Seznam věcí, které bychom měli dělat každý den

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak vaše nálada každý den souvisí s tím, co se vám opravdu děje? Víte, co byste měli dělat každý den, abyste byli zdraví, šťastní a spokojení? Poradíme vám, a i když to zní složitě, je to jednoduché.

Ať už je to po stráce fyzické nebo duševní, každý chce být zdravý. Zdraví lidé jsou pozitivní, mají radost, hodně energie, dobré vztahy a vedou dlouhé a uspokojivé životy. Nebo taky zcela jednoduše - vychází jim vše. Můžete po něčem toužit, ale hledání způsobů jak toho docílit, je zcela něco jiného a i maličká drobnost vám může moci ve vašem úsilí uškodit víc, než si myslíte. Pokud budete nemocní, může se stát, že nebudete vidět východisko a vše pro vás bude matoucí a až zastrašující. Někdy třeba ani nebudete vědět, kde přesně začít. Chcete-li bojovat, porozhlédněte se a zvažte, jak to dělají ti, co zdraví jsou. Najděte inspiraci a naučte se dělat některé věci každý den.

Cvičení

Pokud jde o to, jak zlepšit a udržet vaše duševní i fyzické zdraví zároveň s celkovou pohodu, je cvičení tou nejlepší odpovědí. Existuje nesčetně mnoho způsobů, jak cvičit, od běhu, aerobiku, pillates, jógy a spousty dalších. Cvičení posiluje nejen vaše svaly, ale zlepšuje také vaše srdce a zvyšuje vaši energii. Cvičení zlepšuje vaši náladu uvolněním velmi žádaných neurotransmiterů do mozku. Pokud tak již neděláte, začněte co nejdřív. Dokonce i pouhých dvacet minut každodenní chůze bude znamenat obrovské zlepšení pro vašeho zdraví. Cvičení nemusí být rutina, můžete vyzkoušet celou řadu různých cvičení, které pro vám mohou být velmi prospěšné. Nemusíte sportovat hned každý den, ale i vynechání výtahu a preferování chůze po schodech vám může pomoci k tomu, abyste se cítili lépe.

Jídlo

Věc, kterou dělají všichni každý den, jí. Musí jíst, aby získali energii na celý den. Ne nadarmo se říká, že: Jste to, co jíte. Pokud budete pít sladké nápoje nebo jíst potravu přehnaně bohatou na sacharidy, váš cukr v krvi bude celý den kolísat a to bude vytvářet změny ve vaší náladě, podrážděnosti anebo naopak úzkosti. Špatné stravování způsobuje následně přejídání, aby se předešlo poklesům vzrostlé hladiny krevního cukru. Nemusíte jíst pouze super kvalitní a drahé, organické nebo bezlepkové potraviny. Stačí jíst rozumě a především vyvážené jídlo, které obsahuje bílkoviny a vlákninu. Příliš striktní dieta může pomoci vašemu fyzickému zdraví, ale ne vaší mysli, nehledě na to, že po jejím skončení se většinou skoro pokaždé dostaví jo-jo efekt a vaše ztracené kilogramy se vrátí nazpět i s nějakými dalšími navíc.

Dostatek odpočinku a zdravého spánku

Někdy to nejlepší a nejjednodušší řešení, jak se stát zdravější. Lidé s dobrým zdravotním stavem spí pravidelně a dopřávají si dostatek odpočinku, který je pro každodenní fungování nejlepší. Někteří lidé potřebují šest hodin spánku, zatímco jiní lidé potřebují daleko více. Důležité je najít si svou vlastní potřebu, která má pro vás smysl a poslouchat své tělo, které si vždy řekne a naznačí, kdy už je odpočinek potřeba. Pokud je pro vás dostatek spánku problémem, zvažte priority ve vašem životě a zamyslete se, které důvody vedou k vašemu špatnému spánku. Pokud nemáte s množstvím spánku problém, zkontrolujte si jeho kvalitu spánku a nastavte si ho tak, aby to pro vás bylo příznivější a především zdravější.

Pravidelná hygiena

Čištění zubů, sprchování, česání vlasů a oblékání čistého oblečení každý den nezní jako žádná věda, ale ne všichni to takto praktikují každý den. Dobrá péče o sebe samé hraje velkou roli v tom, že budete zdraví a budete se cítit každý den dobře. Péče o vaše tělo je důležitá pro udržení vašeho fyzického zdraví a hraje i významnnou roli ve vašem duševním zdraví. Dobrá hygiena je nesmírně důležitá ke zlepšení sebevědomí a sebeúcty.

