Procházka stačí

Dnešní doba nabízí dva pracovní extrémy, buď se v práci ustojíte nebo usadíte. Z jednoho vás bolí nohy a z druhého svaly sedací. Nenechte se zmást náročností, ale ani jedním neposilujete. Přidejte do svého programu procházku. Příjemně se odreagujete a rozdělíte si den na část pracovní a domácí. Navíc, pokud právě někoho hledáte, zvýšíte si šanci seznámit se o 100% než osamělou cestou autem.

Pryč se skuhráním

Už po napsání perexu mi v uších znějí výmluvy typu: „Vždyť mě bolí nohy, celý den stojím za pultem a nesmím si sednout.“ Ano, není snadné se po namáhavé práci donutit k pohybu, ale zkuste to aspoň jednou a nebudete litovat. Pokud v zaměstnání opravdu celý den stojíte, posaďte se na chvilku na lavičku a po krátkém odpočinku vyrazte pěšky k domovu. Shodíte nejen kalorie, ale i si pročistíte hlavu a nepotáhnete si domů pracovní problémy. Pokud musíte dojíždět, vystupte o zastávku dříve nebo si po zaparkování auta obejděte pár bloků.

Blahodárný vliv procházky

O pozitivním vlivu chůze se ví už dlouho. Dnes je moderní běhat, ale co zkusit chodit? Chůze je nejpřirozenějším lidským pohybem a na rozdíl od běhání je vhodná pro každého. Mnoho lidí běhat ze zdravotních důvodů nesmí, jelikož jsou extrémě namáhané klouby. Avšak chodit mohou všichni, komu nohy aspoň trochu slouží! Nezapomenu na 75 letého pána o dvou francouzských berlích, který den co den ušel tři kilometry, snad jen náledí a půl metru sněhu ho odradilo od jeho rituálnní půldenní vycházky. Mnohým zdravým lidem připadají tři kilometry jako nepřekonatelná vzdálenost, není ten kontrast směšný?

Američtí vědci z centra pro zdravé srdce (American Heart Association) potvrzují, že chůze má pozitivní vliv na zdraví člověka. Stačí třicet minut denně a jsou vidět výsledky.

- Snižuje se riziko kornatění tepen.

- Zlepšuje se krevní tlak a vyrovnává se hladina cukru v krvi.

- Udržuje se váha a snižuje se riziko obezity.

- Zlepšuje se mentální zdraví.

- Snižuje se riziko osteoporózy.

Příznivých účinků chůze lze jmenovat nekonečné množství jako například zpomalení mentálního stárnutí, snížení riziko Alzehimerovy choroby nebo zlepšení spánku.

Pokud má někdo chuť věnovat se chůzi jako sportu, je rozhodně zajímavé vyzkoušet nyní velmi módní nordic walking neboli též známou finskou či severskou chůzi. Jistě jsme všichni zaznamenali chodce s hůlkami podobnými těm lyžařským. Díky nim je pohyb mnohem účinnější a více se zapojují i zbylé části těla, ruce, břišní i zádové svaly. Navíc můžete cestou narazit na podobně „srandovního lyžaře“ a zamilovat si nejen chůzi, ale i novou známost.

[paf]