Trpíte nadměrnou citlivostí?

Příliš hlasitá hudba. Příliš mnoho lidí. Příliš plná tramvaj. Příliš mnoho zpráv. Příliš silná vůně. Pokud vás někdy ničí "příliš" čehokoli, zatímco ostatní lidé jsou v klidu, možná patříte do skupiny vysoce citlivých lidí. Je to prokletí, ale zároveň velký dar.

Nesmíš si všechno tak brát! Nedělej Zagorku. Ty jsi ale citlivka. S tebou je to fakt těžký. Buď hlavně v klidu. Uklidni se! To si jenom namlouváš. Trochu se nad to povznes. Neber hned tak všechno vážně. A odkudpak to víš? Nebuď taková netýkavka! Jestli jste si už v životě od svých rodičů, rodiny nebo okolí vysloužili pár takových poznámek, pak to jen potvrzuje, že jste vysoce citliví. Je teď v módě ze všeho dělat problém a diagnózu, takže to, že se objevila diagnóza vysoké citlivosti není moc omračující.

Ale věřte, že to vážně problém je. Minimálně pro toho, kdo takovouto vlastností trpí, nebo je jí obdařený, podle toho, jak se to bere. Na jednu stranu mají vysoce citliví lidé, kterých je v populaci asi pětina, z mnoha situací pořádně velké potíže a stres, ale na druhou stranu mají mimořádné vlohy třeba v oblasti intuice nebo soustředění. Pojďte s námi zjistit, jestli tuto vlastnost taky máte, a co si s ní počít.

Nejste cvok

Zaprvé je potřeba si říct: vysoká citlivost není psychická nemoc ani porucha, ale skutečně vlastnost. Není na ní nic divného ani špatného. Naopak, pokud si uvědomíte, že k vám patří, bude se vám žít líp. Přestaňte se cítit divně, když příště odmítnete pozvání na silvestrovský večírek nebo když vždycky ztlumíte, nebo dokonce vypnete příliš hlasitou televizi či rádio, které tak rád poslouchá váš partner, i když u toho spí.

Nejste cvok, jen je potřeba hledat v životě přílišného stresování. A že u vysoce citlivých lidí je k předráždění krátká cesta. Představte si třeba tuhle situaci: Odjíždíte z krásného koncertu, v hezkých šatech a naplnění příjemnými zážitky po okraj. Jenže do tramvaje nastoupí skupina hlučných opilců a na sedadle před vámi nějaká křiklavě oblečená žena popisuje do telefonu kamarádce detaily hádky s manželem. 

Veškerá krása, kterou jste načerpali na koncertě, okamžitě vyprchá. A právě tady se ukáže ideální postup: místo tramvaje jet domů taxíkem, i když to váš rozpočet jen stěží unese. Jenže jen soukromí taxíku vám dovolí odnést si zážitky až domů a nechat je v sobě doznít.

Háčky, kostice i horko

Vysokou citlivost můžete mít ve všech oblastech života, ať už jsou to zvuky, světlo, vůně, množství denních zpráv a vliv jiných lidí, anebo jen v jedné z nich. Ten, kdo ji nemá, tomu často ani nemůže porozumět, přesně podle úsloví "sytý hladovému nevěří".

Hledejte odvážná řešení

Zdají se to být možná malichernosti, ale mohou vést k velkým následkům. Pokud se totiž často dostáváte do stavu, kdy cítíte předráždění, můžete z toho až onemocnět. Prozkoumejte proto, co vám bere síly, a stres pokud možno omezte. Uvědomte si, které ze smyslů jsou mimořádně citlivé, a dávejte na ně pozor. Když si uvědomíte, co na vás působí, budete s tím moci něco udělat a být víc v pohodě.

Někdy se samozřejmě nic udělat nedá, z dlouhé hlasité porady utéct asi nemůžete, ale jakmile to bude možné, schovejte se do tmy a soukromí. Zaprvé je potřeba si říct: vysoká citlivost není psychická nemoc ani porucha, ale skutečně vlastnost.

Vyzkoušejte se!

Pokud o vás následující tvrzení platí, pak jste nejspíš vysoce citliví.

