Příčiny nadváhy hledejte v hlavě

Zkoušíte neustále dokola všechno možné, ale zhubnout se vám opravdu nedaří? Příčiny toho, proč to nejde, nemusejí být jen ve vašem jídelníčku, ale také ve vaší hlavě a psychosomatice. Jak zhubnout jednou pro vždy - poradíme vám v tomto článku.

Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální anebo nadměrná akumulace tuku, která představuje riziko pro vaše zdraví. Hrubým populačním měřítkem obezity je index tělesné hmotnosti (BMI), hmotnost člověka v kilogramech dělená poměrem jeho výšky v metrech. Osoba s BMI 30 nebo více je obecně považována za obézní. Osoba s BMI rovnající se nebo vyšší než 25 je považována za tu, která má nadváhu. Nadváha a obezita jsou hlavními rizikovými faktory pro řadu chronických onemocnění, včetně cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Tento problém se nepovažuje za problém pouze v zemích s vysokými příjmy, nadváha a obezita jsou nyní dramaticky na vzestupu v zemích také s nízkými a středními příjmy, a to zejména v městech. Obezita je rostoucí problém, který má za následek individuální riziko pro zdraví, stejně jako zvyšující se zatížení veškeré zdravotní péče.

Je obezita ve vaší hlavě?

Nové výzkumy naznačují, že geny a podněty, které předurčují lidi k obezitě, působí v mozku a že někteří lidé jsou tak prostě náchylnější k přejídání. Mohou tedy psychosomatika a vaše myšlenky souviset s vaší nadváhou? Budete se divit, ale můžou, a to opravdu velmi podstatně.

Co dělají vědomě, ale i nevědomě lidé, kteří trpí obezitou?

Existuje mnoho důvodů, které jsou příčinou obezity a souvisejí s myšlenkami. A jaké to jsou?

• Chtějí se ochránit před okolím a používají k tomu tuk.
• Mají problém se svým místem pod sluncem a se svojí důležitostí, což se odráží v boji s vlastní váhou.
• Lidé, kteří jsou velmi citliví, většinou mají problém ovládat svoje city a pocity a kompenzují vše jedením, které jim pomáhá otupit jejich špatné zážitky a emoce na horské dráze.
• Ti všichni, kteří jsou nespokojení sami se sebou. a ti, kteří nemají svoje tělo rádi, a to se pak následně začne bránit.

Proč by se měl každý stravovat lépe?

• Budete mít více energie.
• Budete mít větší sebevědomí.
• Budete žít kvalitnější život a lepší rozhodování i úsudek.
• Budete zdravější.
• A spousta dalších pozitivních výhod a aspektů, které vám zkvalitní život.

Co vše většinou lidé zahánějí jídlem?

• Vnitřní neklid
• Strach
• Zvýšenou aktivitu
• Starosti
• Nemožnost porušení nějakého zákazu nebo například přiznání si pravé sexuální orientace
• Bolest
• Snaha o přitáhnutí pozornosti
• Stres

S obezitou by mělo být zacházeno a nakládáno jako s národní epidemií, trochu nadneseně řečeno. Obezita je způsobena špatným životním stylem nebo nedostatkem cvičení. Je to způsobeno nezdravým jídlem a pitím, stejně tak, jako například rakovina plic a respirační onemocnění jsou způsobeny kouřením. Obezita může poškodit paměť, a to především u žen po menopauze.

Jak vám může vaše hlava znepříjemnit cestu k vaší vysněné postavě?

Závislost

Podobný účinek zaznamenávají i uživatelé drog, kteří nakonec potřebují více kokainu nebo heroinu, aby dosáhli své původní hodnoty, stejně tak, jako vy, když se rozhodnete hubnout tak špatně, že vaše tělo ochudíte o nejrůznější chutě a důležité vitamíny.

Místo, kde jíte

Věděli jste o tom, že když vymalujete kuchyň nebo jídelnu červeně nebo žlutě, zvýšíte svoji chuť k jídlu? Stejný vliv má i nižší teplota nebo ostré světlo. Stejně tak vám vaše stravování a cestu k lepší postavě může zkomplikovat sledování televize anebo čtení knížky a u jídla. Když nebudete na jídlo plně soustředěni, neodhadnete, kdy už jste opravdu syti a hrozí tak větší riziko přejídání.

Vaše negativní minulost

Stačí, aby vás provázela nějaká negativní poznámka z vaší minulosti a potáhne se to s vámi celý život. Jakákoli zmínka anebo poznámka o tom, že máte velký zadek nebo něco jinak negativního ve vás mohou zanechat emoce na hodně dlouhou dobu. Zkuste si někam napsat veškeré negativní pocity, které ve vás vaše minulost zanechala a zkuste je vymazat ze svého podvědomí. Někdy je to velmi těžké a proto, když si nebudete vědět sami rady, vyhledejte odborníka, ten vám určitě dokáže poradit a vaše negativa odbourat.

