Zajistěte si energii

Slovo stárnutí asi v nikom nevyvolává pozitivní pocity. Toto slovo i téma jsou mimořádně citlivá záležitost. Nejde jen o vrásky na tváři nebo šediny ve vlasech. Celkové vyrovnání se skutečností, že se mění nejen tělo, ale i naše mysl, je velkou výzvou na retrospektivu a hodnocení. I toto přináší náš vyšší věk, který na nás někdy působí svojí moudrostí a rozvážností natolik, že se občas pozastavíme sami nad sebou...

Jak trávíme život

Náš životní styl, genetická výbava, strava a nejen s tímto spojené překonané onemocnění, životní prostředí a mnoho dalšího má vliv na změny, které se odehrávají v našem těle i v naší psychice. Dobrá zpráva je, že když na sobě pracujeme, všímáme si sami sebe a své životní kroky vyhodnocujeme, máme i v pokročilejším věku možnost žít plnohodnotný život, ba co víc, dokonce zážitkově intenzivnější život. Projevy stárnutí můžeme vnímat postupně, ale jejich přibývání je ale důsledné.

Nezapomíná na všechny části těla, kůži, kosti, klouby nebo kardiovaskulární, nervový a trávicí systém. Ten je navíc u většiny lidí nejvíce zatížený a co je ještě závažnější, začíná se zpomalovat už po dvacátém roku života. Proto lifestyloví kouči doporučují, abychom se začali o svůj metabolismus starat co nejdříve, protože dlouhodobě udržovaný trávicí systém nás určitě odmění i při menších prohřešcích a podrží v dobách nemocí. Je velký rozdíl mezi třicetiletou ženou, která byla od dětství nastavená na zdravý životní styl a ženou, která po porodu 2 dětí se začíná rozmýšlet na úpravou své životosprávy.

Někdy si myslíme, že během několika týdnů diety, anebo vynechání určitých "špatných potravin", dokážeme přebudovat metabolismus, kterému jsme škodili 15 let. Není to až tak jednoduché.

Kdy přichází bilancování

Sáhli jste si do svědomí po porodu a chcete se udržet fit a dodat svému tělu novou šťávu? Zdravější životní styl vaše tělo vždy uvítá. Samy jste si určitě všimly, že do třicítky vám tělo sem tam něco odpustilo. A po třicítce? Brambůrky k večernímu filmu se projeví těžkostí v žaludku, z flámování se dostáváte tři dny, nedostatek spánku neumíte dohnat někdy ani měsíc. Proto právě okolo třicátého roku života si podle odborníků většina z nás začne zpytovat svoje svědomí. Po třicítce si člověk stále více a více uvědomuje, že už má za sebou téměř polovinu svého života, a proto začne bilancovat.

Kromě toho se okolo tohoto roku známky stárnutí stávají stále viditelnější. Najednou si uvědomí, že pokud se chce o sebe začít starat, měl by s tím začít hned. I přes neutichající životní energii v třiceti bychom měli myslet na to, že pokud o svoje tělo nebudeme pečovat, vrátí nám to dříve či později i s úroky.

Změny v našem životním stylu by ale neměly být násilné. Pokud chceme být zdraví a plní energie, žít svůj život bez větších zdravotních omezení, musíme nápravu určitých zlozvyků nastolit systematicky. Postupným zlepšováním se, experimentováním a vnímáním svého těla i duše. Určitě protom přijdeme na to, že pro naše netrénovaná těla není vhodné nárazové kardio cvičení nebo drastická dieta. Ještě jednou vzpomeňme správně fungující metabolismus, který by nám měl pomáhat správně využívat tuky jako zdroj energie tak, aby se neukládaly v těle.

A to tak, abychom se cítili stále vitální. Správné stravovací návyky jsou velkou vědou.

Třicítka, čtyřicítka...

A co ve čtyřiceti? Jak se říká: život teprve začíná! Stačí zvolit správné cviky a stravu. Pro ženu po čtyřicítce platí to samé, jako pro třicátnici. A tedy, že všechno záleží na aktuálních cílech, závisí na kvalitě metabolismu a případných intolerancí, alergií, citlivostí nebo i čichových preferencích. Velmi málo žen má nejnovější poznatky o správné životosprávě, o zdravém životním stylu, o správném výběru cvičení nebo vhodném tréninku. Pokud chcete vyladit vaši individuální životosprávu, vyžaduje si to uvědomělost, experimentování, studium, kritické myšlení a často i přebudování přesvědčení, která jsou zakořeněná výchovou.

Jako například uvidím chleba, pro mnohé lidi základní potravinu. Odmalička nás učili, že cereálie a ovoce jsou pro naše zdraví to nejlepší. Co když to ale není 100% pravda? Co když některé lidi může být i ovoce nevhodnou potravinou? Není to nic nového a platí ve všech sférách našeho života. Pravidelná údržba skutečně prodlužuje život(nost). Ale kde najít dost sil na to být důsledný v dodržování změn ve svém životě? Je pro nás tak těžké věnovat svému tělu a duši minimálně půl hodiny denně?

Pro naše tělo a kardiovaskulární systém je mimořádně prospěšná i třicetiminutová svižná procházka na čerstvém vzduchu. Člověk přijde unavený z práce domů, jsou tu děti, úlohy, večeře, ani manžel nezapomene, že potřebuje namasírovat nohy. Nakonec je žena ráda, když si půl hodiny stihne sednout k televizi a aspoň trochu vypnout. Jedním ze způsobů, jak dodat tělu více pohybu, je spojit příjemné s užitečným. Například na cestě do školy anebo školky si vyberte jako dopravní prostředek kolo místo auta.

