Dejme si pohov

Překonávání únavy, přepínání organismu a špatné svědomí z odpočinku patří na talíř všedního dne téměř každého dospělého člověka v moderní společnosti. Své tělo používáme jako nástroj k dosažení cílů, což vede k přepínání organizmu. Ten se jednoho krásného dne vzbouří. Měli bychom v našem nabytém programu vyčlenit prostor pro relaxaci a odpočinek.

Většina z nás ani nevnímá, že mozek a tělo odvedou obrovskou práci bez našeho vědomého přičinění. Všichni usilujeme o více peněz, lepší postavení, větší dům a nevnímáme potřeby našeho organizmu. Místo, abychom jej poslouchali a vycházeli mu vstříc, snažíme se z něj vymáčknout co nejvíc. Organizmus však nelze přepínat donekonečna a důsledky našeho pracovního tempa jsou mnohdy horší než špatné.

Nedostatek odpočinku vede k neblahým následkům: špatný krevní tlak, poruchy srdce, mrtvice, přejídání a s ním spojená zvýšená hladina cholesterolu, cukru v krvi a mnoho dalších poruch. Výčet by mohl bez konce geometricky narůstat. Zásadní je si uvědomit, že nedostatkem odpočinku ohrožujeme i své okolí, jelikož vede k nepozornosti, a tak jsme svědky smutného faktu - narůstajících čísel dopravních nehod.

Odpočinek a relaxace nám pomohou lépe se vypořádat se stresem všedního dne, zbystří se naše smysly a tedy i reakce na nečekané (dopravní a životní) situace. Budeme klidnější a zvládneme větší množství práce (poznámka pro workoholiky). Nemusíme nutně trávit každý den po obědě dvouhodinovou siestou, ale stačí dvacet minut meditovat, relaxovat nebo cokoliv dalšího nás odreaguje a nastartuje na nové výzvy.

Co znamená odpočinek?

Základním odpočinkem je spánek. Výzkumy se všeobecně shodují na nezbytných sedmi až osmi hodinách pravidelného spánku. Méně i více nám může uškodit a vést k zvýšené hladině cholesterolu. Člověk by měl odpočívat i během dne a nevěnovat veškerý svůj čas práci, ať už v zaměstnání nebo doma. Ideální rozvržení dne by vypadalo následovně: 8 hodin spánku, 8 hodin práce a 8 hodin zábavy. Tohoto schématu samozřejmě nelze dosáhnout, ale měli bychom se pokusit minimálně se mu přiblížit.

Na rozdělení času na pracovní dobu a dobu nepřetržitého odpočinku pamatuje i zákoník práce. Měli bychom si hlídat svá práva a případně se se zaměstnavatelem domluvit na alternativních řešeních, pokud není možné zcela tuto dobu v rámci pracovního výkonu zcela naplnit.

Odpočinek pasivní vs. aktivní

Svůj volný čas bychom měli využít k relaxaci a odreagování se od všedních věcí. Můžeme si vybrat, zda ho budeme trávit pasivně či aktivně. Odborníci se shodují, že aktivní trávení volného času je pro organizmus mnohem blahodárnější a zdůrazňují, že odpočinek neznamená lenošivé polehávání.

Nezáleží, jestli se rozhodneme zpotit v posilovně, na zahrádce nebo při sexu. Vždy je účinek mnohem efektivnější, než když budeme jen znuděně a otupěle zírat na televizi nebo do počítače. Existuje mnoho aktivit, jakým se lze věnovat samostatně, v páru nebo ve skupině. Můžete se naučit tančit salsu, seznamovat se na procházce v parku, sbírat borůvky, házet frisbee.

[paf]