Už to není smutek, ale deprese

Připadá vám, že jste po rozchodu smutnější a smutnější? Možná jste si myslela, že už se budete cítit lépe, ale není tomu tak. Zmínili se vaši přátelé, že nejste sami sebou? Ignorovali jste volání své matky celé měsíce? Poznat, zda se vaše deprese po rozchodu nezhoršuje, je těžké, protože žijete svůj život každý den a celkový obraz toho, co se děje s vaší náladou, může být zakalený.

Je důležité vědět, zda se vaše deprese nezhoršuje, protože se znalostmi přichází síla. Jakmile uznáte, že se věci dostatečně nezlepšují, máte příležitost vymyslet další kroky, které je třeba podniknout, abyste se uzdravili.

5 příznaků, že nejste jen smutní z rozchodu

Nemáte žádnou naději

Cítíte se úplně beznadějně? Věříte, že zítra bude hůř než dnes? Že vaše práce bude jen těžší? Že jít ven s přáteli je horší než smrt? Že už nikdy nebudete milovat nebo už nebudete milováni? Máte pocit, že vaše budoucnost je neuvěřitelně pochmurná a přemýšlíte, jestli život není horší než všechny ty potíže? Pocit beznaděje je klíčovým příznakem deprese. Když se chtíte v depresi, těšit na budoucnost je prakticky nemožné. Věříte, že jste bezcenní a nikdy světu nic nedáte a proč se vůbec obtěžovat získat nějakou pomoc, když se to nezmění? Je to hrozný pocit. Existuje ale naděje pro vaši budoucnost. I když možná budete chtít dát facku tomu, kdo vám řekne, že "všechno bude v pořádku", pokud vám pomůže s depresí, budoucnost může být najednou jasná.

V práci budete vynikat a budete milovat a znovu budete milováni.

Izolujete se

Buďte upřímní. Kdy jste naposledy opustili svůj dům? Bylo to včera, abyste si něco koupili? Bylo to před pár dny, kdy jste potřebovali pověsit vyprané prádlo na zahradu? Bylo to minulý týden na nějaké narozeniny? Udělejte si inverturu právě teď, kdy jste naposledy opustili dům. Je důležité, abyste to vzali na vědomí, protože je snadné ztratit přehled. Trávili jste čas se svou rodinou a přáteli? Naplňuje vás představa, že to uděláte hrůzou a ignorujete všechny za každou cenu? Chtěli byste raději zůstat doma a dívat se na televizi, než vůbec něco dělat? Všechny věci, o kterých se psalo výše, jsou známkami toho, že se izolujete.

Izolace je dalším klíčovým ukazatelem toho, že jste v depresi a že se situace může zhoršovat. Představa, že se zvednete ze zadku a něco uděláte, může být právě teď neuvěřitelně skličující, ale pokud dokážete byť jen jednu maličkost - třeba se projít s kamarádkám nebo jít do kina - budete se cítit lépe, i když jen na chvíli. I to se počítá.

Nemůžete vstát z postele nebo gauče

Bojujete s naprostým nedostatkem energie? Trávíte celé dny v posteli, spíte nebo jíte zmrzlinu a díváte se na "Zoufalé manželky"? Stává se vám někdy, že vstanete z postele, jen abyste se dostali na gauč, kde se uvelebíte pod dekou a pustíte si romantické filmy, ze kterých se cítíte ještě hůř? Lidé, kteří jsou v depresi, mají velmi málo energie a v důsledku toho tráví hodně času sedavým zaměstnáním. A být sedavý není jen známkou deprese, ale je to také to nejhorší, co můžete udělat, abyste se s tím vyrovnali. Nechte si poradit od lidí, kteří už tento problém zlomili a vstát dokázali.

Když vstanou z postele, přiloží matraci ke zdi, takže impulzivní návrat do postele není možný. Další věc je založit pohovku knihami, oblečením a jinými věcmi, takže bude pobyt na pohovce nepohodlný. Bez místa, kam se zhroutit je povalování se obtížnější a může vás to donutit vyrazit do světa, trochu si zacvičit a možná se i vidět s přáteli.

Nesprchujete se

Když se člověk cítí opravdu špatně a depresivně, má tendenci se nesprchovat. Když je v depresi, péče o sebe je první věcí, která jde stranou. On se nesprchuje, ona se nehol, neberou vitaminy, ona nejí, nepere prádlo. V podstatě nedělají nic, co by jejich těla mohlo udržet být silná a zdravá. A to, že se necítí zdraví, jen podporuje jejich deprese. Většinou lidé vědí, že to dělají. Vyvinuli si dovednost vyrovnat se s tím, že když mají chvilku, kdy se cítí dobře, osprchují se. A s největší pravděpodobností tento malý kousek péče o sebe udělá velký rozdíl v náladě, i když jen na chvíli. A cítit se lépe a sám sebou pomáhá k oslovení přátel nebo lékaře a požádat o pomoc.

Sabotujete sami sebe

Bohužel, když se člověk cítí beznadějný, sám, líný a špinavý, touha dělat cokoliv pozitivního tam prostě není. Výsledkem je, že děláte sebesabotážní věci, které vás udržují v depresi, spíše než posouvají k uzdravení. Jaký druh sebesabotáže to je? Oslovení vašeho ex, pronásledování na Instagramu, čtení starých textových zpráv, zamýšlení se nad tím, jak úžasné věci byly na začátku. Poznáváte se? Pokud ano, okamžitě toto chování zastavte! Všechny tyto věci vás udrží jen v temném místě.

