Zapracujte na své motivaci

Téměř každý čelil dnům, kdy mu v práci scházela motivace. Stává se to každému a je pak těžké, ne-li nerealisitcké, neustálě odvádět co nejlepší práci a dávat do toho vše. Když ztrácíte motivaci, nastávají chvíle, kdy hodně prokrastinujete, nemůžete se důkladně soustředit nebo máte problém začít pracovat na důležitých projektech. Proč?

Můžete reagovat tím, že budete přemýšlet, kam se vaše odhodlání podělo. Bude vás pronásledovat pocit, že jste sami sebe zklamali a jste neschopní dosáhnout vašich aspirací, obzvlášť, když je třeba vykonat důležitou práci - což je téměř vždycky. Rychlost, efektivita a produktivita přináší výsledky, a když naše energie neodpovídá našim ambicím, může to být frustrující.

Když nemáte dostatek nadšení, jeden den v práci vám může připadat jako zoufalá bitva. Dlouhodobý motivační propad může zapříčinit vlnu stresu, pocity provinilosti, že neděláte dost, abyste mohli ve své kariéře stoupat. Ztráta motivace může mít vliv i na vaše zdraví. Může se stát, že budete mít potíže se spánkem nebo třeba zjistíte, že se zhoršujete nebo zaznamenáte pokles schopnosti soustředit se. Vaše duševní zdraví se potýká s emocionálním vyčerpáním a úzkost a pesimismus zastíňují vaši náladu.

Ale nemusíte zůstat uvíznutí v tomto kruhu. Když se nad tím řádně zamyslíte, můžete přijít na kloub tomu, co vám vysává energii a dostat se z toho. Uvedeme si 3 důvody, proč vám schází motivace, a také řešení, která vám pomohou dostat se zpět na cestu.

Jste chyceni v pasti

V dnešní době je zaneprázdněnost symbolem vašeho společenského statusu a zároveň je to známkou toho, že jste vyhledávání a žádaní. Zatímco vaše ego si v tom může libovat, pro vás ve skutečnosti není nikterak výhodné být neustále v "pracovním režimu" a k dispozici. Může to vést k syndromu vyhoření.

Když pracujete pod iluzí, že vám neustálá zaneprázdněnost pomáhá profesionálně postupovat, může se vám to vymstít. Takový přístup může mít neblahé vedlejší účinky - můžete cítit odpor ke své práci nebo dokonce svému šéfovi a kolegům.

Chcete-li se dostat z této pasti ven, musíte bezohledně upřednostňovat a vykonat naléhavé úkoly, které vám umožní se lépe ponořit do své práce, která je skutečně důležitá. Abyste překonali své chronické uctívání zaneprázdněnosti, začněte se zbavovat odpovědností, které jsou ve skutečnosti prací někoho jiného. Naučte se odmítat, říkejte častěji "ne". Když budete souhlasit s tím, že něco uděláte, udělejte to s jasným záměrem. Zkuste spíše říkat: "Rozhodl/a jsem se..." než "Musím..." Může to znít jednoduše, ale vaše slova vytvářejí vaši realitu a tento jemný slovní posun vyvolává samostatnost a osobní volbu, která podněcuje motivaci. Když si například řeknete: "Rozhodl/a jsem se jít večer na ten večírek.", zní to úplně jinak a vyvolává to ve vás úplně jiný pocit než věta "Musím jít večer na ten večírek."

Spoléháte se na sílu vůle

Přesvědčování se o tom, abyste splnili úkol z čiré vůle, je velmi obtížné, schází-li vám motivace. Když síla vaší vůle nic nezmůže, zaměřte se na vytváření návyků, díky nimž bude vaše úspěšnost nevyhnutelná. Často nejtěžší částí honění se za velkým cílem nebo prací na komplikovaném projektu bývá začátek. Jakmile se do toho jednou skutečně dostanete, celý váš úkol vám bude připadat mnohem méně skličující. Trik spočívá v udržení motivace a vytvoření malých návyků, které vám pomohou s produktivitou a zároveň se díky nim budete cítit lépe po tom, čeho dosáhnete.

Překonejte poklesy síly vůle tím, že odstraníte překážky, které vám stojí v cestě. Máte-li například problém s tím, abyste něco napsali, zaměřte se alespoň na první větu. Jakmile napíšete první řádek, pravděpodobně pocítit, jak se vaše negativní pocity odplavují a vy se rozepíšete. A takhle to funguje i u jiných činností. Začínejte kousek po kousku.

Můžete také vyzkoušet zahřívací rutinu, která rozpoutá pozitivní řetězec událostí, které vám pomohou vytvořit spád. Jako impuls, který slouží jako přechod do pracovního režimu, máte například přípravu ranní kávy nebo kontrolu vaší emailové schránky. Někteří dokonce začínají svůj den desetiminutovou meditací, což může být skvělý způsob, jak se připravit na svůj den a dostat svou mysl do nálady pro práci. Místo vyčarování síly vůle se organicky dostanete do profesionálního stavu mysli.

Emocionálně jste vyčerpaní

Pokud máte pocit, jako byste byli během pracovního dne náměsíční, je pravděpodobné, že patříte mezi 70 % lidí, kteří se na pracovišti cítí emocionálně odpojeni. Když se snažíte přesně určit svou motivační bariéru, nepodceňujte své sociální potřeby. Naše duševní zdraví je stejně důležité jako naše fyzické potřeby a bezpečnost. Pocit přijetí a užitečnosti při práci je zásadní pro podporu vašeho úsilí držet se svých povinností každý den.

Ve skutečnosti bylo zjištěno, že "psychologická bezpečnost" je nejdůležitější vlastností úspěšných týmů. Skupiny charakterizované mezilidskou důvěrou a vzájemným respektem jsou nejen šťastnější, ale jsou také produktivnější. Když mají zaměstnanci pocit jistoty, že se od svých spolupracovníků nedočkají ztrapnění, odmítnutí nebo potrestání za to, že se ozvou, když se něco děje, splní více úkolů a prospívají ve své kariéře.

Chcete-li zbavit emocionálního vyčerpání, začněte záměrně strukturovat sociální příležitosti do svého pracovního proudu. Jednoduchý způsob, jak začít, je, že přijdete o pět minut dříve na schůzku či na své pracoviště. Vyžijte čas navíc pro jednoduchý, nenucený rozhovor. Tento neformální, krátký rozhovor není bezvýznamný, naopak pomáhá budovat silnější vztahy s vašimi kolegy.

Nikdo z nás není neustále motivovaný a produktivní na 100 %, ale pokud často zažíváte pocit letargie při své práci, pak musíte najít způsob, jak se z toho dostat. Čtení inspirativních tipů a rad pro vaši kariéru je jedna věc, vy však potřebujete jednat. 

Trápí vás motivace i v osobním životě a jste single? Zkuste si najít partnera na seznamce, se kterým na tom můžete zapracovat. Ve dvou se to přeci jen táhne lépe.

[rox]

Zdroj: www.themuse.com