Jak splnit svá předsevzetí?

Patříte mezi ty, co si dávají novoroční předsevzetí, anebo jste si dali předsevzetí, že si pro tentokrát žádné nedáte? Jak vůbec vznikla touha po tom, abyste si nějaké dávali? A když už si ho dáte, víte jak ho dodržet, abyste si ho opravdu splnili?

Jaká předsevzetí si dáváte nejčastěji?

Ať už si dáte jakékoli předsevzetí, které pro vás bude důležité, budete potřebovat opravdu silnou motivaci a o nic méně silnou vůli. Jestli víte, že ta vaše není zase až tak velká, abyste to zvládli, můžete začít i postupně. Zkuste prvně své předsevzetí zjednodušit, jako například: nedávejte si za úkol, že zhubnete, ale vaše rozhodnutí konkretizujte na určité číslo. Za cíl si dejte pro začátek třeba jen dva kilogramy.

Přestanu kouřit

Jeden z nejtěžších úkolů pro většinu lidí. Zde bude muset být vaše motivace extra silná. Na trhu je i spousta dostupných přípravků, které vám můžou s vaším bojem proti cigaretám pomoci. Odborně vám rádi poradí například v lékárně.

Zhubnu

Jestli toto své rozhodnutí myslíte zcela vážně, bude možná nejlepší, pokud se obrátíte na nějaké specialisty, odborníky a výživové poradce.

Najdu si lepší zaměstnání

Jestli nejste v současné práci spokojeni, můžete se určitě porozhlédnout i někde jinde. Zatím nejprve potají, abyste si neohrozili svoji současnou pozici v současné práci. A jestli se vám to nepovede hned z kraje roku, nezapomeňte, že se ta pravá příležitost pro vás může objevit i až třeba ke konci roku.

Každý den udělám jeden dobrý skutek

Výborný nápad, kdy můžete udělat i něco pro druhé. Můžete třeba jen kolegyni uvařit kávu, pokud o to bude stát anebo je spousta dalších maličkostí, které můžete udělat pro druhé a nezaberou vám zase tolik času.

Budu více sportovat

To trochu souvisí s předsevzetím, že zhubnete. Je důležité, abyste si vybrali ten správný sport, který vám bude vyhovovat a hlavně vám bude i přinášet radost z pohybu. Zkusit můžete jógu, běh, pole dance, H.E.A.T anebo spoustu jiných aktivit.

Budu zdravě jíst

Po Vánocích to vašemu tělo jenom prospěje, jsou to svátky „obžerství“, kdy vaše ledviny i játra dostávají obrovský nápor. Pro začátek je dobré zvolit jako první detoxikační kůru a pak pokračovat ve výběru kvalitnějších a zdravějších potravin.

Budu číst více knih a koukat méně na televizi

Tento úkol také není zcela nesplnitelný. Jako výborná věc a motivace vám v tomto může pomoci kartička do knihovny. Většinou stojí na rok jen pár peněz a můžete si knížky půjčovat dle libosti. Když se vám nějaká nebude líbit, jenoduše ji vrátíte. Ušetříte tak peníze a můžete si zakoupit domů jen ty knížky, které se vám opravdu líbily a líbí. Třeba se najdete i v naprosto jiném žánru než do teď a čtení vás strhne samo.

Vyměním šatník

Toto je předsevzetí časté spíše pro ženy a ty nemají většinou žádný problém s tím, aby šatník doplnily novými kousky. Horší je to ovšem s těmi kousky staršími. Zde nastává problém, protože ženy jsou většinou tzv. sběratelky a své kousky ve skříních nechávají na dobu, kdy hubnou anebo "kdyby náhodou" či dokonce na "doma se to bude hodit". Samozřejmě ani k jednomu většinou nedojde. Vyřazovat by se mělo všechno šatstvo, které jste na sobě neměli alespoň půl roku.

