Pečujte o sebe

Celý den na nohách a neustále připraveni pečovat o někoho dalšího, na sebe ale občas zapomínáte. Víte jak o sebe správně pečovat? Jak si správně mýt vlasy anebo se odlíčit?

Pro někoho je péče ztrátou času a někdo zase neví, jak správně pečovat. Tím, že se budete o sebe starat, nebudete ani metrosexuálové a ani egoisti, pokud to budete dělat správně. Tím, že vypnete svoje mobilní telefony a vypnete se od celého světa, si neodpočinete, tím budete pouze bezohlední vůči ostatním a svému okolí. A když pak zase v elektronickém světě naskočíte, bude to pro vás ještě horší, až se na vás sesype to všechno a ti všichni, co vás sháněli.

Kdo je to metrosexuál?

Hojně používané označení, ale co to opravdu znamená?  Tento pojem vznikl až v roce 1994, kdy ho použil jeden britský novinář. Spojil dohromady slova jako metropolitní a heterosexuál. Nazval tak muže, kteří mají vyšší příjmy, nosí značkové oblečení a velmi rádi o sebe pečují. Měl na mysli ty muže, kteří žijí ve větších městech, kde se nebrání tomu, aby zašli na manikúru, pedikúru, ale ani třeba na kosmetiku. Do širší veřejnosti se tento pojem dostal díky jeho článku v roce 2002, kde tento pojem použil v označení velmi známého fotbalisty Davida Beckhama.

Kdo je to egoista?

Člověk, který chce vše a hned a je mu v podstatě jedno jak. Je to určitý druh sobectví. Takový člověk se totiž snaží získat vše jen ve svůj vlastní prospěch, a to klidně i na úkor někoho dalšího. Egoisti se soustředí jenom sami na sebe.

Jak je to se spánkem?

Někomu to připadá jako ztráta času někdo si zase naopak pravidelný spánek hlídá. Do jaké skupiny patříte vy? Spánek by měl být odměnou za celý den, kdy pracujete, nakupujete, vaříte, vozíte děti na nejrůznější kroužky a kdy děláte nespočet nejrůznějších aktivit.

Jaká rizika přináší tato doba?

Většinou žijeme ve spěchu, a to by měl být právě ten důvod, kdy byste měli říct už dost a najít si čas také pro sebe. Nejsme stroje ani roboti, abychom fungovali neustále, i když i ty stroje a roboti také svoji údržbu jednou za čas přece jenom potřebují. Vaše únava tělesná a váš psychický stav se navzájem ovlivňují. Pokud budete více v pohodě, bude víc v pořádku i vaše tělo.

Jak o sebe pečovat?

Určitě je potřeba dostatek disciplíny a pozornosti vašich potřeb. Stanovte si čas určený sami sobě, i kdyby to mělo být jenom pár hodin jeden den v týdnu. A v tuto dobu neřešte svoje okolí, sdělte všem, že v tento čas nemůžete. Zaměřte se sami na sebe.

Kdy si dát pauzu?

Vždy, když cítíte, že už je vaše energie na pokraji nuly. Odpočinek není trestný a ani žádná slabost. Můžete relaxovat ve vaně, u knížky, při filmu, jakkoli je vám to jenom příjemné. Když je vaše vyčerpání spíš psychického rázu, měli byste zařadit i nějaký ten sport a aktivitu fyzickou. Někomu stačí procházka, někdo musí běhat a jiní například zvedat těžká železa, opět je to jenom na vás, co je vám příjemné a jaký sport upřednostňujete.

Den bez elektroniky

I tak si můžete odpočinout. Sledování televize po tom, co přijdete domů, je prý mnohem horší, než si vůbec dokážete pomyslet. Zkuste si tedy dopřát jeden den bez televize a jakékoli ostatní elektroniky. Nezapínejte počítače ani jiná zařízení a naplánujte si na celý den nějaký výlet anebo nějaký relaxační program. Jděte spát včas a před spaním si buď povídejte s partnerem anebo si otevřete nějakou knížku.

Stanovte si svoje mantinely

Každý má nějaké svoje zásady, přesvědčení a pravidla. Neměňte je tedy kvůli ostatním. Pokud si zachováte svoje mantinely, budete se cítit mnohem komfortněji a spokojeněji. Zamyslete se nad tím, jaké jsou vaše priority a co je pro vás opravdu důležité. Pracujte v práci a když jste doma, pokuste se práci neřešit. Je jasné, že u některých povolání je to velmi těžké, ale osobní život je také velmi důležitý. A když už si nemůžete odpoledne váš telefon vypnout, nastavte si alespoň do kolika hodin jste ochotni pracovat na věcech, které opravdu nehoří a mohou počkat na druhý den. Nebojte se říct nahlas, že jste unaveni, že si nevíte rady a že si potřebujete odpočinout a načerpat novou sílu. Věnujte se více tomu, co vás těší a buďte zároveň i otevřeni novým zkušenostem.