1. Velmi silně vnímám podněty zrakem, čichem, sluchem, chutí nebo hmatem a příliš mnoho takových podnětů mi vadí.
2. Nejraději pracuji samostatně a v klidu.
3. I když se mi chce jít na večírek nebo mezi lidi, rychle mi začne vadit ten "šrumec".
4. Jako dítě jsem měl(a) bujnou fantazii a mám ji pořád.
5. Vadí mi hlasité zvuky, prudké světlo, těsné oblečení nebo silné pachy a davy lidí.
6. Když jsem podrážděný(á), radši odejdu do samoty.
7. Silně reaguji na kofein, alkohol, tein i léky.
8. Vnímám, jak se cítí jiní lidé, a často se začnu cítit stejně jako oni.
9. Nemám rád(a) špatné zprávy a filmy s násilím a agresivitou. 
10. Práce mezi příliš mnoha lidmi je pro mě utrpení.

Herci i personalisté

Problém je, že naše současná společnost citlivost moc neoceňuje, spíš naopak. Oceňuje se rvavost a útočnost. Pokud si myslíte, že nemáte kam utéct a nemůžete svou práci opustit, naplánujte si třeba pravidelné procházky místo oběda ve společné jídelně nebo hlučné restauraci. Vemte si do práce balíček s jídlem a snězte si ho v parku nebo pod stromem, ke kterému stačíte z práce v poledne dojít.

Pozorujte u toho mraky a dívejte se, jak se mění. Hlídejte si také správné jídlo a dostatek pití, aby vaše tělo nemělo další stres. V práci i dopravních prostředcích si vybírejte příjemné místo k sezení, pokud můžete, a odevšad odcházejte dřív, než začnete být unavení.

Že to všechno zní, jako by vysoká citlivost byla peklo? Někdy opravdu je, ale zase má v sobě i spoustu dobrého. Můžete si třeba mnohem víc než jiní vychutnat hudební koncert, západ slunce nebo divadelní představení. A taky můžete mnohem lépe vykonávat profese, ve kterých záleží na styku s lidmi. Vysoce citliví lidé vnímají pocity ostatních intuitivně. Jako všechno, i tohle má dvě strany.

Díky takto vyladěnému vnímání ostatních se ale můžete stát skvělým terapeutem, vynikajícím personalistou nebo výborným hercem. Také vás budou mít ostatní hodně rádi, protože budete brát ohled na jejich potřeby, i když o nich ani nebudou mluvit. Ale opět pozor: nepřehánějte ohledy na druhé, berte je stejnou měrou i na sebe. Naučte se brát svoje citlivé vnímání jako dar a nemyslete si, že jste nějací divní, když cítíte něco jiného než ostatní.

Nemusíte svým pocitům ani rozumět, ani je nikomu vysvětlovat, ba dokonce ani sobě ne. Hlavně ale svoje pocity nezastírejte a "nevypínejte", což vysoce citliví lidé občas dělají, protože se cítí přetížení. Jestliže jich opravdu máte příliš mnoho, jděte se raději projít do přírody, spolehlivě to pomáhá.

To dobré a to špatné

• skvělé vnímání barev, harmonie, estetiky a krásy
• velký zážitek z hudby a někdy mimořádné hudební nadání
• velký smysl pro dobré jídlo a příjemné vůně
• nadprůměrná šikovnost a orientace v prostoru
• vysoká vnímavost k jemným dotekům

• silné vnímání nepořádku, nesouladu barev a také tvarů, který narušuje náladu
• jakákoli hudba ruší soustředění a hlasitá vede k předráždění
• pachy a pachutě vyvolávají nechutenství, až odpor
• silné vnímání bolesti, horka a chladu
• škrábavé a těsné oblečení vyvolává stres

Jaký to má smysl?

Typickou vlastností vysoce citlivých lidí je to, že řeší svět kolem sebe. Je pro ně důležité, aby chránili životní prostředí a pracovali v zaměstnání, které jim přináší nejenom peníze, ale i smysl. Mohou být navíc špičkoví manažeři, protože naprosto samozřejmě promýšlejí všechny eventuality a berou v úvahu všechny okolnosti, což většina lidí považuje za otravné a zbytečné. 

Pokud si nemůžete dovolit změnit zaměstnání, které vás neuspokojuje, najděte si k němu ještě smysluplnou činnost. Určitě vám pomůže nějaká dobrovolnická aktivita.

Můžete se zabavit i jinak a příjemnějším způsobem. Jste-li single, můžete na naší seznamce zkusit najít nového partnera a znovu se zamilovat. Zaregistrujte se a vyzkoušejte náš vědecký dotazník, který vám hledání vhodného protějšku usnadní.

[ivi]