Proč vás bolí hlava? Přijďte tomu na kloub!

Celosvětový problém, který má mnoho příčin, ale málokdo nad nimi opravdu přemýšlí. Když se jim vyhnete, můžete se vyhnout i bolesti hlavy. Co ji ale nejčastěji zapříčiňuje? Dozvíte se v tomto článku.

Bolí vás často hlava? Vítejte v klubu. Ženy jsou na bolesti hlavy citlivější než muži a vysktuje se u nich častěji. Bolení hlavy přivádí do ordinací mnoho lidí ročně a stává se tak nejčastějším důvodem k návštěvě doktora. 

Kdo bolestmi hlavy trpí nejčastěji?

Jak již bylo řečeno, ženy jsou citlivější, a tak snáší bolest hlavy hůře než muži a je u nich i častější. Nejčastěji jsou postiženy ženy reproduktivního věku do 45 let, u kterých se zjistilo, že jedna ze čtyř žen v tomto věku trpěla za poslední rok vážnými bolestmi hlavy nebo migrénou. Tyto skutečnosti zkoumala Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění. Kromě lidí, které bolí hlava čas od času, jsou na světě podle Světové zdravotnické organizace (WHO) i lidé, kteří trpí i chronickými bolestmi hlavy neboli různými druhy bolestí hlavy. Některé druhy jsou způsobeny přímo problémem, za "který si můžeme sami", tudíž se mu nebo jim dá předejít a těm se převážně budeme věnovat dnes. Více o chronických bolestech hlavy se dozvíte v příštím článku.

Pokud budeme počítat muže i ženy dohromady, trpěla bolestí hlavy alespoň jednou za poslední rok polovina populace. Ve věku 18-65 let to byla polovina až tři čtvrtiny populace, z toho dokonce více než 30 % lidí zaznamenalo migrénu. Bolest hlavy trvající 15 a více dní v měsící přiznalo od 1,7 do 4 % dospělých lidí. Jedná se o celosvětový problém, který se nevyhýbá žádné rase, věku, národnosti, sociální skupině ani geografické oblasti.

Jaké jsou nejčastější příčiny?

Příčin existuje opravdu velká řada a za většinu z nich si můžeme sami. Ovlivňujeme je svými úkony, svým životním stylem i životosprávou. Když navštívíte doktora kvůli bolesti hlavy, probere s vámi vše - od vaší životosprávy přes vaši práci po sexuální život. Ve všech oblastech vašeho života se mohou nacházet spouštěče bolesti hlavy. Začít můžete tím, že si budete pravidelně vést deník o tom, co jste dělali a co jste jedli a zaznamenáte si do něj, kdy bolest hlavy nastala. Příčinu tak můžete "vystopovat" z vašich zápisků.

Stres

Stres zapříčiňuje většinu všech "běžných" bolestí hlavy. Když se dostanete do stresu, spustí to kaskádu hormonů a vaše tělo neví, co s tím. Všechny svaly se zatnou a spustí se bolest hlavy. Ale uvědomovat si, že za naši bolest hlavy může stres, by mohlo být pro člověka i frustrující. Vždyť žijeme v době, kdy je stres všude kolem nás, neustále někam spěcháme a za něčím se honíme. Napětí je v práci, někdy i doma. I když to většina lidí považuje za nemožné, zkuste se stresem bojovat, uděláte tak dobře svému tělu i své duši. 

Nespavost

Nedostatek spánku zničí vše. Nebudete stíhat práci, protože budete usínat, budete jíst nezdravé jídlo z fast foodů, protože nebudete mít sílu uvařit si něco zdravějšího. Budete neustále unavení, díky tomu podraždění a nepříjemní na lidi, které máte rádi. Sami sebe budete odbývat po mnoha stránkách. Ale navíc také pokud začnete trpět chronickou nespavostí (tzv. chronickou insomnií), budete dost pravděpodobně trpět i chronickou bolestí hlavy. Svaly, které si neodpočinou způsobují tenzní bolesti hlavy a navíc se díky nespavosti uvolňují stresové hormony, které, jak jsme již zmínili, způsobují také bolest hlavy. 

Kofein

Tady máme trochu paradox - kofein bolest hlavy zastavuje, ale i způsobuje. Velmi záleží na množství a na daném člověku. Jestliže si na bolest hlavy dáte trochu coly, nebo lék s kofeinem, vaše bolest pravděpodobně přestane. Jestliže do svého těla ale dostanete kofeinu nadbytek, bolest hlavy vám naopak způsobí. Tato hranice se ale pro každého liší. Jestliže trpíte bolestmi hlavy, zkuse nejdřív kofein vysadit úplně. Pokud to nepomůže a bez ranní kávy nezačne váš den, jednu denně si dejte, ale množství kofeinu opravdu omezte na minimum.

