Nordic walking – naučme se správně chodit

Nordic walking neboli také severská chůze je novým fenoménem ve sportu a stále více oblíbenou volnočasovou aktivitou napříč generacemi. Je vhodná opravdu pro všechny, nejen pro zdatné jedince, ale mnoho lázní ji zařadilo do rehabilitačních programů. Seznamte se s ní vy a zapojte i svou drahou polovičku.

Nordic walking neboli česky severská chůze původně pochází z Finska, konkrétně z okolí Helsinek. Údajně vznikla díky jednomu zrušenému závodu na běžkách dne 5. ledna 1988, kdy pro nedostatek sněhu nechali účastníky si aspoň s hůlkami projít běžeckou trasu. Tato rarita odstartovala experimentování chůze s holemi jinak finsky sauvakävely. Ve světě si severská (finská) chůze získala pozornost veřejnosti hlavně v 90. letech, v prvním desetiletí 21. století začal zájem o ni lehce upadávat. Nyní se opět prosazuje a svůj čas jí věnují nejen milovníci chůze, výzkumníci nebo sportovci, ale dostala se i do ordinací.

Cooperův výzkumný institut a Ústav tělesné kultury při Univerzitě Palackého v Olomouci potvrzují příznivé účinky severské chůze na lidský organizmus. Lékaři ji zařazují do lázeňských rehabilitačních programů při různých potížích se zády, cévních nemocech nebo srdečních problémech. Snižuje obsah tuku v krvi a zlepšuje využití cukrů ve svalech, kladně působí na oběhovou soustavu a na cukrovku 2. typu.

„Skvělé je, že se během pohybu procvičuje celé tělo. Na rozdíl od běhu nebo obyčejné chůze, pracují i ruce a zbytek těla, zapojí se až 90 % svalů,“ vysvětluje docent Pavel Stejskal v pořadu ČT. Velkou výhodou podle něj je, že člověk vydá nesrovnatelně větší množství energie než při běžné chůzi, aniž by pocítil zvýšenou únavu. Vnitřní pocit z vynaloženého úsilí se nemění, pohyb zůstává snadným a tedy i zábavným.

Typ na akční rande

Nordic walking se stává čím dále více populární. V České republice vznikají turistická střediska tohoto sportu a i v některých infocentrech je možné zapůjčit hole a projít se po okolí. Na rozdíl od běhu u severké chůze si stihnete poklábosit s přáteli nebo s kýmkoliv jste si právě vyšli na špacír. Navíc je to skvělá příležitost k seznámení, jelikož různé cestovní kanceláře pořádají zájezdy zaměřené na nordic walking. A kdo ví, třeba tam potkáte svůj protějšek. Pokud máte raději akční rande, ale nejste si jisti fyzičkou toho druhého, máte zde skvělý typ. Stačí vymyslet zajímavou trasu a pozvat objekt vašeho zájmu na netradiční procházku. Výhodou je, že cestou uvidíte mnoho podnětů k hovoru a nemusíte se obávat trapného ticha nad šálkem kávy.

Ve chvíli, kdy si nordic walking zamilujete, nebudete už chtít nic jiného. Lze se projít v parku nebo po horách, záleží jen na vás, kam chcete vyrazit.

Jak správně chodit

Aby chůze byla účinná, je nezbytné vybrat si správné hole a obuv. Dále je důležité udržovat konstantní tempo, jelikož hůlky nutí člověka zrychlovat a tím se vytrácí správná technika pohybu a navíc se zvyšuje tepová frekvence. Pomoci vám mohou sport testry, které ohlídají vaši tepovou frekvenci. A hlavní zásadou jako u jakéhokoliv jiného sportu je dodržovat pitný režim. Za svůj cíl si můžete vybrat studánku v lese nebo objevit novou hospůdku ve vašem okolí. Každopádně vaše vyvolená nebo váš vyvolený si zaslouží po námaze drink a vy přeci také. [paf]

Zdroj:http://www.nordicsports.cz/nordic-walking/historie-nordic-walking/

http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10302425546-fenomen-nordic-walking/?kvalita=vysoka