Zapomeňte na nerealistická očekávání

Pokud hledáte šťastné a zdravé vztahy, vezměte si tuto radu za svou. Přestaňte si nastavovat nerealistická očekávání. Když se zapojíme do jakéhokoli vztahu - romantického nebo platonického - přinášíme si nejrůznější očekávání s sebou. Od našich šéfů, spolupracovníků, rodičů, sourozenců, přátel, partnerů a dokonce i pokladní v obchodě očekáváme širokou škálu věcí.

Ne všechna očekávání jsou však otevřeně diskutována a nejsou vždy pozitivní. Můžete například očekávat, že váš spolupracovník bude odsuzující hulvát. Nebo možná očekáváte, že bude super, bude podporovat vás a vaše projekty. Někdy máme dokonce nerealistická očekávání, která nelze splnit. Naše očekávání se rozvíjejí a mění, čím více poznáváme lidi, s nimiž jednáme. Tato očekávání nesplňujeme pouze pro ostatní, ale mnohá máme také pro sebe. Můžeme od sebe očekávat, že budeme jednat s důstojností a grácií, i když jsme pod tlakem. Možná očekáváme, že budeme ve škole nebo v práci na špici. Možná očekáváme, že budeme "dokonalým" partnerem, rodičem, dítětem nebo přítelem.

A nezapomínejme, že i lidé kolem nás mají očekávání. Očekávání, ať už jsou záměrná nebo ne, jsou nedílnou součástí každého vztahu. Zaměřme se na romantické vztahy. I když, co si povíme o očekáváních, lze zcela jistě použít na všechny typy vztahů, takže aplikujte kde a jak je potřeba. Nedávno moje kamarádka udělala odvážný krok s mužem, se kterým už několik měsíců nezávazně chodila. Nyní je vyděšená, stejně jako mnozí z nás, když se rozhodneme udělat vědomý krok k tomu, abychom se více zavázali k partnerovi - zvláště, když nás v minulosti těžce ranil. Má kamarádka nikdy žádná očekávání mít nechtěla, protože prý vedou pouze ke zklamání a nechtěla se stranit. 

Popřemýšlejte o tom

• Kolik z nás něco očekávalo od svých partnerů, přátel nebo rodinných příslušníků a pak bylo zklamaných, protože ten druhý zklamal?
• Kolik z nás zná někoho, kdo od nás má očekávání, a pak toho člověka raníme, protože jsme jeho očekávání v nás nesplnili?
• Kolik z nás od sebe ve vztazích mělo velká očekávání a pak se rozešli, protože k naplnění očekávání nedošlo?
• Kolik z nás zvedlo ruku pro každý bod?

Hodně se mluví o komunikaci ve vztazích - zejména těch romantických, ale opravdu ji potřebujete pro všechny typy vztahů? Sdělování svých potřeb a hranic lidem, které  milujete, je zvláště důležité. Potřeby, hranice a očekávání jsou všechny vzájemně propojené, a abychom je mohli vyjádřit lidem kolem nás, musíme porozumět našim vlastním potřebám, hranicím a očekáváním. A jako ve většině zdravých vztahů musíme také vědět, jaké potřeby, očekávání a hranice ostatních.

Takže prvním krokem ke zvládnutí očekávání ve vztahu je psaní do deníku. Přemýšlejte o svých vztazích. Mohou být romantické, platonické nebo rodinné - podle toho, na co se chcete zaměřit. Můžete se zaměřit na jeden vztah nebo více. Vytáhneme 3 otázky, které si musíte položit.

Jaká jsou vaše očekávání od tohoto vztahu?

Pokud jste například zasnoubení, očekáváte, že se tento vztah vyvine v manželství a že toto manželství bude trvat navždy. Očekáváte, že s touto osobou budete mít děti? Jaká jsou vaše očekávání ohledně toho, jak by měl takový vztah pro vás vypadat? Také si musíte pamatovat, že každý pár prochází problémy ve vztahu, ale to neznamená, že je nelze s trochou úsilí opravit nebo vyřešit. Nechcete se nechat chytit při tom, jak by podle vás měl vztah vypadat, protože to je to, co vám ostatní říkají, že byste měli. Tak, jak by to podle vás mělo vypadat? 

Co očekáváte od druhé osoby, která je v tomto vztahu s vámi?

Když někdo říká, že je vám oddán, co to znamená? Pokud se rozhodnete, že jste ti jediní, co přesně to znamená? Znamená to, že očekáváte, že se váš partner nebude dívat na nikoho jiného nebo mít přátele jen stejného pohlaví? Očekáváte, že vám partner přinese květiny pokaždé, když se pohádáte? Očekáváte, že se váš partner bude chovat bezúhonně a bude dělat to, co říká, že bude dělat? Očekáváte, že váš partner bude dělat jen polovinu nebo všechny domácí práce? Co očekáváte od svého partnera, přítele nebo člena rodiny? To se může pohybovat od nejvšednějších úkolů až po úroveň emocionální a fyzické podpory, kterou vám poskytují.

Přemýšlejte také o svých potřebách, protože se mohou snadno stát očekáváním, zvláště pokud očekáváte, že tato osoba naplní určité potřeby. 

Co od vás může člověk ve vztahu očekávat?

Měla by tato osoba očekávat, že s ní budete trávit veškerý svůj volný čas, nebo by měla očekávat, že potřebujete čas pro sebe? Měla by tato osoba očekávat, že nebudete pošilhávat po někom jiném? Nebo by měla očekávat, že tam budete vždy, když ji budete potřebovat, jak nejlépe umíte, nebo by měla očekávat, že pravděpodobně nebudete? Mohou očekávat, že budete respektovat jejich hranice? 

