Sportuj jen s bezpečnou výbavou!

Doba letního sportování se rychle blíží. Tisíce nadšenců se chystají splavovat řeky, jezdit na cyklostezkách, plánují výlety do přírody a ti statečnější se odváží i k jízdě na kánoi. Aby bylo sportování fajn zážitkem a ne hororem, je potřeba se umět bezpečně vybavit a dobře se obléct.

Milovníci vodních sportů

Vodáctví a splavování řek za posledních dvacet let uchvátilo tisíce Čechů. Málokdo z nich ale ví, jak se na řece chovat, jak se vybavit a obléci. Základem vodáckého vybavení je vodácká helma správné velikosti a záchranná vesta. Mnoho lidí si myslí, že helma je zbytečná, a na vodu se pouští bez ní, v lepším případě si berou cyklistickou helmu. To je ale velká chyba. Pod hladinou se skrývá mnoho nebezpečí v podobě velkých kamenů, klád a větví, které, pokud se člověk s lodí převrátí, mohou způsobit nebezpečná zranění. A v takovém případě je vodácká helma to, co skutečně může zabránit vážnému poranění hlavy a bezvědomí. Rozdíl mezi vodáckou a cyklistickou helmou je ve tvaru a ve funkčnosti. Vodácká helma musí snést opakované nárazy ostrými předměty, přičemž cyklistická přilba je po jednom nárazu dále nepoužitelná.

Multifunkční vesta

Zásadní místo ve výbavě na vodu má i plavací záchranná vesta, která by vždy měla být certifikovaná. Současné záchranné vesty jsou obvykle plněné měkčeným polyuretanem, který zabezpečuje zodpovídající nosnost, což je důležité v případě topení se, bezvědomí a podobně. Vesta funguje i jako tepelná ochrana, která zmírňuje tepelný šok. Pokud si uvědomíte, že teplota vzduchu se v letních měsícíh pohybuje okolo 25 - 30 stupňů, je jasné, že riziko tepelného šoku při převrácení lodě a rychlém, neočekávaném kontaktu s vodou je vysoké. Vesta, samozřejmě, plní i ochrannou funkci a zabraňuje poranění při nárazu. 

Neopren a hydro

Dobré je nepodceňovat ani oblečení. Nejlepším řešením je vodácký neopren. Těch je celá řada, existují neopreny s dlouhými i krátkými rukávy a dlouhými i krátkými nohavicemi. Používají se na ně i různě hrubé materiály. Čím je materiál hrubší, tím vyšší tepelnou izolaci zajišťuje. V současné době existují i půjčovny, které kromě lodí půjčují i neopreny. Kdo nechce investovat do půjčení neoprenu, měl by se vybavit takzvaným hydrooblečením. "Hydro" v řeči vodáků znamená šusťákové kalhoty a bundu. Pod hydro je dobré si vzít tričko a spodky z funkčních materiálů, které odvádějí vlhkost od těla na povrch, čímž tělo chrání před prochlazením, neopren tuto funkci plní sám. I pod něj si ale můžete vzít funkční tričko.

Žabky na vodu nepatří

Pozornost věnujte i obuvi. Pantofle typu kroksy, žabky nebo volné sandále na vodu nepatří. Vhodné jsou obyčejné šněrovací plátěnné boty, anebo speciální boty z neoprenu. Obuv, která nedrží pevně na noze a klouže se z ní, je celkem nevhodná a v případě pádu do vody obvykle dochází k její ztrátě, čímž člověk přestává mít nohou chráněnou. K výbavě vodáka patří i házečky, tedy záchranné pytlíky s lanem, které se háží topícímu a vodácké nože na odřezání, když se člověk pod hladinou zachytí o nějaký předmět, který mu brání dostat se na hladinu.

Jak se bezpečně chovat při splavování řeky

• Na vodu by vždy měli vyrážet aspoň tři posádky. Když dojde k neštěstí a jedna posádka potřebuje záchranu, druhá loď zabezpečuje záchranu a posádka třetí lodě přivolává záchranáře.
• Při splavování řek a splavů se lodě nemají k sobě navzájem přivazovat. Lodě mají všechny úseky absolvovat samostatně.
• Ve výpravě by měl být vždy aspoň jeden zkušený vodák, kterého zbytek výpravy plně respektuje.
• Na vodu nepatří alkohol ani jiné návykové látky. Za jejich požití mohou vodáci dostat velké pokuty.

Kaňoning objevuje stále více lidí

Mezi expandující sporty patří kaňoning, tedy sjíždění kaňonů. Je to relativně mladý sport a mnoho jeho příznivců se vyselektovalo z fanoušků vodáctví a dalších outdoorových sportů. A protože u nás kaňony nejsou, milovníci tohoto sportu vyrážejí do zahraničí, nejčastěji do Slovinska, Rakouska, Itálie, Francie, Švýcarska. Kaňoning znamená zdolávání kaňonů, tedy cest, kterými mezi horami prochází horský potok nebo řeka, je to kombinace překonávání skal, horských tůní a vodopádů. 

V kaňonech se slaňuje, skáče a vodopády se dají i sklouznout. Podmínkou pro kaňonování je dobrá psychická i fyzická kondice. K výbavě na tento druh sportu patří statická lana, sedáky, horolezecké úchyty a další vybavení, které většinou vlastní průvodce. Z oblečení jsou důležité pevné boty, rukavice, ideálně jachtařské, které jsou určené na práci s lany a zároveň do vody. Tělo si neoprenem chráníme před nárazem i teplotními rozdíly vody a vzduchu. Na hlavu je, samozřejmě, nutná horolezecká helma. Vzhledem k tomu, že jde o adrenalinový sport, je potřeba, aby členové skupin byli disciplinovaní a dbali na bezpečenostní pravidla. Skupinu má veést zkušený průvodce, který zná terén, má k dispozici mapy přesně popisující profil daného kaňonu a má i dost zkušeností.

