Jak komunikovat ve vztahu?

Můžete ve vztahu lépe komunikovat? Většinou díky špatné komunikaci vzniká nejvíce podnětů k hádkám. Upřímná komunikace by měla být nedílnou součástí každého zdravého vztahu.

Jestli se vám něco nelíbí, je potřeba to tomu druhému říct. A říct mu to za včas, než se celá situace jenom zhorší. Nikdo nemá vztah jako růžovou zahradu bez konfliktů a výměny názorů. Jak ale správně komunikovat, jak sdělit svůj vlastní názor a přijmout názor také toho druhého? Občas je to velmi těžké, ale pokud se zaměříte na pár maličkostí, může vaše komunikace i případná výměna názorů probíhat mnohem lépe.

Najděte si ten správný okamžik

Jestli je ve vašem vztahu něco, co vás opravdu trápí a chcete si o tom se svým partnerem/partnerkou promluvit, popřemýšlejte o tom, kdy je ten nejlepší čas k tomu, abyste se do takového hovoru mohli pustit. Nesnažte se cokoli řešit během oblíbeného seriálu v televizi, během sportovního přenosu, anebo pokud je váš partner či partnerka už ve stresu z něčeho jiného. Nezačínejte jakékoli vážné rozhovory na veřejných místech, ani na jiných nepatřičných místech. Na jakékoli řešení je potřeba čas a vhodné místo.

Mluvte mezi čtyřma očima

Vyhněte tomu, abyste museli o vážných věcech psát dopis, email nebo textovat SMSky. Jakákoli špatná formulace může být z druhé strany špatně pochopena. Když budete mluvit osobně, předejdete zbytečnému nedorozumění. Pokud máte opravdu nutnost psát, napište jen to nejnutnější s poznámkou, že jste si vědomi právě toho špatného pochopení a že chcete vše probrat ústně, osobně a mezi čtyřma očima.

Neskákejte do řeči a zbytečně nenapadejte

I když to určitě myslíte dobře, můžete narazit. Někdy jedno špatné slovo může vyvolat velký problém. Nechte toho druhého domluvit, dejte mu prostor, aby vám sdělil vše, co se mu honí hlavou a vše co má na srdci.

Buďte upřímní

A nejenom k tomu druhému, ale sami k sobě, co že to chcete vůbec vlastně říct a sdělit. Pravda většinou bolí a špatně se poslouchá, ale právě to je klíč ke zdravému vztahu. To samé platí i o omluvě, nikdo není perfektní, občas je potřeba uznat včas chybu a případně se i omluvit. Svůj vztah tím pouze posílíte.

Zkuste minimalizovat své emoce, když mluvíte o důležitých věcech

Jestli se vaše rozmluva týká nebo bude týkat pro vás velmi důležitých rozhodnutí, pokuste se své emoce držet na uzdě. Zkuste je na chvíli odložit či zmírnit. Možná uslyšíte či uvidíte i to, co si jinak vůbec nepřipouštíte. 

Dejte si pozor na řeč těla

Nezáleží jen na tom, co bude vyřčeno mezi čtyřma očima, ale i špatná řeč těla vám může uškodit. Založené ruce můžou znamenat, že se druhý člověk cítí uzavřený anebo v obraně. Nedostatek kontaktu s očima zase může znamenat, že nemá opravdový zájem o to, co říkáte, anebo se stydí za něco. Může to i znamenat, že o dané věci jen těžko mluví.

Dejte si načas

Jste naštvaní na něco, co dělá váš partner? Zkuste pravidlo alespoň 24 hodin, pokud se vám to povede, můžete použít i 48 hodin. I když si chcete o něčem promluvit hned, nemusíte tak hned učinit. Jestli jste naštvaní, budete spíš používat slova a slovní obraty, které budou toho druhého ještě více zraňovat. Promyslete si dopředu, o čem si chcete opravdu promluvit a toho se poté snažte držet.

Přemýšlejte

Zamyslete se nad vašimi pocity, proč jste naštvaní a jak své city a pocity co nejlépe vyjádřit. Zkuste si ještě jednou zopakovat celou situaci, ke které došlo a která se vám nelíbila a proč tomu doopravdy bylo.

Zastavte se

Jestli jste opravdu hodně naštvaní, zastavte se a dejte si čas na to, abyste se uklidnili. Tím, že začnete hned danou situaci řešit, celou debatu jen zhoršíte.

Mluvte

Mluvte, až tehdy, když si vše pořádně promyslíte, rozmyslíte a budete vědět co chcete vyřešit a co chcete celým rozhovorem získat. Nemá smysl, abyste se pouštěli do hovorů a debat, které se nakonec mohou otočit proti vám anebo mohou vyústit v něco, co si sami nepřejete.

Poslouchejte

Potom, co ze sebe vše dostanete, nechte mluvit i druhou stranu. Oba dva si zasloužíte slyšet názor toho druhého.

Berte v patrnost i argumenty

Nezačínejte debatu jenom za tím účelem, aby „vy“ jste měli pravdu. Nechtějte ji za každou cenu vyhrát. Každý má právo na svůj názor a druhá strana musí občas podstoupit i připomínky a názory toho druhého. Vedle komunikace jsou totiž dost podstatnou součástí zdravého vztahu i kompromisy.

Buďte otevření a upřímní

Být otevření znamená mluvit o všem, být zranitelní a nebát se i případného zklamání. Předstírat, že je vše v pořádku není v pořádku. Mlčení neznamená vždy jen souhlas.

V každém vztahu se občas někdo zlobí. A je to v naprostém pořádku, nic nikdy nevydrží zahalené do růžového oparu navěky. Nejdůležitější je řešení takového zlobení se i kdyby mělo dojít k menší hádce. Zvládnutí hádky a zloby je velmi složité. Komunikace není vždy jednoduchá, ale pomůže vám k vybudování zdravého vztahu. Humor obvykle také pomáhá. Trocha humoru vám pomůže odlehčit každodenní starosti. Dokáže vám spoustu věcí řešit šetrněji. Aby bylo možné komunikovat lépe a efektivněji ve vašem vztahu, nemusíte ale jen mluvit. Můžete komunikovat i jinými způsoby - například prostřednictvím svých činů. A někdy je mnohem lepší danou věc uskutečnit, než o ní jen mluvit a slibovat hory, doly, černý les.

[kač]