Nebudu si dávat žádná předsevzetí

Pro někoho úplně nejlepší předsevzetí, kdy si své osobní úkoly může řešit sám a kdykoli ho to napadne.

Začnu studovat a naučím se cizí jazyk nebo se v něm alespoň zdokonalím

Přihlašte se na kurz, který má pro vás opravdu cenu, vetšinou když to budete chtít splnit jako samouk, tak ztroskotáte. Vyplatí se domluvit lektora a stanovit si přesné harmonogramy vašeho studia a studijních hodin.

Najdu si novou lásku

A asi to nejdůležitější, nikdo nechce být sám. Každý potřebuje své starosti i radosti s někým sdílet. A když už se nepotkáte někde ve vašich každodenních povinnostech. Můžete vyzkoušet internetovou seznamku, která je v dnešní zrychlené a uspěchané době asi nejlepším řešením. 

Jak na to, abyste své předsevzetí splnili?

• Berte novoroční předsevzetí a novoroční den jako každý jiný. Nový rok je sice ideální chvíle na nový začátek, ale berte ho i vaše předsevzetí jen jako odrazový můstek.
• Vyberte si, které to vaše předsevzetí bude nejhlavnější. Pořádně o něm popřemýšlejte a seřaďte si je podle pro vás největšího významu. Nepište si jich deset, ale třeba jenom tři.
• Myslete na to, že každá změna, aby byla trvalá, potřebuje svůj určitý čas. To že jen den nebudete kouřit, neznamená, že se z vás hned stal nekuřák.
• Dejte si na vaše cíle dostatek času k jejich splnění. Pokuste se je zařadit do vašeho každodenního plánu a režimu.
• Předsevzetí, která jsou dlouhodobější, je dobré rozdělit na více částí, respektive více etap. Alespoň tak zmírníte riziko, že to vzdáte příliš snadno.
• Své plány si určitě sepište a dejte na viditelné místo. Již při sepisování se vám některá mohou zdát nesplnitelná, nesmyslná či dokonce ne tak zcela reálná. To, že je budete mít vyvěšené na viditelném místě vám opět jenom pomůže v tom, abyste se dostali blíže ke svému cíli a pro tentokrát to opravdu už dokázali.
• Dalším výborným trikem, který funguje je, že si své předsevzetí a plány rozplánujete na různé časové období. Je hodně velká pravděpodobnost, že se vám nepovede hned najednou kouřit, hubnout a ještě třeba řešit novou práci. Už ze samotného hubnutí můžete být tak nervózní, že si jako kuřák prostě budete muset zapálit.
• Zapojte i své známé a přátele. Řekněte jim, co se chystáte udělat a čeho chcete docílit. Mohou vám velmi pomoci, abyste svého cíle opravdu dosáhli. Připojte se k různým skupinkám, ve kterých jsou lidé, kteří mají stejný zájem a cíl. Vaše vzájemná motivace pro vás bude skvělým hnacím motorem.
• Kontrolujte vaše pokroky. V každé etapě vašeho snažení, například po každém měsíci, kdy se snažíte něčeho docílit, se podívejte o krok zpět. Ohlídněte se za tím, co se vám povedlo a co naopak zase tak zcela ne. Jestli vám něco na vašem plánu nevyhovuje, přepracujte si ho a pokračujte dál.

Jestli se vám povedlo splnit své předsevzetí anebo alespoň jeho část, je to úspěch, oslavte ho. Za své úspěchy je dobré se odměňovat vždy. Jestli jste se rozhodli přestat anebo omezit kouření, rozhodně to neoslavujte zapálenou cigaretou. To samé platí i o hubnutí, nezajídejte splnění vašeho cíle zákuskem, chlebíčkem ani jinou kalorickou potravinou. Je škoda porušovat to, co jste již dokázali a už vůbec ne přestávat. Pokuste se své rozhodnutí zakomponovat do vašeho každodenního života a nespoléhejte na to, že příští rok budete připraveni čelit vašim dalším osobním výzvám znova.

[kač]