Pamatujte, že toto cvičení není pro nikoho jiného než pro vás, takže buďte upřímní. Zde se mohou objevit vaše hranice. Mějte na paměti, že hranice jsou nedílnou součástí zdravého vztahu a všichni je potřebujeme. 

Co od sebe očekáváte?

I když se to může zdát velmi podobné výše uvedené otázce, je to trochu odlišné. Někdy máme pro sebe očekávání, o kterých s ostatními nediskutujeme. Tato očekávání mohou být ošidná, protože pokud jich nedosáhneme, můžeme se nakonec cítit hodně nepříjemně. Když máme jasno ve svých vlastních očekáváních, jsme lépe vybaveni pro rozhovory s našimi bližními. Šance, že naši milovaní upustí od očekávání, se zvyšuje, pokud nevědí k jakým očekáváním je směřujeme. Totéž platí pro nás. S větší pravděpodobností zklameme své milované, když nevíme, co od nás očekávají. Nesnášíme zklamání svých milovaných. Nesnášíme někoho zklamat.

Přesto víme, že ne vždy na 100 % splníte něčí očekávání někoho jiného. Pokud ale máte jasno v tom, co se od vás očekává, uděláte maximum pro to, abyste tato očekávání splnili. Ale pokud nevíte, co se od vás očekává, pak by to mohlo vztah zničit, bez ohledu  na ot, jak je formální nebo hluboký. Naše očekávání se nemusí úplně shodovat, a proto je třeba konverzace zaměřené na očekávání. Možná zjistíme, že musíme upravit svá očekávání. Možná náš člověk nedokáže dostát určitým očekáváním od nás, možná my nedokážeme dostát určitým jejich očekáváním. Takže pak musíme přehodnotit vztah? Jsou tato očekávání tak důležitá, že jejich nesplnění by poškodilo vztah?

Co může zničit vztah především

Problémy s důvěrou

Důvěra je naprosto nezbytná pro společnost a intimitu, která drží vztahy pohromadě. Přesto je to také jedna z nejtěžších věcí, kterou lze vydělat a udržet. Problémy důvěry sahají od finančních možností až po emocionální spolehlivost. Často existuje základní problém, který nebyl nikdy plně prodiskutován a vyřešen, jako je hazard jednoho partnera nebo neschopnost dohodnout se na přestěhování do nového města. Postupem času se tyto nevyřešené problémy mohou přenést do vašeho každodenního vztahu a vrhnout oblak podezření a pochybností i do těch nejvšednějších situací.

Nevěra a žárlivost

Zatímco důvěra se může v mnoha aspektech vztahu zlomit, podezřelá nebo potvrzená nevěra může být nejtěžší k překonání. Nevěra má tendenci zničit téměř polovinu vztahů, od emocionálních záležitostí až po fyzické laškování. I když se rozhodnete zůstat spolu, naučit se znovu vybudovat to, co jste měli předtím, je namáhavá a emocionálně vyčerpávající zkušenost. Totéž platí v případech, kdy k žádné aféře ve skutečnosti nedošlo, ale byla vznesena obvinění. Protože nevěra je tak zničující zkušenost, že falešně obviněný může mít pocit intenzivního osobního útoku, který ničí důvěru a intimitu. 

Komunikační potíže

Mnoho párů bojuje s komunikací, často tvrdí, že mluví různými jazyky. Neschopnost komunikace však může vést k tomu, že kdysi blízká pár začne fungovat v úplně jiných sférách a bude žít spíše jako spolubydlící než jako partneři. Postupem času se začnete cítit izolovaní a osamělí a možná budete hledat emocionální intimitu jinde. Nedostatek komunikace může také vést k opovržení nebo k tendenci, že se každý smysluplný rozhovor zvrhne v sarkasmus a zlehčování spíše než zdravé řešení.

Nedostatek rovnováhy

Nevyrovnané vztahy jsou běžné zejména mezi mladými páry a těmi, kteří mají nové děti nebo stárnoucí rodiče, ale mohou se stát každému. Nerovnováha nastává, když jeden nebo oba partneři neupřednostňují vztah, místo aby přikládali nezvyklou důležitost jiným lidem nebo jiným situacím. Je normální, že vztahy ubývají a odcházejí a v době krize je přirozené, že vztah ustoupí do pozadí. Když se to však stane problémem, je to tehdy, když se jeden z partnerů začne cítit soustavně považován za samozřejmost a nevyslyšen.

Problém s kompatibilitou

Protiklady se mohou přitahovat, ale udržet vztah protikladů pohromadě je nesmírně těžké. Základní kompatibilita v takových věcech, jako jsou hodnoty a světonázor, je nezbytná pro pohodlný a dlouhodobý vztah. Pokud jste radikálně odlišní, respekt a kompromis jsou naprosto zásadní. Vše od toho, zda slavit Vánoce se svými děti až po tom, zda navštěvovat bohoslužby, může být pro páry bez základní kompatibility problémem. Postupem času dokážou velké problémy s kompatibilitou překonat jen ty nejtvrdohlavěji oddané páry.

Hrubé chování

Zneužívání by nemělo být nikdy tolerováno v žádném vztahu, ale urážlivé chování má tendenci ustupovat do pozadí. 

Jste single a hledáte partnera? Zkuste své štěstí na seznamce!

[ivi]