Alkohol

Nikoho nepřekvapí, že po veselé noci plné alkoholu se vzbudí s bolavou hlavou (spíše překvapí opak). Ale popravdě se nemusíte ani opít k tomu, aby vás tato bolest postihla. Nezáleží totiž ani tolik na tom, kolik toho vypijete, ale co pijete. Jestli se tomu chcete vyhout, vyhněte se zároveň i levným vínům. Siřičitany, filtrační proces a další faktory v těchto vínech vám mohou způsobovat bolest hlavy. Vybírejte raději vína kvalitní.

Pitný režim

Když už jsme u toho "doplňování tekutin" (alkoholem jich moc nedoplníme), nesmíme zapomenout ani na pitný režim. Určitě víte, že když se za celý den nenapijete, večer vás začne bolet hlava. Je to takové znamení, kdy vám dává tělo vědět, že jste na něco zapomněli. Většinou se to bohužel už nedá pořádně dohnat, a tak vám nezbyde než bolest přečkat nebo ji "zahnat" práškem. Dodržujte pitný režim a obzvláště pak v teplých dnech, které nás brzy čekají. Důležité také je si uvědomit, že kofein a alkohol z našeho těla vodu odvádějí, tudíž byste měli pít o to více vody.

Práce

Nejen, že práce mnohým lidem přináší stres, takže nejčastější příčinu bolesti hlavy, ale často také nepřirozenou polohu těla, například u sezení u počítače nebo stání u výrobní linky. Pokud je možnost, snažte se co nejčastěji změnit polohu, protáhnout tělo a tím mu trochu ulevit.

Problémy se zuby

I problémy z dutiny ústní se mohou projevovat jako bolesti hlavy, ať už za to může kaz, zánět, onemocnění čelistního kloubu nebo jiná nemoc. Nazývá se to přenesená bolest a v tomto případě je velmi častá. Zubaře byste měli navštěvovat pravidelně a jestliže vás trápí nemizející bolest hlavy a vy jste svého zubaře dlouho neviděli, možná je to dobrý důvod se po dlouhé době objednat.

Hormony

Jde především o ženské hormony, které během měsíce kolísají. Bolest hlavy patří mezi nejčastější symptomy premenstruačního syndromu. Bolest hlavy během menstruace je celkem běžná, dokonce existuje i menstruační migréna. Jestliže ale vaše potíže trvají déle než dva dny, je na místě navštívit specialistu.

Vysoký krevní tlak

Mnoho lidí je překvapeno, když zjistí, že za jejich dlouhodobou bolest hlavy může vysoký krevní tlak, protože je zvýšený i v hlavě. Naštěstí se dá léčit upravením svého životního stylu, popřípadě vhodnou medikací. 

Určitá jídla

Velmi individuální problém, který nejlépe zjistíte psaním deníku, jak jsme zmiňovali v úvodu. Až tam najdete opakující se bolest hlavy po jednom konkrétním jídle (nebo i pití), vyřaďte ho ze svého jídelníčku. Často se jedná o čokoládu, cukr, zpracované potraviny a dokonce i sýr. 

Alergie nebo přecitlivělost

S předchozím odstavcem souvisí i alergie nebo přecitlivělosti. Mnoho lidí trpí jednou z těchto poruch a tělo na to určité jídlo reaguje právě bolestí hlavy. Stejně tak to může být s jakoukoliv věcí, na kterou jste alergičtí/přecitlivělí - vůně, pyl, zvířata,... Psaní deníku vám může pomoci dopadnout viníka.

Telefon

Koukání do telefonu při psaní SMS, ale i držení telefonu u ucha při dlouhém telefonování nebo koukání do jasné obrazovky při šeru vám může vyvolat bolest hlavy. Dávejte si od telefonu pauzu.

Autoimunitní porucha

Bolesti hlavy mohou být jedním z prvních příznaků něteré z autoimunitních poruch, mezi které patří například artritida, roztroušená skleróza, lupus nebo nervová onemocnění. Nepropadejte ale panice, že nějaké máte, když vás deset minut bolí hlava. Nejdříve se snažte odstranit všechny možné jiné příčiny.

Určitě by se daly najít ještě nějaké jiné individuální příčiny, které vám mohou bolest hlavy způsobovat. Když si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem. Možná se také jedná o chronickou bolest hlavy, kterou byste měli nechat na zkušeném neurologovi - určitě některé najdete v Praze, Brně, Ostravě nebo Plzni. O těchto chronických bolestech se dozvíte v dalším z našich článků.

[Lil]