Bylinková jóga vás překvapí!

Možná právě nepatříte k těm, kteří motají své tělo do krkolomných pozic a každé ráno roztáčejí svoje čakry. Možná se jen chcete jednoduše starat o své zdraví a tak jako mnozí v dnešní době si kladete otázku, zda je nutné obětovat svůj život stresu ve snaze přežít a potom to vyvažovat chemickým koktejlem tabletek. Stihli jste si vůbec všimnout, co všechno v létě u nás kvete a jak to působí na klid duše i těla?

Pokud máte jednoduše chuť se trochu zastavit, poznávat léčivé bylinky, které u nás rostou dokonce i jako plevel a pocítit jejich účinek, vítejte v bylinkové józe. Žádné gymnastické kousky se nevyžadují. Bylinkovou jógu vymyslela rakouská instruktorka jógy Birgit Trummer, původní profesí policistka, která během těhotenství začala studovat na Akademii bylinářství. Vybrala rostliny běžně se vyskytující v prostředí Střední Evropy tak, aby měly komplexní účinek na tělo. Pomocí hmatu, čichu, dokonce i chuti - přinese vám bylinkový čaj a seznámí vás s nimi.

A celé to umocní dechovými a meditačními technikami z jógy. Ale pokud vám tato část její koncepce není blízká, klidně ji vynechejte. A jednoduše si dopřejte čas každou rostlinku prozkoumat po svém. Hledejte, sbírejte, sušte, vyrábějte čaje, tinktury a hlavně tomu věnujte plnou pozornost, to je ten nejdůležitější princip jógy.

Kostival lékařský

Konkrétně jeho kořen je mezi rostlinami výjimečný tím, že obsahuje 1,5 % alantoninu, látky urychlující hojení. Dokáže proto pomáhat při hojení ran, otoků i modřin. Je dobrý na revmatizmus, bolesti svalů, především těch, které vycházejí z hloubky těla, a regeneraci všeho v našem i na našem těle. Na psychické bázi také přináší do života stabilitu a jistotu, funguje totiž jako mírné sedativum.

Recept na balzám

Odřízněte kořen, přepulte, vložte do jemně vroucího olivového oleje na 30 minut. Potom přidejte včelí vosk a lanolin a zamíchejte. Je to vlastně prastarý recept na revmatismus. Jiný postup je vložit kořen do olivového oleje a nechat stát mimo přímého slunečního světla čtyři týdny a potom ho uvařit a smíchat se včelím voskem. Tehdy je účinek ještě silnější. Kořen se doporučuje sbírat v březnu, srpnu anebo v listopadu. V tu chvíli obsahuje nejvíce účiných látek. Birgit spojuje kořen kostivalu lékařského s principem vůle a síly přežít, poradit si v životě a také stát nohama pevně na zemi.

Řebříček obyčejný

Známe ho pod lidovým názvem myší ocásek. Nikdo u nás nemůže řícit, že ho v životě neviděl. Uchytí se naprosto všude a vzhledem k tomu, jaké má široké spektrum prospěšných účinků, je to velký poklad. Využívají se jeho květy a nať a Birgit ho vyzdvihuje především jako pomocníka při ženských problémech, bolestivých menstruacích, zánětech a infekčních onemocněních.

Sušené květy louhujte pět minut a pijte je jako čaj, anebo si z výluhu udělejte sedací koupel. Na tu květy louhujte i několik hodin (10-12). Byla to také Afroditina rostlina, neboť dokáže léčit akné, je účinná v péči o pleť i vlasy. Ale profitovat z ní dokáže skoro každý. Řebříček pomáhá trávení, je vhodný po těžkém jídle. Řebříček podle Birgit souvisí s energií naší sexuality, schopností užívat si a vychutnat si věci okolo nás a také s tvořivostí.

Třezalka tečkovaná

Říká se jí všelék. Je to přímo mýtická rostlina, s kterou se pojí mnoho legend a pověr. Vyznačuje se totiž poměrně silnými a rozmanitými účinky. Dokáže pomoct překyselenému žaludku, příznivě působí na játra, žlučník, žaludeční vředy i srdce. Pokud ho přiložíte na ránu, urychlí její hojení. Vmasírovaná na bolavé místo zmírní bolest. A dokonce má antidepresivní účinky. Naši předkové ji užívali proti pocitům úzkosti a strachu. Sbírají se kvetoucí vršky lodyhy, které se nechávají usušit.

Kromě klasického louhování ve vodě se z ní dá vyrobit olejový extrakt nebo tinktura. Také můžete květy nechat louhovat v olivovém oleji maximálně 14 dní a potom přecedit. Při domácím sběru a užívání třezalky buďte opatrní. Existuje mnoho druhů třezalky a je třeba umět rozpoznat tu tečkovanou. Také může způsobit kožní problémy, pokud její užívání kombinujete s vystavením pokožky přímému slunci. A co je velmi důležité, musíte si být vědomi, že pokud zároveň užíváte nějaké léky, třezalka může způsobit kontraindikace anebo naopak, nebezpečně zvýšit jejich účinek.

Je proto dobré informovat svého lékaře, pokud procházíte nějakou léčbou a rozhodli jste se třezalku užívat. Pro zvýšení účinku třezalky tečkované bychom podle Birgit měli pracovat s oblastí okolo břicha, centra pozornosti a čisté koncentrace, zdrojem síly a schopnosti dosahovat cíle.

