinné látky. Proto se tímto způsobem vyráběly tinktury nebo likéry do kterých se ještě přidával svařený cukr. Jejich výroba je jednoduchá a můžete se do ní pustit sami doma.

Potřebujete kvalitní alkohol (alespoň 40procentní nebo čistý). Musíte docílit toho, aby vámi vyrobený likér měl alespoň 20 procent alkoholu, jinak by se kazil. Může to být i aromatická slivovice nebo jiné ovocné chuti, ale počítejte s tím, že to výslednou chuť ovlivní. Proto se doporučuje čistý alkohol, který prošel kontrolou kvality a má certifikát. Dále budete potřebovat byliny, které chcete extrahovat, a na dochucení vodu svařenou s cukrem.

Sladit lze i sirupy nebo medem. Doslazujte podle chuti. Byliny nechte luhovat nejméně týden. Pokud je necháte čtrnáct dní nebo i déle, nic se neděje. Nezapomeňte je občas důkladně promíchat. Je dobré dát celou směs do uzavírací sklenice a na světlo. Těsně před scezením přidejte med nebo cukr a nechte ještě pár dní vše rozpustit. Přes jemné plátýnko nebo sítko směs nakonec přefiltrujte. Skladujte na tmavém a chladném místě. 

Meduňkový likér na dobrý spánek a uklidnění

Potřebujete

- dvě hrsti meduňky, 1 l vodky, 6 lžic medu

Postup

Listy nechte vyluhovat v alkoholu 14 dní v dobře uzavíratelné sklenici. Pár dní před dokončením přidejte med a nechte ještě několik dní důkladně rozpustit. Pak vše přefiltrujte a nalijte do tmavé lahve. Užívejte 1 lžičku před spaním.

Pampeliškový likér na trávení, žlučník, jaterní funkce a látkovou výměnu

Potřebujete

- 500 g květů pampelišky, 160 g kořene pampelišky, 100 g listů pampelišky, 300 ml převařené vody, 500 ml 40procentní vodky či jiného kvalitního alkoholu

Postup

Bylinky přelijte vodou a alkoholem. Sklenici dobře uzavřete a nechte stát na teplém a světlém místě alespoň 14 dní. Občas směs protřepejte. Pak přeceďte do menších lahví a dobře uzavřete. Skladujte na chladném a temném místě. Užívejte 1 čajovou lžičku denně 2 měsíce.

Růžový likér pro zklidnění s antidepresivními a afrodiziakálními účinky

Potřebujete

15 květů růže stolisté, 150 g třtinového cukru, 750 ml bílého rumu

Postup

Květy opláchněte a nechte okapat. Spolu s cukrem dejte do zavařovací sklenice a zalijte bílým rumem. Sklenici uzavřete a nechte ji stát na teplém místě 3 týdny. Hotový likér přefiltrujte přes plátno a nalijte do lahví. Podle potřeby užívejte jednu lžičku.

Zkuste se také seznámit, díky rychloseznamce hned uvidíte, kdo má jaké vlasy.

Zdroj: https://www.luxyhair.com

[ivi]