Tipy pro letní dovolenou bez starostí

Chystáte se na dovolenou a chtěli byste si opravdu užít? Přinášíme vám rady, které určitě není vhodné při cestě do zahraničí podceňovat.

Tipy pro spokojenou dovolenou

Nezapomeňte se na dovolenou připojistit

Stačí málo. Nešťastnou náhodou si v zahraničí třeba vymknete kotník a může z toho nakonec být pořádný malér. Sjednejte si kvalitní připojištění a republiku rozhodně neopouštějte bez něj. V tomto případě se nevyplatí šetřit. Pečlivě si přečtěte podmínky a hlavní pozornost věnujte výlukám z pojištění. 

Mějte zdravotní kartičku pořád u sebe

Nenechávejte doma ani tento důležitý doklad, především plánujete-li vyrazit do států Evropské unie. Vstupem do EU jsme získali nárok na zdravotní péči na účet své zdravotní pojišťovny za stejných podmínek jako místní občané. Ovšem jen ve státních zdravotnických zařízeních a vy nikdy nevíte, kam vás převezou. Mohlo by vás to stát hodně peněz, řádově i miliony korun. Nepodceňujte připojištění, stojí pár korun.

Buďte vždy připraveni zasáhnout

Do zavazadla si také přibalte dobře vybavenou lékárničku. Nezapomeňte na desinfekci, obvazy, nůžky, náplasti, trojcípý šátek a další nezbytné pomůcky. Neměly by chybět ani léky na urgentní stavy - průjem, bolest, spáleniny, teplotu, alergie atd. Obsah lékárničky přizpůsobte místu plánovaného pobytu a především svým zdravotním potížím.

Sledujte, kde jste!

Při potápění a zejména šnorchlování buďte více než obezřetní. Mořské proudy mohou být natolik silné, že i s ploutvemi můžete mít problém plavat proti němu. To nemá smysl, brzy ztratíte síly. Nechte se chvíli unášet, abyste zjistili jeho směr a pak se vydejte po kolmici směrem ke břehu. Neplavte pokud možno za bójky, můžete snadno přijít k úrazu od skútrů nebo lodí. Vaše ostražitost silně klesá při pozorování podmořského světa.

Desinfikujte každou ranku

Ať už vás štípne hmyz nebo se o něco poraníte, mějte vždy po ruce desinfekci. Do jisté míry tím eliminujete všechna rizika. Chytnout infekci na dovolené není žádná legrace.

Pozor na nebezpečná zvířata

Před cestou do zahraničí se nezapomeňte informovat o tom, jaká přírodní nebezpečí ve vaší vyvolené zemi nejvíc hrozí. Můžou to být různé druhy hadů, škorpionů atd. V takových lokalitách choďte pouze po vyznačených trasách, nejlépe s průvodcem. Nevyrážejte na horské túry na vlastní pěst.

Jezte do polosyta

Máte-li rádi netradiční kuchyni, určitě ji na dovolené vyzkoušejte. Ale s mírou! Nikdy nevíte, jak na ni zareagujte váš žaludek a zažívání. Nabídka all inclusive znějí lákavě, vybírejte ale spíše lehčí jídla, abyste zvládli horko i nečekané fyzické aktivity. Těžko stravitelná jídla zatěžují celý organismus a zvyšují riziko vzniku infarktu. 

Pozor na podmořské obyvatele

Dávejte si pozor zejména některé druhy medúz a mořské ježky. Delegáti tvrdí, že na požahání od medúzy je nejlepší postižené místo několikrát potřít rajčatovou šťávou. Pokud šlápnete na ježka, mějte na pláži vždy při ruce pinzetu s ostrými hranami. Bodlinu se pokuste vytáhnout okamžitě, časem totiž zasychá a vyndavání je silně bolestivé. Většinou se ale bodliny zlomí a vás čeká zdlouhavý a bolestivý hnisavý proces. Jedinou stoprocentní ochranou jsou boty do vody s pevnou podrážkou nebo kvalitní ploutve, které mají na rozdíl od bot i další příjemné výhody při plavání.

Mějte pod kontrolou své finance

Větší část svých peněz dejte ihned po příjezdu do hotelového trezoru. Nikdy nenechávejte na pokoji všechny peníze. A pokud není jiná možnost, určitě si najděte vhodný úkryt, uložte je alespoň na tři různá místa. Nejideálnějším terčem pro zloděje bývají noví hosté. Pokud spoléháte spíše na svou kreditní kartu, zapamatujte si dobře svůj pin a mějte ji pořád u sebe.

Buďte k sobě ohleduplní

Psychologové varují, že rodinná dovolená patří na třetí příčku žebříčku nejvíce stresujících událostí vůbec. Výjimkou pro to nejsou partnerské krize, místo romantického souznění často přichází zklamání. Zkuste se nad to povznést a zbytečných konfliktů se pokud možno vyvarovat.

Sundejte plavky

Trávíte-li celý den v mokrých plavkách, riskujete tím, že si z dovolené kromě suvenýrů přivezete také mykózu. Zažilo ji už nejméně 70 procent žen a každá z nich potvrdí, že to není nic příjemného. Mykózy způsobuje hlavně mokrá zapářka plavek.

Nepodceňujte očkování

Zjistěte si, jaká očkování jsou do vaší vybrané destinace povinná a která jsou doporučená. Nepodceňujte to! V některých oblastech skutečně hrozí nepříjemná zdravotní rizika. Nejlépe vám poradí očkovací centra. Aktuální informace by měla mít i vaše cestovní kancelář.