Růže

V našich končinách je vímaná spíše jako okrasná rostlina a jako taková se těší velkému uznání. V tradičních medicínách si ji ale cení i pro její léčivé účinky. Z růží se vyrábějí různé vzácné esenciální oleje, které dokáží uklidnit zánět sliznic, a to buď požitím pár kapek anebo i vdechováním výparů z oleje. Vůně růže či extraktu z jejího květu působí i na zklidnění psychické stránky člověka. Existuje mnoho druhů růží a jsou i takové, které jsou jedlé. U všech jsou ale nejcennější jejich okvětní lístky.

Extrakt z nich se používá v kosmetice, protože růžová voda dokáže povzbudit krevní oběh a tím vyživování tkání pokožky a podporuje stahování pórů. Okvětní lístky růží obsahují pozoruhodně velké množství vitaminu C, který má antibakteriální a antivirový účinek. Abychom mohli růži využívat jako svého domácího lékaře, doporučuje se koupit si už odborně natrhané okvětní lístky, z kterých si podle potřeby vyrobíte louhováním čaj.

A vždy se vyplatí mít po ruce i kvalitní esenciální olej. Jaká jiná oblast těla jako ta srdeční by se měla pojit s tímto květem? Je to centrum lásky, ale i trpělivosti a uznání.

Šalvěj

U nás roste divoce, ale účinnější je ta lékařská, kterou je třeba si vypěstovat doma. Pochází ze Středomoří a je populární i jako koření. Seznam účinných látek, které obsahuje je pozoruhodný. Jsou to vitaminy A, B, C, E, K, prvky vápníku, draslíku, měďi, železa, manganu, hořčíku, zinku, selenu, obsahuje i betakaroten, lutein a fytoestrogeny. Sbírají a suší se její listy. Už staletí se používá na podporu ženské plodnosti a dokonce se přidává i do některých tablet na potenci.

Dobře známé jsou její protizánětlivé a protibakteriální účinky. Využívá se proti kašli, angíně, zánětu v ústní dutině, dokonce proti zápachu z úst. Pomáhá posilňovat oslabenou imunitu. Je účinná i proti nadměrnému pocení. Je to pomocník při problémech s trávením, ale stejně tak i při vyčerpanosti, problémech s pamětí a stresem. A ženy asi vědí, že na vlasy a pokožku hlavy je to zázrak. V domácích podmínkách je asi nejideálnější si připravit čaj anebo výluh jen na vnější použití.

Šalvěj se u Birgit pojí se schopností komunikace, kontaktu s lidmi, ale i s upřímností jak k sobě, tak k druhým.

Levandule

Je také komplexním léčitelem. Je charakteristická svojí vůní, která se uvolňuje z listů. Asi nejznámější jsou její uklidňující účinky. Dnes se vyrábějí dokonce spreje na polštář s levandulovou vůní, aby se vám dobře spalo. Celkově ale levandule působí na nervový systém, uklidňuje, tlumí také bolest, zmírňuje migrénu a snižuje tlak. Lidé s nízkým tlakem by měli být proto při jejím užívání opatrnější. Také má antibakteriální a antiseptické účinky, podporuje imunitu. Ale je dobrá i na trávení, hlavně proti plynatosti.

Co je také cenné, je její močopudná schopnost, takže pomáhá z těla odbourat toxické látky anebo nadbytečnou vodu. Zlepšuje krevní oběh a činnost jater. A v neposlední řadě hojí kožní problémy a i zdravou pokožku odkáže vyživit. Birgit ji spojuje s intuicí, naším šestým smyslem.

Byliny a jak na ně

Pokud nejste zkušeným výrobcem domácí kosmetiky, nejjednoduší, co se s bylinkami dá udělat, je nasušit je a podle potřeby si připravovat čaje, výluhy nebo tinktury. Čaje se louhují většinou 3-5 minut. Zápary se používají na napařování a obyčejně se bylina v převařené vodě nechá vylouhovat 10 minut, než se začne napařovat. Na tinkturu musíte obětovat trochu kvalitního destilátku, kterým nasušenou bylinku zalejete a necháte louhovat dva týdny.

Birgit tvrdí, že k bylinkám byste měli přistupovat s pozitivními myšlenkami, protože jsou to živé entity. V každém případě by to měl být pro vás relax a příjemné trávení času. Jinak nemá smysl se do toho nutit. To si raději zajděte na pivko, pokud je to vaše představa letního vyžití. Ale když vás příroda dokáže nadchnout, nabízí se jedno meditační cvičení od Birgit na umocnění tohoto zážitku a zároveň relaxaci.

Zrelaxujte se

Posaďte se do pohodlného sedu, případně si něco podložte pod zadek, narovnejte páteř a zhluboka dýchejte nosem. Soustřeďte se jen na dech. Myslí se posouvejte po páteři dolu až k pánvi. Při nádechu si představte, že vtahujete energii ze země a s ní pocit stability, jistoty a důvěry. Pokud vás napadne nějaká myšlenka, s následujícím výdechem ji vypustíte ven. Představte si sebe samého jako silný strom, při nádechu roztáhněte ruce a obloukem je vytáhněte do výšky. Roztáhněte prsty a spojte dlaně nad hlavou, potom dlaně stáněte před hruď s výdechem.

Chvilku dýchejte. Potom spusťte ruce dolu, ujistěte se, že vaše ramena jsou uvolněná. Zhluboka dýchejte. Hlava je lehká, rty jsou jemně zavřené.

V každém větším městě, v obchodě se zdravou výživou, budou tyto byliny určitě v nabídce. Můžete se porozhlédnout v Praze, v Plzni, ale i třeba Olomouci nebo Jihlavě.

[ivi]