Přátelé

Máte přátele, kteří mají nadváhu? Pak je i pro vás riziko obezity dokonce až o padesát sedm procent větší. Pokud by měl váš partner nadváhu, dokážete to zkorigovat mnohem lépe, než když ji mají vaši přátelé. Pokud se tedy sejde skupina známých, je mnohem větší riziko, že se toho více sní. Působí to dokonce i opačně. Když se někdo rozhodne zhubnout a zmíní se před svými přáteli, většinou se pak přidají i všichni ostatní a dokážou se lépe motivovat.

Partneři

I když budete mít obézního partnera, dokážete hubnout, jen vám nesmí chybět podpora, důvěra a komunikace. Když budete vše dusit v sobě, budete smutní, můžete trpět depresemi a pak budete vyhledávat sladké a tučné jídlo, abyste tyto nepříjemné stavy zahnali.

Velmi mnoho práce

Jestli máte v práci velkou zodpovědnost a vaše práce je velmi náročná, může vám to také ztížit vaše hubnutí. Stres vám může způsobit jojo efekt ale zároveň vám i dokáže zpomalit metabolismus tak, že si vaše tělo začne ukládat tuk a vy budete mít neustále neskutečnou chuť na nezdravé tuky, na mastná jídla, na sladké anebo na slané. Stres z práce vám pomůže skvěle odbourat i sebemenší pohyb. Pokud ani to by nezabralo, tak už může být jednou možností jenom změna vašeho pracovního místa na takové, kde budete mít méně stresu.

Jak zvládnout svoji psychiku?

Udělejte si plán a je jedno, jestli bude velmi krátkodobý, střednědobý anebo dlouhodobý.

Plán krátkodobý

Máte aktuálně nějaké starosti, které vás trápí? Pohádali jste se s partnerem kvůli maličkosti? Objevil se nějaký nečekaný problém v práci? Tak v tom případě čelíte krátkodobým stresům a můžete před nimi unikat právě formou jídla. Zkuste se od těchto problémů odreagovat úplně jinak. Napusťte si vanu s vařicí vodou a pěnou, vezměte si hezkou knížku, pusťte si svoji oblíbenou muziku, seriál nebo nějaký film. Pomoci vám může i telefonát s někým, komu věříte a kdo vás dokáže vyslechnout a poradit. Můžete si dopřát i relax ve formě dechových cvičení a meditace.

Plán střednědobý

Objevují se u vás některé nepříjemnosti častěji a vy se uchylujete k jedení pokaždé? Zkuste si zavést deníček a zapisujte si, jaké situace vás potkaly, jaké jste z toho měli pocity a co všechno jste kvůli tomu snědli. A jestli budete mít poté pocit, že to sami nedokážete jakkoli překonat, porozhlédněte se po nějakém odborníkovi.

Plán dlouhodobý

Zapracujte na sobě dlouhodobě. Vytvořte si plán, který bude mít nějaký reálný a dlouhodobější cíl. Začněte pracovat na tom, abyste měli spokojenější život po všech stránkách. Zařaďte pravidelně pohyb, vymyslete si nové zážitky, dopřejte si dostatek společenského kontaktu a nezapomínejte ani na spokojený život po stránce partnerské. Jestli vám cokoli přijde nefunkční, ukončete to, nebo to alespoň začnete řešit, aby to fungovat začalo.

K tomu, abyste získali ideální váhu, musíte pracovat především sami na sobě a najít si cestu k rovnováze vašich myšlenek a k procesu práce na sobě samých z té vnější i vnitřní stránky. Až se dokážete uvolnit a vyrovnat, pomůžete k regeneraci všech vašich vnitřních orgánů a budete také na skvělé cestě k návratu normální váhy. Když se pokusíte najít důvod, který může vést k vaší nadváze, můžete odstranit příčinu a docílit tak vaší vysněné postavy. Pokud neodstraníte ten pravý důvod, bude vaše váha neustále jako na houpačce a vy neustále nešťastní, že to prostě nejde. Jenže ono to  jde, když se chce, jde totiž vše a jestli se na to sami necítíte, můžete to zkusit ve dvou, alespoň co se vzájemné podpory a motivace týká. Ve dvou se to lépe táhne a toho svého správného partnera nejenom pro sport můžete potkat po síti anebo kdekoli - v Praze, Jihlavě, Českých Budějovicích nebo třeba Karlových Varech.

[kač]