Na slunci neusínejte

I když se říká, že se k moři a k vodě jezdí odpočívat, neměli bychom podcenit pravidelné otáčení při slunění a pravidelné mazání krémem s dostatečnými ochrannými faktory. Bolestivé spáleniny nám mohou bez problému zkazit dovolenou. Po opalování se mažte tělovými mléky k tomu určenými a určitě si s sebou přibalte přípravky, které zmírňují bolest a zvýší regeneraci pokožky při spáleninách. Pokud se spálíte, vyhýbejte se slunci nebo bolestivé místo přikryjte namočeným ručníkem. Nezapomeňte na sluneční brýle a pokrývku hlavy, abyste se chránili před úžehem.

Led? Ani náhodou! 

V zemích s nízkou hygienickou úrovní nepijte jinou vodu než převařenou nebo balenou. Vyvarujte se také drinkům, ve kterých je led. Jezte pouze vařené nebo pečené jídlo, ovoce vždy omývejte vlastní vodou, kterou použijete i k čištění zubů. Jinak vám hrozí, že strávíte několik dní na záchodě. Vyvarujte se raději i zmrzliny a syrových plodů moře. Cestovatelské průjmy patří mezi nejčastější obtíže na dovolené a určitě se nejedná o nic příjemného.

Horko nám dokáže zavařit

Těšíme se na něj sice většinu roku, ale když opravdu přijde, většinou zalézáme do stínu. A je to dobře, při nadměrném horku nám totiž hrozí úpal - nemoc z přehřátí. Dodržujte proto pitný režim, chlaďte se studenou vodou a při sebemenších obtížích vyhledávejte chlad a nevystavujte se přímým slunečním paprskům. Úpal se projevuje slabostí, bolestí hlavy, zmateností, motáním hlavy, zvýšenou teplotou a mdlobou.

Letadlem bez zalehnutí v uších? Jde to!

Létáte na dovolenou letadlem? Změny tlaku vzduchu nejsou ničím příjemným. Pískání nebo zalehnutí v uších se ale můžete vyhnout, vyzkoušejte následující triky.

Změnu tlaku v letadle cítíte ve středním uchu, jeho dutina je za normálních okolností vyplněná vzduchem a stejným tlakem, jako je tlak vzduchu v okolí. Vzhledem k tomu, že tělo vzduch neustále absorbuje, musí se pravidelně doplňovat - například zíváním, polykáním,... Při těchto úkonech se Eustachova trubice v uchu otevře a dovolí vzduchu z úst nebo z nosu přejít do vnitřního ucha a vyrovnat tak tlak. 

Během letu nastává problém. A to s vyrovnáním tlaku ve středním uchu. Tlak v kabině při startu a stoupání do potřebné výšky klesá, přičemž tlak v uchu je najednou vyšší. Naopak při přistávání je tlak v uchu nižší než tlak v kabině. Tím se může Eustachova trubice zablokovat. Respektive malé svaly v krku, které ji otevírají, toho najednou nejsou schopné. Ušní bubínek je tak zatlačený dovnitř a napne se. Důsledek? Nepříjemný pocit v uchu.

Suchý vzduch v letadle

Čím větší je nadmořská výška, tím sušší je i vzduch, který přístroje v letadle nejsou schopné dostatečně zvlhčovat. Navíc vzduch na palubě neustále proudí, a když je v pohybu, oči, ale i pokožku vysušuje mnohem rychleji. Proto byste měli během letu dostatečně pít a v případě suchých očí si do nich kapejte umělé slzy. 

Na překonání bolesti v uších během letu ve velkých výškách se doporučuje i následující metoda: Naberte vzduch do úst, ucpěte si nos a snažte se vyfouknout vzduch jakoby proti nějaké překážce. Podle slabého prasknutí zjistíte, že došlo k vyrovnání tlaku na obou stranách membrány. 

SOS v letadle

• Po dvou hodinách letu se vlhkost vzduchu v letadle sníží na 10 procent. Během cesty byste se měli natřít hydratačním krémem a každou hodinu vypít alespoň čtvrt litru tekutin.
• Místo kávy a alkoholu nebo černého čaje si dejte raději obyčejnou minerálku. Zmiňované tekutiny vás ještě více odvodní.
• Když dostanete hlad, vyhněte se těžkému jídlu.
• Několikahodinový let vás utlumí, zpomalí látkovou výměnu, a proto je nejhvodnější tekutá strava, případně rýže, těstoviny nebo zelenina.
• Po dlouhém sezení v úzkém prostoru často otékají nohy, obujte si proto pohodlné boty a široké kalhoty.

Jak problémům v letadle předejít

• Při startu a přistávání se snažte být vzhůru. Eustachova trubice se během spánku tak účinně neotevírá, proto se snadněji ucpe a vám zalehne v uších.
• Funkce Eustachovy trubice se snižuje i během rýmy, infekce nosu nebo krku. Tehdy je nejlepší necestovat letadlem nebo před letem popužít nosní kapky.
• Tlak můžete vyrovnat i polykáním (například vody nebo jiného nápoje) v pravidelných intervalech. Nejlépe každých 30 sekund.
• Přitlačte si nosní dírky prsty blíže k sobě a snažte se vzduch mírně vydechnout.
• Dětem pomůžete překonat tlak v uších tak, že jim nabídnete lahev s pitím nebo dudlík, starším ratolestem pak žvýkačku.
• Když má vaše díte zánět středního ucha, doporučujeme jej proléčit ještě před cestou, jinak může být pro dítě změna výšky bolestivá.
• Nosíte-li kontaktní čočky, raději si je před letem vyndejte. Podtlak na palubě vám je může přitlačit na oční bulvu.

Partnera pro romantickou dovolenou ve dvou najdete na online seznamce.

[ivi]