Dokončování cílů

Má váš život svůj správný účel a ten potřebný směr? Chtěli byste toho stíhat více a dosáhnout denně více cílů? Zdraví lidé tráví čas prací, kterou považují za tu cennější. Dokončení významného projektu v práci, dokončení úklidu domácnosti, posekání trávy nebo výhra nějakého závodu pro vás znamená v podstatě to samé. Dosažení vašich cílů vám umožní cítit se jako silný a úspěšný člověk. Díky úspěšnému dokončování všech cílů podpoříte i svoje emocionální a duševní zdraví.

Mít dostatek přátel

Lidé, kteří jsou odříznutí od ostatních, mají mnohem větší tendenci rozvíjet špatné dovednosti a některé věci nezvládat tak, jak by se jim to dařilo, pokud by nějaké dobré přátele měli. Tyto nenaplněné dovednosti téměř vždy vedou ke horšujícímu se zdraví. Plánujte setkání a aktivity s lidmi, které nejvíce milujete. Nestraňte se lidí. Jenom tak zlepšíte své sociální zdraví a budete mít pocit, že někam patříte a máte pocit uplatnění. Online vztahy jsou sice moderní, ale postrádají bezprostřednost, chybí kontakt tváří v tvář a když budete opravdu potřebovat pomoc, málokdy se setkáte s opravdovou pomocí. Chcete-li být tedy zdraví, vytvořte si nové přátele a věnujte se nejenom jim, ale i těm starým a původním.

Usmívat se

Hned po prvním pohledu do zrcadla se na sebe usmějte. Nastartujte si den pozitivně a s úsměvem. Hledejte ve všem ta úsměvná pozitiva a uvidíte, že se vám bude s úsměvem vše dařit mnohem lépe.

Být upřímní

Nelžete a ani si nevymýšlejte. Když se nebudete stresovat tím, abyste si museli pamatovat, co jste komu řekli a budete se všemi jednat narovinu, budou i oni jednat narovinu s vámi. Pravda může nědy bolet, ale je rozhodně lepší ji vyslovit hned, než otálet, až se celá situace zhorší.

Věnovat pozornost sami sobě

Zdraví lidé dbají na své myšlenky, pocity. Tato pozornost je jejich způsobem, jak shromáždit informace o jejich dovednostech, zkušenostech a možnostech. Pokud nebudete věnovat pozornost sobě, nebude existovat způsob, jak zjistíte, co opravdu chcete nebo doopravdy potřebujete. Věnujete pozornost sobě samému. Mnoho lidí se snaží každý den hlavně přežít a tak zablokovat své myšlenky a pocity. Toto vyhýbání se sami sobě končí nešťastností a následně také špatným zdravotním stavem.

Mít dostatek volného času

Pokud se chcete cítit dobře mentálně a fyzicky, měli byste mít radost z toho, jak budete trávit svůj volný čas. Ne vždy vás pozitivně naladí celodenní sezení před televizí. Volný čas by měl zahrnovat vaše záliby, zájmy a další vám užitečné aktivity. Můžete sportovat, hrát na hudební nástroj, číst knížku nebo se třeba jenom procházet.

Mít dostatek vitamínů

Hořčík hraje velmi důležitou roli v našem těle. Většina lidí trpí jeho nedostatkem a to pak způsobuje jejich únavu. V čem nám pomáhá? Hořčík pomáhá při přenosu nervového spojení, svalové aktivity, regulace teploty, zlepšuje citlivost na inzulín, udržuje zdravé kosti, srdeční funkce, pomáhá trávení, zlepšuje zdraví vašeho srdce, odlehčuje svalům a mnoho dalšího. Na trhu je mnoho potravinových doplňků, které podpoří zlešpšení vašeho fyzického i duševního zdraví.

Pokud budete přemýšlet na rutinou, kterou každý den děláte, můžete si uvědomit, že existuje mnoho situací, které dokážete dělat jinak a lépe. Najděte si ty rituály, které vás budou dělat šťastnějšími a věnujte jim dostatek času. Usmívejte se na lidi kolem sebe a jděte si za svým štěstím - v Praze, Příbrami, Jihlavě, Českých Budějovicích, Karlových Varech nebo třeba Ústí nad Labem.

[kač]