Samota o Vánocích může potrápit

Možná budete tento rok i vy během svátků bez partnera, bez dětí, anebo se budete o děti střídat. Jednoduše, bude to jinak. Cítíte se osaměle a máte pocit, že to nedáte? Váš život se úplně změnil a říkáte si, že nazývat Vánoce krásnými je nad vaše síly?

Mnozí rodiče čelí svým rodičovským výzvám, ale osamělí rodiče to mají všechno dvojnásobné. Asi budete souhlasit, že většina lidí neměla v plánu přivést děti na svět a vychovávat je sami. Bohužel, životní okolnosti každého jedince jsou různé a mohou se vyvinout tak, že zůstáváte sami i přes svoji vůli. V tu chvíli vám nezůstává nic jiného, než novou situaci přijmout a posunout se dále. Netlačte na sebe, držte se svého tempa, ale především se posouvejte. Zastávat roli matky, ale i otce je více náročné.

Výzkumy na toto téma z několika států ukázaly, že mnoho osamělých rodičů, kteří žijí v samostatných domácnostech s jedním a více dětmi, řeší stejné problémy. Nejčastěji to jsou úzkosti z toho, že jsou na všechno sami.

Co znamená osamělost

Jednoduše to znamená být sám. Je to pocit, který bolí a nastává v tu chvíli, kdy se sami se sebou necítíte dobře. Být jen sám se sebou vám nezpůsobuje radost, právě naopak. Pocit osamění je velmi individuální a každý ho může vnímat jinak v jiných situacích nebo v určitých životních etapách. Samota a vyčlenění ze sociálních skupin vyvolávají v mozku stejnou reakci jako je fyzická bolest. Má několik různých příčin a zároveň řešení. Pro jednoho člověka je pocit samoty potřebný na to, aby nabral síly a odpočinul si, ale pro druhého je to nepříjemný stav.

Je to rozdíl mezi skutečnými a požadovanými sociálními vztahy. Nezáleží ani tak na počtu přátelů anebo blízkých osob, jako na kvalitě jednotlivých vztahů. Lidé s malým počtem přátel se mohou cítit spokojeně, stejně tak lidé s velkým počtem známých. Stejně tak lidé s velkým počtem fanoušků, například na sociálních sítích, se mohou cítit osamělí. Na čem skutečně záleží je subjektivní pocit. Většina osamělých lidí trpí depresí. Pocit osamělosti však souvisí i s pocitem prázdnoty, neporozumění, bezmoci a nedostatku kontroly.

Život nám přináší stále něco nového, je dynamický a zda se nám to líbí nebo ne, stále se v něm něco vyvíjí. Otázkou je, jak na tyto změny budeme reagovat. Zda se necháme vyvést z rovnováhy nebo nás to rozlobí anebo dokonce úplně paralyzuje. Máme však i druhou možnost. Můžeme změny v našem životě vnímat úplně jinak.

Ne jako zrádci našeho zaběhnutého systému nebo vytvořených představ, ale jako iniciátoři, kteří přinášejí něco nového, obohacujícího. Změny, které nás donutí zastavit se, zamyslet, přehodnotit a být kreativní v tvorbě nové cesty, kterou si v životě sami vytvoříme.

Jak zvládnout vánoční osamělost

Během vánočních svátků máme naučené představy, jak mají probíhat a jak mají vypadat. Bez ohledu na to, jaká je vaše aktuální situace, je důležité začít tím, že si ji pro sebe definujete. Dobré je nelhat sám sobě. Nevytvářejte si iluzi toho, co není, přinese vám to jen hněv a frustraci. Začněte tím, že si pravdivě odpovíte, jaká je vaše reálná situace s letošními Vánocemi. Když máte možnost a chuť ji ještě měnit, tak to udělejte způsobem, aby vám bylo lépe. Pokud žijete sami, kontaktujte svoji nejbližší rodinu.

Pro ty rodiče, kteří budou bez dětí, se doporučuje přesné stanovení pravidel jejich odevzdání. Předejdete tak stresovým situacím. V dalším kroku se zamyslete nad tím, jak "chcete VY", aby probíhaly Vánoce za této situace. Například si můžete říci, že když to nebudou takové Vánoce jako do této chvíle, uděláte si je podobně, jen do nich aplikujete novou změnu. Například budete jen s dětmi bez partnera, anebo se připojíte k blízké rodině. Uděláte si je úplně nově. Můžete být s prarodiči, se sestrou a její rodinou, nebo s dobrým přítelm a přítelkyní.

Případně se rozhodněte strávit Vánoce někde na horách. Možností je mnoho. Důležité je být k sobě upřímný. To podstatné je, abyste se rozhodli, že si vánoční svátky užijete.

Co když strach ze samoty přetrvává?

