Nenechte se zklamat přípravky na hubnutí

Zhubnout v řádu několika málo týdnů? Prý pomůže pravidelné polykání zázračných pilulek, které vás nadbytečných kilogramů samy zbaví bez větší námahy. Stačí jen sáhnout do peněženky pro pár stokorun. Věříte tomu? Snad ne...

Reklamy nás dennodenně masírují odkazy na různé doplňky stravy, jejichž názvy zní velmi nápaditě a cizokrajmě. V popiscích se pak můžete dočíst o prapodivných exotických plodinách a látkách, jejichž extrakty vám ta či ona pilule nabízí v boji s nadváhou. Pokud by fungovaly, obezita by patrně definitivně vymizela z povrchu zemského, ale je v tom jeden háček, vlastně hned několik háčků!

Předně rychle zapomeňte na pohodlné spalování tuků, protože na to existuje jen jeden lék - pohyb. Nedá se sice říct, že určité látky odbourávání tuků a škodlivin nepodporují, nicméně i ten nejúčinnější likvidátor tuků se neobejde bez pravidelné fyzické aktivity, takže na hubnutí při povalování na gauči rychle zapomeňte.

Strašák jménem jo-jo efekt

Je velmi snadné podlehnout lžím a klamům, zvlášť pokud jste nešťastní z nějakého toho faldíku, sami sebe už si tolik nevážíte a z reklamního poutače vám řešení nabízejí usměvaví a štíhlí lidé, ti však za své dokonalé tělo rozhodně nevděčí propagovaným výrobkům. Můžeme-li některým z podbízivých preparátů něco věřit, je to jistě jejich schopnost potlačovat chuť k jídlu. Nejíst ale logicky znamená hladovět, nezásobovat tělo živinami a drasticky tak ničit chod orgánů.

Ani nejmodernější automobil vám neujede stovky kilometrů na pár kapek paliva a podobné je to i s naším organismem. V případě, že jídlo na delší dobu citelně omezíte, zbavíte se sice logicky několika málo kil v rozmezí pár dnů, tělo se však začne cítit ohroženě a jakoukoliv potravinu bude ukládat primárně do tukových zásob. Tento způsob obrany možná znáte pod pojmem jo-jo efekt. Hladovění tak paradoxně vede k daleko vyššímu riziku obezity, ačkoliv se to může jevit jakkoliv nelogicky.

Jestli se bojíte jídla jen večer a přepadá vás po večeři mlsná, zkuste si například oloupat hrstku kakaových bobů! Díky tomuto vynikajícímu antioxidantu tělu prospějete, navíc vás zaručeně přejde chuť na další smažené a přesolené "dobrůtky". 

Doplňky versus léky

Velký pozor si dejte na přípravky, které jejich prodejci nabízejí jako "léky". Lék má totiž za úkol léčit a předepsat vám jej může pouze lékař. V boji s obezitou vám mohou lékaři některé medikamenty (nazýváme je antiobezitika) skutečně předepsat, při jejich užívání však musí člověk dodržovat přísný režim, pravidelně se hýbat a zcela zásadně upravit jídelníček.

Nespoléhejte se ani v nejmenším na to, že stačí zajít k lékaři, a ten vám bude psát léky jako na běžícím páse. Jejich vedlejší účinky totiž mohou být nebezpečné - nejenže vyvolávají pocit sytosti, jak ukazují i recenze, ale mohou zvyšovat krevní tlak, způsobovat nespavost či celkovou slabost. Lékaři by je proto měli lidem s výraznou nadváhou předepisovat pouze v krajních případech, kdy selhaly veškeré předchozí pokusy o léčbu.

Dětem a lidem v seniorském věku nejsou antiobezitika určena vůbec. Pokud máte opravdu nutkání vypomáhat si při hubnutí nějakou tou pilulí, zaměřte se jen na doplňky stravy, které obsahují koncentrované látky s nutričním účinkem, samozrejmě na přírodní bázi (přírodní přípravky na hubnutí), chemii se vyhněte obloukem. 

Chrom, chitosan, zelená káva

Právě doplňky stravy servírují jejich výrobci veřejnosti v jakýchsi nepravidelných vlnách. Jednou je v módě chrom, poté vláknina, kyselina linolová, garcinia cambogia. Tato strategie má jeden jediný důvod - žádná tabletka totiž sama o sobě nefunguje. Když člověk tedy zjistí, že i po měsící zobání pilulek s chromem stále nedopne své oblíbené kalhoty, další krabičku už si neobjedná a je zapotřebí nalákat ho na nějaký jiný "zázrak".

V poslední době je kupříkladu velkým hitem zelená káva. Přeparáty z ní vytvořené jsou samozřejmě náležitě drahé, protože tak velí momentální poptávka. I v tomto případě ale platí, že zelená káva (respektive stopové množství jejího extraktu obsažené v tabletě) sama o sobě nic neřeší, pouze pomáhá v kombinaci s mnoha dalšími faktory, navíc je močopudným antioxidantem a ve větších dávkách zvyšuje riziko dehydratace. 

I na to časem veřejnost přijde, ale distributoři už určitě mají další eso v rukávu! Nefungují ani různé babské rady - voda s octem? Kdepak!

Zázraky jen přes internet?

Mohlo by se zdát, že valná většina doplňků stravy je k dostání pouze přes internet, bez možnosti si je pořádně prohlédnout nebo vyzkoušet. Není to ale tak úplně pravda. Jistě i ve vašem okolí nějakou dobu funguje specializovaná prodejna se zdravou výživou, a pokud svůj boj proti nadváze berete vážně, měly by se vaše kroky ubírat tímto směrem. Veškeré antioxidanty a detoxikační prostředky totiž naleznete právě tam, a to v mnohem příhodnějším balení, navíc za daleko nižší cenu.

