Prodlužte si život
14.květen 2024
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak si prodloužit život? Zkuste pár tipů a přidejte si pár let života.
Víte, jaký je průměrný věk? V České republice se postupem let pomalinku zvyšuje. Ženy se dožívají v průměru 82 let a muži 76 let. Tyto údaje poskytl statický úřad v roce 2015. V roce 1920 se muži mohli dožít jenom 47 let a ženy 50 let. V roce 1938 už to bylo u mužů 56 let a půl roku a u žen necelých 61 let. Už za 30 let, v roce 1968 byl tento věk u mužů kousek za hranicí 67 let a u žen přes 73 let. V roce 1989 u mužů 68 let a kousek a u žen skoro 75 a půl roku. Průměrný věk na dožití se, jak je vidět, stále a stále zvyšuje. Může to být zapříčiněno změnou životosprávy anebo celkovou osvětou, jak pečovat o své tělo a zdraví.
Vypijte 8 sklenic vody denně
Ti, kteří pijí více vody, mají o hodně menší pravděpodobnost, že je postihne infarkt, než ti, kteří vypijí maximálně půl litru denně. Pravidelný pitný režim je velmi důležitý, pití čisté vody, bylinkových čajů a jiných neslazených nápojů vám urychlí metabolismus a navíc vaše tělo bude i odolnější co se nemocí týče.
Udělejte si přestávku
Už jenom pouhé patnáctiminutové vtipné video může zlepšit průtok vaší krve a může snížit tvorbu krevních sraženin. Zároveň by vám smích měl pomoci se snížením cholesterolu, zlepšením zdravotního stavu a přidáním pár let k dobru.
Buďte společenští
Nejrůznější výzkumy naznačují, že vaše pravidelné a společenské plány s přáteli vám také můžou pomoci žít déle a snížit pocity deprese a stresu. Čím více budete mít známých a větší sociální síť kolem sebe, tím se i zvýší vaše šance na dosažení dlouhověkosti. Neseďte doma jako pecky a snažte se mít vždy kolem sebe nějaké dobré známé. Bujarým mejdanům se ale vyhněte, ty vám uberou na spánku a vaší pohodě.
Pravidelně cvičte
Tím se samozřejmě rozumí cvičení typu například jóga, pilates, cvičení s vlastní vahou, nikoli však žádné extrémní sporty. Když zapojíte do svého současného života i nějaký ten sport, zlepšíte si fyzičku a prodloužíte si život. Nesmí se z vás samozřejmě stát fitness fanatici anebo maratónoví běžci, kteří budou využívat nadmíru veškerých potravinových doplňků. Platí zde pravidlo: „Všeho s mírou“. Je v naprostém pořádku a velmi prospěšné, pokud budete cvičit občas, ale pokud to bude každý den, tak už to zase zcela v pořádku nebude a budete si svému tělu spíš ubližovat.
Dejte si pozor na kofein
Kofein má velmi pozitivní účinek na váš organismus, jen je potřeba kávu konzumovat v rozumné míře. Káva je v podstatě takový urychlovač a dokáže fungovat dokonce i jako spalovač. Dokáže vás povzbudit.
Jezte méně
Nejjistějším způsobem na prodloužení života je snížení každodenního příjmu kalorií. Snižte obsah tuku, začněte se zajímat o zdravou stravu. Nejlepší přístupem k tomu, abyste přijímali méně kalorií je, abyste začali stolovat například jako Japonci. Zde se používají k jedení známé čínské hůlky, a proto je zaručeno, že budete jíst po malých porcích a budete dříve nasyceni. S přibývajícím věkem by se měl příjem kalorií snižovat.
Vymaroďte se
Pokud jste nemocní, vezměte si volno. Je jasné, že když nebudete chodit do práce, budete mít méně financí, ale zdraví máte jen jednom a pokud je to tedy jen trochu možné, vezměte si alespoň pár dnů volna na zotavení se. Své zničené zdraví si pak za vydělané peníze stejně nekoupíte. Použijte například svoji dovolenou, abyste se cítili lépe.
Jezte více ryb
Kapr, losos, sardinky, tuňák, pstruh, ančovičky, sleď, treska, makrela a ostatní ryby, jsou vynikajícím zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, zdravých tuků a přirozeně se vyskytujících vitamínů a minerálů. Jezte ryby alespoň dvakrát týdně, jsou pro vás zdroje omega 3 kyselin a zdravých tuků.
Pijte zelený čaj
O zeleném čaji již bylo napsáno mnoho pozitivních informací na váš organismus. Je to antioxidant a urychlovač metabolismu. Je velmi vhodný jako prevence před onemocněním srdce, snižuje hladinu cholesterolu a zároveň vám pomůže i v prevenci proti cukrovce. Dokáže, jako antioxidant, efektivně odbourat volné radikály, které vám mohou způsobit rakovinu anebo dokonce ucpání tepen.
Konzumujte čokoládu
Holandští vědci prokázali, že již 4 g kakaa denně můžou snížit až na polovinu rizika srdečních onemocnění! Takže je to oficiální - jezte čokoládu, je zdravá. Sladké a mastné potraviny způsobují v mozku uvolňování serotoninu, který pomáhá stabilizovat vaše nálady a odvrátit deprese. Tyto potraviny aktivují v mozku centra slasti.
Používejte dentální nit
Ano, i taková věc jako je dentální niť vám dokáže prodloužit život. Její používání pomůže zabánit výskytu zánětům a problémům s dásněmi, které mohou velmi negativně ovlivnit vaše srdce. Proto vám tedy dokáže používání dentální nitě prodloužit život zhruba o rok.
Vyražte na procházku
Výlet do přírody vás nabije spoustou pozitivní energie. Díky čerstvému vzduchu a přírodě se budete cítit mnohem lépe a budete žít mnohem déle.
Myslete pozitivně
Zabývejte se jen pozitivními věcmi, maličkosti nechte maličkostmi. Nevyhledávejte stres a zbytečně si nepřidělávejte starosti a vrásky s tím, co v podstatě ani není. Když budete myslet pozitivně, bude i váš život pozitivnější. Jestli budete řešit nevyřešitelné a vyhledávat negativa, můžete si prý život zkrátit dokonce až o šestnáct let. Řešte tedy jen věci, které jsou opravdu důležité.
Milujte se
Muži, kteří mají alespoň dva orgasmy týdně budou žít déle a navíc mají větší pravděpodobnost, že zemřou mnohem později než muži, kteří jich mají méně a hrozí u nich větší riziko rakoviny prostaty.
Nevařte
Podle provedených výzkumů se prý jedná o místnost, kde vzniká nejvíce úrazů. Vědci vás tedy nabádají, abyste nevařili a kuchyni se obloukem vyhýbali. Pro ty co neradi vaří je to tedy skvělá výmluva jak v tom ani nezačínat.
Určitě vás napadne ještě spousta dalších a jiných aktivit, které mohou být pro vaše tělo, váš organismus přínosné a pomoci vám, abyste se dožili co nejvyššího věku.
Zdroj: http://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/want-extend-your-life-expectancy-7536237
[kač]