Ti rodiče, kteří ztratili kontakt se svými dětmi a narušil se jim vztah, mohou zažívat pocity hněvu, obrovské bolesti, zoufalství, beznaděj a frustraci. To všechno se spojuje s osamělostí v jednom bodě, a tím je - přijetí role oběti. Lidé se cítí osamělí, protože neakceptují sebe, nemají se rádi. Nevědí jak být sami se sebou šťastní, potřebují ke svému štěstí druhého. Bere jim to sílu, protože ji hledají externě a ne v sobě, což je ještě více frustrující. Rodiče, kteří se dostali do stavu, že někdo jiný rozhoduje o tom, jaký bude jejich život, se cítí frustrovaně, osaměle a zoufale.

Musí najít svoji vnitřní sílu a převzít život do svých rukou. Většinou jsou z toho v šoku. Ve skutečnosti se chytili do pasti, kde jen reagují na to, co jim život přináší a přestávají ho sami tvořit. Samozřejmě to vede jen k nespokojenosti. Stále jsou mezi námi rodiče, kteří na to, aby se nevěnovali sobě a během svátků si skutečně odpočinuli, budou dělat všechno pro to, aby upoutali pozornost. Bojují o dítě či o společnost někoho jiného. Utápějí se v sebelítosti a případně dokola háží vinu na všechny okolo.

Pohled z druhé strany na danou situaci vám napoví, že dar této situace, kdy rodič zůstává sám na svátky, je v tom, že má prostě a jednoduše volno. Má se věnovat sobě a dělat to, co ho baví. I kdyby to bylo jenom lyžování, běžkaření, čtení knih anebo dlouhé procházky lesem, které přinesou více, než výměna zpráv přes telefon anebo neustálé sledování druhých na sociálních sítích a utápění se ve smutku.

Co dělat s pocitem samoty

Máme tady pár užitečných informací o tom, jak se vyrovnat s osamělostí ať už během svátků nebo celkově. Nejvíce jsou ohrožení asi staří lidé a rodiče žijící sami se svými dětmi. Ke starým lidem je třeba mít úctu a když máte v rodině někoho samotného, pozvěte ho k sobě domů. On bude velmi rád. Vždyť k Vánocům babička nebo dědeček prostě patří. Pokud jste na svátky sami a nemůžete se k nikomu připojit, je třeba abyste tuto situaci přijali a přestat chtít od někoho jiného, aby vaši situaci vyřešil a přinesl vám do života štěstí.

Možná to zní komplikovaně, ale nemusí to tak být. Stačí si vědomě přinášet do života to, co tam chcete mít, co vám dělá radost, co vám dává smysl a dělá váš život smysluplný a hodný úcty. Konejte tak, abyste byli na sebe hrdí.

Na Sardínii se lidé dožívají o třicet let déle, než průměrní Evropané anebo Američané. Vědci si to vysvětlují bohatým sociálním životem. Jednoduše, užívejte si život, mějte dobré vztahy a každodenně sdílejte svůj život se sousedy, přáteli a příbuznými. Moderní vlna sdílení fotek a videí na sociálních sítích vám přinese jen ještě větší frustraci. Ono někdy stačí se usmát na člověka, kterého reálně potkáte, slušně se pozdravit a poprosit o radu třeba souseda. Takže začněte tam, kde žijete.

Nejblíže jsou vám sousedé, mějte s nimi dobré vztahy, navzájem si pomáhejte. Organizujte různé akce, večírky. Překvapte lidi kulinářským darem. Jídlo je základním prostředkem na řešení konfliktů a budování si dobrých vztahů. Dobrá zpráva je, že osobní kontakt nám pomáhá k produkci endorfinů. Nesmírně důležitý je dotyk a objetí. Člověk nutně vyžaduje minimálně čtyři objetí za den. Na základní duševní údržbu jich potřebuje dvojnásobek, ale na rozvoj až dvanáct objetí denně.

Chraňte si vztahy se svými blízkými, oprašte si vztahy dávno minulé, klidně i z útlého dětství. Pokud za nimi nemůžete cestovat, využijte například Skype. Možná budete překvapeni, jak dospěli a zjistíte, že máte mnoho společného. Vzpomeňte si na pravidlo 7 minut. Většinou v sedmiminutovém příběhu poznáte, zda si máte s člověkem co říci, anebo ne.

Pokud žijete na sídlišti, máte možnost poznat partu lidí, kteří si budou navzájem pomáhat a párkrát do roka zorganizují nějakou sídlištní party. Zlepší se vám vztahy a sblížíte se. Potom se vám sem tam stane, že sousedé, kteří jdou okolo bytu, zazvoní a přinesou vám polévku anebo koláč. Když o tom budete vyprávět v práci anebo mezi známými, lidé vám nebudou moc věřit. U v dnešní unáhlené době je všechno možné. Je to jen na vás, jak se k životu, k sobě samému a k lidem postavíte.

Je čas vánoční, čas plný příležitostí na to, abyste nezůstávali sami a cítili se příjemně. Přejeme všem příjemné a pohodové svátky, užijte si je.

A jestli jste na druhou polovičku zatím nenarazili, nezoufejte a zaregistrujte se na online seznamku. Máte vyšší šanci na seznámení, jelikož se hodně lidí ocitlo "uvězněných" doma a oproti běžným dnům mají spoustu času na seznamování.

[ivi]