Pokud si nebudete vědět rady, personál vám jistě doporučí to pravé pro vás. Jak už ale bylo řečeno několikrát, veškeré prostředky k efektivnějšímu hubnutí chápejte jen jako určité pomocníky. Bez změny jídelníčku, pravidelné stravy a pohybu to prostě nepůjde. I přesto, že reklamy hlásají, že mají zrovna účinné přípravky na hubnutí. Nevěřte.

Nejznámější přípravky pod lupou

• Chrom dokáže regulovat hladinu cukru v krvi, na redukci hmotnosti ale nemá žádný zásadný vliv. 
• Vláknina snižuje glykemický index jídel a navozuje pocit sytosti, ale jen v omezeném množství, které není v tabletách regulované, což často vede k žaludečním obtížím. 
• Garcinia cambogia - uvádí se, že výtažek z této rostliny zamezuje tvorbě tukové tkáně a potlačuje chuť k jídlu, nicméně ani jeden z těchto účinků nebyl dosud klinicky dokázán.

Raději sáhněte po zdravých potravinách!

Zahoďte všechny nepotřebné pilulky a zamyslete se raději nad svým vlastním stravováním. Co takhle se začít trochu hýbat a začít jíst trochu zdravěji a střídměji? A co jíst? Lidé se odjakživa snažili zjistit, jaké potraviny jsou ty nejzdravější. Favoritů je opravdu hodně, zkusme přesto vybrat 10 takových, které našemu tělu rozhodně prospívají a jsou běžně k dostání.

Brusinky

Nenápadná červená bobulovina, u nás známá spíše sušená nebo zavařovaná. Brusinky jsou ale mnohem víc než to. Jejich nejznámějším zdravotním benefitem je účinný boj proti zánětu močového měchýře a močových cest. Látky obsažené v brusinkách se totiž přichytí na stěně močové trubice a brání virům v šíření. Jsou tedy vhodné i jako prevence.

Avokádo

Je bohaté na tuky, které snižují cholesterol, což se hodí při dietách. Kromě toho pomáhají při artritidě, umožňují totiž vstřebávání látek rozpustných právě v tucích - ať už jsou to vitaminy nebo například betakaroten či lykopein. Avokádo je tedy dobré přidávat například do zeleninových salátů. 

Brokolice

Tato nenápadná zelenina je nesmírně cenná pro naše zdraví. Svou schopností navazovat na sebe natráveninu snižuje brokolice cholesterol. Je také velmi prospěšná při detoxikaci. Obsahuje velké množství vitaminu D, K a překvapivě i vitaminu C. Nejznámější je ovšem při prevenci rakoviny střev a konečníku.  

Rajčata

Možná nejvíce podceňovanou plodinou je obyčejné rajče. Přitom je bohaté na látky, které dokáží prodlužovat život. Červená rajčata jsou plná železa a karotenoidů, ale i ta žlutá nebo oranžová jsou velmi zdravá. Například lykopein, který zabraňuje stárnutí, se lépe vstřebává právě z rajčat oranžových.

Losos

Losos a všeobecně všechny ryby jsou velmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty mají prokázaný pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Kromě toho jsou skvělé pro naši paměť a pomáhají i proti depresím. Neměli bychom ale přehlížet ani jiné kvality tohoto masa. Už jen stogramová porce lososa dokáže pokrýt denní doporučený příjem mnoha důležitých látek.

Ořechy

Vlašské ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, snižují cholesterol a prokazatelně zlepšují náladu. Mandle snižují riziko kardiovaskulárních chorob. Napražené a nesolené také dokáží ulevit od pálení žáhy.

Borůvky

Jsou velmi bohaté na antioxidanty. Podporují myšlení, mají pozitivní vliv na nervovou soustavu a pomáhají zlepšit paměť. S tím souvisí i zpomalení degenerativních procesů v mozku. V borůvkách najdeme také velký podíl vitaminů C, K a E, které nás chrání před volnými radikály.

Česnek

Už podle našich babiček byl česnek nejlepší všelék. Má vysoké antibiotické a protizánětlivé účinky. Dokáže bojovat jak s viry, tak s bakteriemi nebo parazity. Jeho výtažky jsou i hlavní složkou léků proti zvýšenému krevnímu tlaku. Naopak u lidí s nízkým krevním tlakem může způsobit jeho vyrování.

Celer

Ne každý snese chuť celeru za syrova, přesto je velmi prospěšný. Kromě nízké kalorické hodnoty je také bohatý na vitamin K, který je velmi důležitý pro správné srážení krve. V celeru se navíc nachází více než tucet antioxidantů. Valná většin z nich přežije dokonce uvaření v páře. Celer působí protizánětlivě - skvělých výsledků dosahuje například při problémech se žaludkem.

Fazole

Luštěniny všeobecně jsou velmi zdravé. Všechny obsahují vysoký podíl vlákniny, draslíku, vápníku a železa. Fazole jako by ovšem zvládaly všechno nejlépe. Díky jejich nestravitelným částem se ve střevě uvolňuje více kyseliny máselné, která napomáhá lepšímu trávení. Fazole obsahují veškeré důležité látky, jako jsou karotenoidy, flanavoidy a přírodní antioxidanty. Jsou tedy velmi důležité pro udržení zdravého srdce a cévního systému.

Vykašlete se na diety a vyrazte na pořádnou večeři se svým partnerem, v Praze najdete mnoho skvělých restaurací.

[ivi]