Naučte se říkat NE a nejenom ve vztahu

Proč je dobré také občas říkat to škaredé slůvko "NE"? Mnoho lidí ho nemá rádo a mnoho lidí ho i nerado říká. Přesto bez něj budete svoje názory vyjadřovat jen velmi těžko.

Tím, že řeknete "ne", vytvoříte hranici. A hranice jsou nedílnou součástí každého zdravého vztahu a jsou pro něj velmi zásadní. Vymezené hranice, které nastolíte díky vašemu vyslovenému "ne", vám můžou i pomoci porozumět v pochopení vašeho partnera. Potřeby každého člověka jsou jiné a k to mu, aby byl vztah nebo partnerství úspěšné, je potřeba toho druhého pochopit zcela a úplně. Někdy je to velmi těžké vyslovit, ale může se stát, že už nebude zbytí. Můžete tak zabránit nedopatřením a i vašim časovým konfliktům.

Jen vy dva

Musíte myslet na sebe. Musíte občas nechat všechny své povinnosti a úkoly někde za sebou a věnovat se sobě a svým partnerům, bez toho váš vztah nemá šanci přežít, existovat, ani se prohlubovat a vyvíjet. Společné aktivity je potřeba plánovat společně s ohledem na vaše zaměstnání a případné koníčky vás a vašich dětí. Není ani od věci, abyste si stanovili ve svých společných plánech a aktivitách nějakou pravidelnost. Dáte tím jasně svému okolí najevo, že to jsou jenom vaše společné chvíle a nejste v tu dobu k dispozici.

Jak stanovit hranice?

Každý to určitě zná, váš partner slíbí někomu pomoc a může se to zvrtnout až v to, že přestane řešit vlastní vztah a ponoří se zcela do toho cizího. Jak tedy ve vašem vztahu stanovit pravidla, i přesto, že chcete pomáhat druhým, aniž byste ohrozili svůj vztah.

Rozhodujte se společně

Rozhodujte a pomáhejte jako pár, je jen na vás a vaší společné domluvě, v jaké míře vaše pomoc vůči ostatním bude. Můžete slíbit pomoc jako jednotlivci, ale co se stane, pokud váš partner nebude souhlasit? Může vám to jen způsobit komplikace a problémy ve vašem domově a vztahu.

Nepomáhejte na váš úkor

Rozhodněte se pro pomoc jen, když na ni sami máte a můžete ji nabídnout. Někdy nemá smysl se plést do problémů druhých, do kterých moc nevidíte. Pravda má totiž vždy dvě strany a vaše pomoc by se vám tedy mohla vymstít a uškodit, a to nejenom vám jako člověku, ale i vašemu partnerovi, vztahu i rodině.

Říkejte NE

Lidé okolo vás by měli pochopit, že máte svůj život a svých problémů dost. Odmítejte jejich žádosti, ale s laskavostí a adekvátním vysvětlením. Nebojte se přiznat, že nevíte anebo že si nejste jistí. Někdy je lepší říct ne, než si nesmyslně vymýšlet a lhát. Myslete ale i na to, komu opravdu pomoct chcete, jestli jim na vás záleží, dokážou pochopit, že řeknete jednou za čas "ne". Když jsou oni sobci, buďte jimi také.

Nebuďte ve vztahu ze strachu

Nevstupujte do vztahu jenom proto, že máte strach z osamělosti. Budete tak jenom jako ti, kteří se budou bát říct svůj názor, a druhý si s vámi bude moct dělat, co bude chtít. Nebuďte jenom tzv. kývači, kteří vše odkývají, a se vším souhlasí. Velmi rychle by si ten druhý uvědomil, že si s vámi může dělat, co chce. Být sám sebou rozhodně neznamená to, že zůstanete sami po celý zbytek života. Na každého vždy někde někdo čeká.

Zde je několik jednoduchých technik, které vás mohou naučit říkat NE:

Začněte řečí svého těla

Nejde vám toto záporné slovíčko přes pusu, nevadí. Nedílnou součástí mluveného slova je i neverbální komunikace a proto můžete začít říkat "ne" i vaším tělem. Usmějte se a potřeste pouze hlavou na znamení, že prostě ne.

Zaplňte diář

Vyplňte si diář všemi plány, které vás opravdu čekají. I ukázáním svého přeplněného diáře můžete odpovědět, že prostě ne, nejde to anebo že nemáte čas.

Vypněte si vyzvánění

Jenom proto, že vám někdo volá, nemusíte to přece hned zvedat. Ne vždy to jsou nezbytně a životně důležité záležitosti, co vám chtějí dotyční sdělit. Vyplatí se občas i vypnout zvonění, když si ještě nejste jistí, že byste slovíčko ne dokázali vyslovit.

Odložte hodinky

Jestli máte již něco naplánovaného, nerozptylujte se časem. Dělejte to, co v tu danou dobu děláte a když už nemusíte, nedívejte se neustále po hodinkách. A až se vás někdo zeptá na váš čas, pokuste se změnit téma rozhovoru a nevracejte se k tomu, dokud nebude čas se rozloučit.

Uzavřete si ústa

Do té doby než se naučíte vyslovit ne anebo nějakou jinou podobnou negativní odpověď, pokuste se si zavřít ústa. Když se vám totiž povede mít ústa opravdu zavřená a nemluvit, tak zároveň nebudete moci říct souhlas v žádné jiné podobě.

Skryjte se

Když už opravdu nevíte, jak odejít, abyste nemuseli nesouhlasit, skrývejte se. Zní to sice divně a není tím myšleno, abyste se doma zavírali na sedm západů, ale jestli se vám povede stát alespoň zčásti neviditelnými, povede se vám od sebe odvrátit pozornost a ostatní vás přestanou otravovat malichernostmi.

Najděte někoho jiného

Najděte za sebe někoho jiného, nějakou lepší osobu, o kom víte, že dokáže poradit stejně dobře jako vy. Pokud to nedokážou, bude na nich, aby řekli svoje ne.

Pokud se naučíte říkat "ne" v tu správnou chvíli a dobu, zvýšíte si tím sebevědomí, získáte mnohem více času a rozhodně tím nic zásadního, co za to stojí, neztratíte. Přestaňte se přizpůsobovat a nesnažte se každému vyhovět. Je hezké, že se snažíte druhým vyjít vstříc, ale vše má své hranice a ty je nutné respektovat. Naučte si vnímat sebe a svoje pocity, a pokud se vám do něčeho nechce, nedělejte to. Nechcete jít ještě na schůzku, napište to na rovinu a nechoďte. Když tomu druhému na vás bude záležet opravdu, nebude mít problém vaše obavy i vaše "ne" pochopit. Vyslovení toho, že něco nechcete, je důkaz vaší vyzrálosti a vašeho sebevědomí. A jestli hledáte někoho, komu na vás bude opravdu záležet, zkuste se porozhlédnout po vašem městě, nezáleží na tom, kde bydlíte, potkat a sejít se můžete v Českých Budějovicích, Ostravě, Plzni, Praze, Brně, Jihlavě, Ústí nad Labem. Je jen na vás, kde svému štěstí vyrazíte naproti.

[kač]