Ale co v zimě? Možná postačí i eliptický rotoped ve vašem obývacím pokoji, na který "nasednete" vždy, když budete mít tu svoji večerní televizní půlhodinku.

Co dále

Třicítka nebo čtyřicítka na krku - vždyť to není žádný vysoký věk. Trápí nás jen vrásky, případně začínající šediny a tuky, kterých se neumíme zbavit. Podle odborníků ale každého z nás čeká období, které přináší mnohem intenzivnější změny. U žen po této věkové kategorii se soustředí hlavně na zvládnutí menopauzy a možných hormonálních problémů. Stárnutí je opět spojeno i s kvalitou metabolismu a když chce žena i v tomto věku žít naplno, zase se dostáváme k individuální optimalizaci.

Konzultace s odborníkem jsou tedy na místě. V tomto věku ale už je třeba zohlednit i možné specifické nemoci, oslabené trávení tuků anebo bílkovin, které vzniklo na základě možných špatných voleb v minulosti. Především by se měla odvrátit pozornost od hubnutí, které nosí ženy v hlavě a spíš by se měly soustředit na posilnění zdraví, imunity a udržování svalové hmoty a vysoké energie. Všechno totiž spolu souvisí a promítá se potom i do mentální vitality.

Nebudeme si hrát na to, že naše tělo a mysl budou věkem mládnout. Ale naše zkušenosti nám pomohou se s tím vyrovnat a vyzkoušet v klidu něco nového, co nás bude udržovat ve formě tak, abychom šťastní mohli běhat ještě i se svými vnoučaty nebo partnery někde po horách.

Pro pleť: co se děje, když...

Vždy, když se zahryznete do čokolády, uvědomte si, že nadbytek cukru škodí zdraví. Velké množství cukru a karbohydráty urychlují proces stárnutí pleti. Glukóza připojuje se připojuje k proteinům pleti a modifikuje jejich strukturu, čímž omezuje jejich funkci. Pokud je vystavená teplu nebo oxidačnímu stresu, glukóza se může proměnit na aktivní glykotoxiny, které poškozují pleť. Tento proces se nazývá glykace. Koncovými produkty glykace jsou poškozené proteiny.

Lidský metabolismus není schopný se pravidelně vyrovnávat s nadměrným příjmem glukózy a reaguje prostřednictvím pleti. Glukóza poškozuje všechny vrstvy pleti: kromě poškození kolagenu a elastinu (proteiny zodpovědné za strukturu pleti), což má za následek ochabnutí a ztrátu pružnosti, působí i na cévy: ty se stávají pórovitými a umožňují krvi pronikat do tkaniva, což se projevuje hlavně tmavými kruhy a otoky v okolí očí. Glukóza napadá i přímo buňky a poškozeuje detoxikační mechanismy pleti.

Pleť vypadá vypnutá, nateklá, unavená. Když detoxikační mechanismy na povrchu pleti nefungují, nadměrná glukóza může dokonce způsobit vznik tmavých skvrn.

Pro duši: co se děje, když...

Všimli jste si, kolik energie vám přibyde pokaždé, když si najdete čas na vaše hobby, upřímný přátelský rozhovor nebo cokoliv, co máte rádi? Podle odborníků z Kalifornie jsme navzájem všichni propojeni síťovým kódem DNA, které se navzájem ovlivňují svým vyzařováním. Platí, že čím více konstruktivní energie ze sebe vydáte, tím více se vám jí vrátí zpět. To samé ale platí i při té desktruktivní. Každá myšlenka, každé slovo a gesto ovlivňují tak nejen vás, ale i všechny okolo možná více, než jsme ochotni si připustit.

Buďmě proto pozitivnía hledejme v sobě dobré naladění a odpoutání se od problémů i v těžších chvílích. Hledejme pomoc a komunikujme bez předsudků. Přinese to patřičný nadhled a úlevu, o mnoho hlepší pocit na duši.

Rakytník vám také pomůže

V 100% rakytníkovém oleji je až na 40 % zastoupena kyselina palmitoolejová. Patří mezi prospěšné nenasycené mastné kyseliny a spolu s vitaminem E, A, C a celým komplexem B-vitaminů má výrazné regenerační účinky na kůži a sliznice. Olej ze semen rakytníku dokáže absorbovat škodlivé ultrafialové záření, proto je pokožka ošetřená tímto olejem lépe chráněná před sluncem. Rakytníkový olej působí proti různým druhům bakterií. Ničí zlatého stafylokoka, hemolytického streptokoka a další.

Zvlášť zajímavý je jeho vliv na Helicobacter pylori - bakterii podněcující zánět žaludeční sliznice a vznik žaludečních vředů.

Přírodní flanovoidy, které rakytník obsahuje ve velkém množství, účinkují hlavně na cévní systém. Zpevňují cévní stěnu, čímž snižují průpustnost kapilár, a svoje uplatnění tak nacházejí při léčbě vředů, křečových žil, hemeroidů. Zabraňují také tvorbě otoků. Beta-sitosterol obsažený v rakytníku snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi a přispívá k prevenci.

Když nebudete mít dostatek energie, nemůžete se seznamovat. Podpořte své tělo a poté se zaregistrujte na online seznamce, na které se potom bez problémů můžete seznamovat a možná narazíte i na vašeho budoucího partnera nebo partnerku...

[ivi]