10 zlozvyků, které je nejtěžší porazit - 1. díl

I když se jim ze všech sil snažíme vyhýbat, stejně každý nějaký máme. Dělají "to" všichni kolem vás? To ještě neznamená, že "to" není zlozvyk. A nebavíme se pouze o kouření a drogách, jak si hodně lidí myslí…

Pamatujete si, když jste byli malí, jak vám rodiče neúnavně pořád dokola říkali, abyste si ty nehty nekousali? Proč jste je neposlechli? Děti dělají takové věci sami od sebe, a "co se v mládí naučíš…" není tak lehké se v dospělosti odnaučit. Proto buďte důslední na vaše děti.

Kouření a braní drog nejsou ve většině případů zlozvyky, ale závislosti. Jak se zbavit závislosti na cigaretách se můžete dočíst v tomto článku.

Co je vlastně zlozvyk?

Zlozvyk je opakované, negativní chování, které nastartuje většinou nějaká situace – v první řadě je to stres. Díky zlozvyku se budeme cítit uvolněnější, relaxovanější a budeme se celkově cítit lépe. Ale má to i druhou stránku. Některé pro organismus mohou být škodlivé, některé vás vyloučí ze společnosti. Lidé si na vás mohou ukazovat prstem a koukat na vás jako na "blázna" a to jistě nebude nikomu příjemné a může to spustit další stresovou situaci. Jak se ale takových zlozvyků zbavit?

Zbavit se zlozvyků není zrovna nejjednodušší, protože v těle spouští chemickou reakci – tělo začne vylučovat dopamin, který je součástí "odměnového systému" v mozku. Vlastně tak svůj mozek utvrzujete v tom, že to, co děláte je správné a on vám jako odměnu dá blažený pocit a to vás nutí to opakovat stále dokola. Je to začarovaný kruh. Podívejme se tedy na 10 zlozvyků, kterých je nejtěžší se zbavit a na pár tipů, jak na to.

Jídlo u televize

Zná to každý. Tak si tak sledujete svůj oblíbený seriál nebo film a v tom vám přijde, že máte na něco chuť. Jdete a vezmete si brambůrky, popcorn, sušenku, čokoládu (pokud nežijete zdravým životním stylem) a hned se cítíte o dost lépe. Způsobeno je to reakcí v mozku zmíněnou výše. A proč si dáte právě takové nezdravé věci, když máte doma i spoustu ovoce a zeleniny? Mozek se zaměřuje hlavně na tuky a jednoduché cukry, které jsou právě v nezdravých jídlech a svačinkách.

Jak nad ním ale vyzrát? Buď můžete přestat jíst u televize úplně, televizi vypnout nebo odejít do kuchyně a plně se soustředit na své jídlo. Nebo si připravte k televizi něco zdravějšího (a čokolády a brambůrky nekupujte, nebo jen na speciální příležitosti), např. nesolené oříšky, zeleninový talíř, ovocný salát. Zkuste více času trávit venku nebo jinak zaměstnáni než sledováním televize. A pokud i tak máte problém s tím, že se necítíte "ve své kůži", stanovte si limity (malá miska brambůrek a ne celý pytlík).

Klení

Neustálá nervozita, nevyrovnanost a díky tomu i spousta nadávek. Občas si zanadáváme každý, musíme nějak vypustit všechnu tu negativní energii, která se v nás hromadí. Ale nejlepší to je udělat, pokud vás nikdo nevidí a neslyší. Někteří mohou vulgární nadávání považovat za nezdvořilé, neprofesionální a znak toho, že se neumíte ovládat.

Můžete mít námitku, že klení a nadávání nikomu neubližuje a když už to uděláte, zklidníte se. Ano, to máte pravdu tak napůl. Nejen, že citliví lidé si mohou urážky brát osobně, i když jste to třeba tak nemysleli. Ale pokud např. pojedete v autě, můžete tím rozhodit ostatní řidiče a může dojít k neštěstí.

Jak se tedy zbavit špatného světla, které na vás přebytečné nadávání vrhá? Zkuste zajít do přírody a načerpat tam novou, pozitivní energii. Jak to udělat vám poradíme v připravovaném článku. Můžete vulgární výrazy nahradit nevulgárními, směšnými slovy. Možná se pak místo zuření i zasmějete. Nebo si zkuste za každé sprosté slovo uložit nějaké peníze "do kasičky". Musíte mít  předem jasně rozmyšleno, do čeho peníze investujete. Kdyby to bylo něco pro vaši zábavu, jako “našetřím si na páteční party nadáváním“, nemělo by to asi ten správný efekt. Zkuste něco méně zábavného, třeba uložit si peníze na důchodové spoření nebo pomocí toho můžete splatit nějaký dluh.

Kousání nehtů

Mnoho lidí si tímto prošlo, některým to ovšem vydrželo až do dospělosti. Řeč je o kousání nehtů, popř. i kůžičky okolo nehtů. Nejen, že to vypadá nevzhledně a všichni hned na první pohled vidí jaký je váš zlozvyk, ale pokud se nehet odtrhne moc daleko, může začít krvácet a do rány se dostat bakterie. Nehledě na to, jak je nehygienické si strkat neumyté prsty do pusy.

Někomu pomáhá si nehty nalakovat. Lak na nehty nechutná zrovna nejlépe, ale i to někoho nemusí odradit (a muži si kvůli tomu lakovat nehty asi také nebudou). Druhá možnost je si zajít na manikúru, nechat si nehty co nejvíce zkrátit (možnost vhodná i pro muže), popř. se zkrášlit umělými nehty.

Prokrastinace

Že tohle není zlozvyk? Na téma prokrastinace často jen vtipkujeme, ale neuvědomujeme si, že je to reálný problém. Jedná se o lidi, kteří sabotují sami sebe, jen aby se vyhnuli něčemu, co nechtějí dělat. Mají týden na to se naučit na zkoušku, ale raději se budou 6 dní válet doma u televize a pak zůstanou celou noc před zkouškou vzhůru, aby se stihli vůbec něco naučit. Jsou to lidé, kteří platí pozdě složenky, ačkoliv mají finance i čas je zaplatit včas a lidé, kteří jdou na oslavu narozenin bez dárku, protože ten mají přeci čas koupit po cestě. A následek takového chování nemusí být jen špatná známka na zkoušce. Lidé okolo vás nejsou slepí, vidí, jak se stavíte k věcem a životu a podle toho vás hodnotí. Třeba váš šéf.

Viděli jste někdy podnikatele, který by prokrastinoval? Pokud ano, určitě nebyl úspěšný. Prokrastinace vám totiž může "řídit" život. Zkuste se zamyslet, který z těchto důvodů je ten váš, zaměřte se na něj a zkuste se změnit! Buďte aktivní, stanovte si cíle (s odměnami). Můžete si najít i někoho upřímného, aby vás pochválil za váš pokrok. Udělejte to ale teď hned!

• Strach z úspěchu či neúspěchu
• Strach z dělání špatných rozhodnutí
• Vzpoura proti přísným rodičům nebo jiné autoritě
• Zvedání si adrenalinu tím, že si vše necháváte na poslední chvíli

Těšte se na další zlozvyky, které je nejtěžší porazit i s radami jak na to, v dalším díle článku. Do té doby zkuste zminimalizovat alespoň některý z těchto výše uvedených zlozvyků.

Zdroj: http://health.howstuffworks.com/mental-health/human-nature/behavior/10-hardest-habits-break.htm

[Lil]