Plnou parou do cyklistických pedálů

Dalším z oblíbených sportů je cyklistika. I v tomto případě platí, že ne každý, kdo si vyvede kolo na cestu a sedne si na něj, cyklistice rozumí.

Přilba je základ

Základem bezpečnosti je ochrana hlavy cyklistickou přilbou. Další bezpečnou částí jsou chrániče. Některé chrániče se vyrábějí z inteligentní pěny. Tyto hmoty jsou typické tím, že jsou měkké a poddajné při běžném užívání, ale ve chvíli nárazu prudce ztvrdnou, čímž ztlumí náraz. Z dalších chráničů můžeme jmenovat chrániče na páteř, které fungují podobně jako chrániče páteře používané snowbordisty, případně chrániče holení, které se používají při různých cyklistických disciplínách. 

Nebýt neviditelný

Pro bezpečnost cyklisty je klíčové, aby ho na kole bylo dobře vidět. Oblečení na kolo by mělo mít výrazné barvy anebo by mělo být opatřené výraznými reflexními prvky. Pokud tyto prvky nejsou součástí oblečení, mohou se koupit reflexní pásky, které se připínají na horní nebo dolní končetinu, a samozřejmě by měly být odrazky na kole, a to vpředu i vzadu, případně i na pedálech. Kromě barvy oblečení je důležitá i kvalita tkaniny. I pro cyklisty je vhodné prádlo z funkčních materiálů, z těchto materiálů by cyklista měl mít tričko i cyklistické kalhoty s gelovou vložkou pro zvýšení komfortu. Pravidlem je, že pod cyklistické kalhoty už nepatří žádná spodní vrstva. 

Pozornost při výběru cyklistického oblečení je třeba věnovat i bundě. Na kolo jsou vhodné cyklistické větrovky, které jsou vzdušné a poskytují i částečnou ochranu proti dešti. Outdoorové, celkem nepromokavé bundy na kolo vhodné nejsou, protože sice ochrání před deštěm, ale cyklista se v nich rychle zapaří. K výbavě cyklisty patří i pevné cyklistické boty a brýle. Běžné sluneční brýle nejsou dobré a v terénu, kde se rychle střídá světlo a stín, mohou způsobit těžkosti. Vhodnější jsou brýle světlejší anebo čiré. 

Radost na kolečkách

Všichni je známe: nadšence, kteří na kolečkových bruslých brázdí cyklotrasy, chodníky i parky. Je jich mnoho, někteří mají sluchátka na uších a chtějí se odreagovat, jiní jezdí ve dvojicích a jsou i tací, kteří tlačí kočárek.

Jaké důležité pomůcky je vhodné používat na in-line bruslích?

Nejdůležitější je helma, kterou by měl mít každý bruslař bez rozdílu úrovně bruslařských schopností. Dopořučit se mohou helmy vyráběné technologií in mold, tedy helmy nejsou lepené, ale vyráběné v jedné formě, což pro sportovce znamená lepší ochranu hlavy. Helma určená na in-line bruslení se může nahradit cyklistickou. Přilba by měla být dobře upevněná, nesmí být příliš volná ani nesmí tlačit a měla by mít správnou velikost. Dále se doporučují chrániče kolen, loktů a zápěstí. Chrání nejen proti běžným odřeninám, ale také např. zpevňují zápěstí, které je náchylné na zlomeniny. I u chráničů je důležitá správná velikost a pevné pohodlné upevnění, které nebrání pohybu. 

Vhodné jsou chrániče složené z plastové výstuže, která neomezuje pohyb a zabraňuje odřeninám, z měkkého čalounění a kvalitních upevňujících pásek správné délky. K výbavě patří i ochranné kalhoty, kraťasy, které jsou určené především pro děti, ale i dospělé, kteří mají obavy z pádu na bok nebo zadek.

Je důležitá kvalita bruslí?

Kvalitní brusle jsou velmi důležité a často pomohou zabránit nepříjemnému pádu, a to především díky lepší ovladatelnosti. V praxi platí, že větší kolečka rovná se vyšší rychlost, ale horší ovladatelnost. Proto se začátečníkům doporučuje kolečka s průměrem 80 - 84 mm. Další důležitou součástí bruslí je skelet, který by měl být z kvalitního plastu či karbonu a jeho součástí by měl být pohyblivý kloub v kotníku. Skelet by neměl mít ostré hrany, které by mohly tlačit do výstelky. Výstelka nebo vnitřní obuv fitness bruslí je velmi významnou součástí, a měla by proto být maximálně komfortní. Při koupi je dobré věnovat pohodlí největší pozornost, nepohodlné brusle znamenají otlaky i kostní výrustky. Zásadní je také velikost bruslí, která by měla být akorát na nohu na jednu tenkou ponožku. 

Jaké oblečení je vhodné na brusle?

Nejvhodnější je pohodlné a funkční sportovní oblečení. Jeho výběr závisí na počasí.

Které další doplňky se doporučují?

Užitečné jsou například zvonečky na prst, reflexní prvky či blikající světla na jízdu za šera.

Najděte si svoji letní lásku, která vydrží. Porozhlédněte se po někom. Zkuste třeba vědecký seznamovací dotazník nebo partnerskou shodu podle zvěrokruhu.

[ivi]