Pište si deníček

Napište si každý den alespoň jednu věc, za kterou jste vděční a která vám ten den udělala radost. Nezapomeňte pochválit sami sebe za dobře odvedenou práci a nebojte se pochválit i někoho dalšího.

Zdravá strava

Změňte jídelníček. Pokuste se vynechat nezdravé tuky a začněte jíst střídmě a barevně. Zmenšete si porce a jezte po menších porcích několikrát denně. Dobré je i omezit sůl, uzeniny a živočišné tuky. Přidat do jídelníčku byste si měli naopak ovoce, zeleninu, luštěniny a mléčné výrobky. Z celkové stravy, kterou za celý den sníte, byste měli jíst jen třicet procent tuků. Samozřejmostí by mělo být i vynechání rychlo-občerstvení a sladkých limonád. Přednost byste měli dát bylinkovým čajům a čisté vodě. Důležitá je i hodina, kdy jíte. Tím, že budete celý den skoro o hladu a večer v deset hodin nastoupíte před ledničku s tím, že jdete spát až za dvě až tři hodiny, takže si můžete dát cokoli, je také pěkný nesmysl.

Detoxikace jater a střev

Funkce střev ve vašem organismu spočívá v trávení potravy, vstřebávání živin a také odvádění odpadů. S funkčností vašich střev souvisí i vaše imunita. Zhruba osmdesát procent veškerého imunitního systému se nachází ve stěně tlustého a tenkého střeva. Tato stěna se může narušit nevhodnou stravou. Ve střevech vznikne hlenovitý povlak a celá funkce střeva se zpomalí a začne docházet k usazování potravy na stěnách. Tyto usazeniny škodí vašemu organismu nejvíc a po letech špatného stravování a usazování mohou získat i několik kilogramů. Že máte zanesená střeva zjistíte velmi snadno, budete unaveni, bude vám zapáchat z úst, dostaví se nejrůznější alergie, pak také bolesti hlavy a výjimkou nebudou  ani chronická a onkologická onemocnění. U někoho můžete problém se zanesenými střevy být vidět na první pohled. Bude mít totiž špatnou pleť, a to proto, že veškeré toxiny, které se ve střevech objeví, se začnou postupně vstřebávat do krve a tělo se jich bude chtít zbavit právě pokožkou. Nesprávně fungující střeva bývají také nejčastější příčinou atopického ekzému.

Jak se očistit?

• Ověřenou metodou je klystýr. Tato metoda se užívala už ve starověku. Klystýr se provádí pomocí rektální trubičky a při opakované aplikaci dochází k pozvolnému a postupnému rozpuštění veškerých střevních usazenin, které jste si střádali po dlouhé roky jakýmkoli způsobem.
• Další metodou možnost očištění je pomocí potravinových doplňků. Pomoci vám mohou detoxikační gely, které fungují tak trochu jako houba, do které se nasají zbytky usazené ve střevech, které se tam nastřádaly.
• Sankhhapraksalana nebo-li očista střev pomocí popíjení slané vody. Celý postup je založen na intenzivním pití slané vody. Celý proces je velmi náročný, ale jeho výhodou je, že díky němu si očistíte tlusté i tenké střevo a zároveň také žaludek.

Žádná očista není trvale účinná a po nějaké době je potřeba ji opakovat. Měli byste mít také na paměti, že k tomu, abyste se cítili dobře, je většinou také potřeba změnit vnímání svého těla a to tak, že byste na sebe měli nahlížet víc pozitivně. Velmi mnoho lidí, zejména po úspěšné očistě, popisuje pocity lehkosti a větší chuti do života. Péče o sebe samé je nezbytná, naučte se žít sami se sebou a začněte se odměňovat za svoji dobře vykonanou práci. Životní styl každého člověka je zcela jiný a velmi záleží do značné míry na stavu těla každé osoby zcela individuálně.

Naučte se pečovat sami o sebe a až si budete dávat pauzu například někde ve fitku, kdo ví, zda nepotkáte svojí životní lásku. Ale jestli chcete mít opravdu jistotu, že se zamilujete a potkáte tu svoji lásku, není nic jednoduššího, než navštívit seznamte.se. Na každého někde čeká ta jeho druhá polovina.

[kač]