Rozešli jste se se svou druhou polovičkou a ano, je to velmi smutné, ale věc číslo jedna, kterou můžete udělat, abyste se přes ni dostali, je "bezkontaktní". Každý okamžik se svým bývalým vás jen stáhne zpět do díry deprese. Představte si, že byste místo toho kontaktovali kamaráda. Představte si, že místo toho, abyste pronásledovali ex na Instagramu, využijete svůj čas na telefonu k psaní SMS se sestrou, která vás rozesměje. Představte si, že místo čtení starých textových zpráv je smažete, čímž si vezmete zpět svou moc.

A co takhle přijmout, že to, co bylo na začátku, už nikdy nebude, protože je to pryč? Zvažte tedy své chování. Pokud zjistíte, že se sami sabotujete místo toho, abyste dělali věci, které musíte udělat, abyste se dostali z této temnoty, pak jste rozhodně v depresi.

Pokud se deprese zhoršuje, můžete s tím něco udělat

Prvním krokem je uznat a přijmout, že jste v depresi. Pokud tak učiníte, pomůže vám to udělat první krok vpřed. Jakmile přijmete svou depresi, je čas jednat. Osprchujte se, sundejte matraci z postele, oslovte přátele, snězte něco, co vám chutná, projděte se a vyhněte se kontaktu se svými bývalými. Pokud dokážete udělat byt jen jednu z těchto věcí, budete na cestě k překonání deprese a začnete znovu žít svůj život. Pokud zjistíte, že tyto věci nepůsobí a deprese nemizí, možná je čas navštívit svého lékaře, abyste zjistili, zda vám může pomoci zvládnout vaši náladu. Nebude vás soudit. Nebojte se!

Být posedlý je nebezpečné

Váš vztah neměl předpoklady "šťastně až do smrti" a bylo vám z toho mizerně. Ale nejen že máte deprese a stres z rozchodu, jste posedlí. Víte, že rozchod byl nejlepším řešením. Byla to jen otázka času. Ale proč to nemůžete ze sebe setřást? Proč to nemůžete překonat?

Procházíte fázemi rozchodu, takže jste očekávali, že budete smutní, naštvaní, dokonce v depresi a vystresovaní kvůli svému zlomenému srdci. Ale neustále myslet na svého bývalého? Je to jako když vás straší a nemáte se kam schovat. Děláte šílené věci jako je jízda kolem jeho domu, abyste viděli, co dělají nebo čí auto je na příjezdové cestě. Nebo sledujete sociální sítě své bývalé a hledáte známky jejího psychického zhroucení? Voláte z jiného čísla, abyste slyšeli jejich hlas?

Možná v důsledku vašeho rozchodu cítíte i fyzickou bolest. Možná vás neustále pálí na hrudi, je vám nevolno od žaludku a bolí vás srdce. A pořád se to zhorjejíchošuje. Být v depresi je normální, ale není normální být posedlý rozchodem. Téměř vysilující, společensky dráždivá fáze zamilovanosti nemůže trvat věčně. Ve zdravých vztazích se vyvine do družební lásky poznamenané vzájemnou náklonností a závazkem. Ale v případech posedlosti se rozsvítí dopaminové centrum mozku.

Každá připomínka předmětu náklonnosti aktivuje centrum odměny a vytváří euforii. Vášnivá láska je jako droga. Vypořádat se se stresem, stejně jako hněvem, zraněním, zmatkem a depresí, když se dostanete přes bývalého partnera, je normální. Facebook kdysi proto na své platformě dokonce zavedl možnost "dát si pauzu".

Sklon k posedlosti rozchody a zlomeným srdcem může mít kořeny v rodinné anamnéze a připoutanosti k pečovatelům. Pokud jste věděli, jak milovat a být milováni po celý svůj život a měli jste uspokojeny své základní potřeby, měli jste bezpečná pouta. Byli jste nastaveni tak, abyste měli naplňující intimní vztahy, emocionální rovnováhu a zdravé sebevědomí. Byli jste také připraveni se odrazit a rychleji se uzdravit ze zklamání a ztráty. Pokud jste však měli nezdravá pouta, rozchod v dospělosti by mohl vyvolat problémy zanedbávání a opuštění z vašeho dětství.

Váš mozek v podstatě nedokáže oddělit vaši minulost od přítomnosti. Když máte zlomené srdce, dostanete se do separační úzkosti. Pokud vaše porozchodové trápení nabírá na obrátkách, je čas na zásah. Každý se chce dostat ze své bolesti. Ale posedlost to jen podporuje a vystavuje vás riziku, že způsobíte bolest ostatním. Zdravá láska v sobě nese uvědomění vlastní intenzity při vstupu a výstupu z arény. Nese také vědomí svých limitů. Posedlost však ne.

Pokud vás trápí deprese, možná vám pomůže, když se s někým seznámíte. Možná najdete svou spřízněnou duši, díky které vám bude lépe. Zaregistrujte se na online seznamku a uvidíte...  Ale jestliže vám deprese opravdu velmi zasahuje do vašeho běžného života, nebojte se navštívit terapeuta nebo psychologa.

Buďte "v klidu" a seznamujte se na pořádné internetové seznamce!

[ivi]