Dnešní doba je v hodně věcech trochu zvrácená. Uvědomujete si, kolik času strávíte koukáním do telefonu, ať už na něm děláte cokoliv, a kolik do monitoru počítače nebo notebooku, případně tabletu? Když se nad tímto počtem hodin zamyslíte, nemrazí vás z toho?
Musím přiznat, že mě ano. Lidé, kteří u počítače pracují, u něj stráví většinou 8 hodin, pokud nepočítáme workoholiky, u kterých to může být mnohem více. Ale co doma? Tam většina z nich zasedne opět k počítači, protože si na internetu potřebují vyřešit své soukromé záležitosti. Do toho přidáme čas strávený na telefonu (internetu není nikdy dost, sociálních sítí už vůbec ne, navíc na něm můžete číst eknihy nebo si jen tak "z nudy" fotografie) a u televize sledováním seriálů a co že jste vlastně celý den dělali? Otázkou už pak není, kolik hodin člověk stráví koukáním na obrazovky, ale kolik času stráví čímkoliv jiným.
Přitom to přišlo tak rychle! Mnoho z nás si ještě pamatuje dobu, kdy televizi doma neměl každý nebo kdy mít počítač (natož internet) bylo něco fascinujícího, co danému člověku záviděli všichni kamarádi a známí. Kdy mobilní telefony opravdu uměly pouze telefonovat a posílat smsky. Není to tak dávno, máme to ještě v živé paměti. Během několika let se toto razantně změnilo a my si najednou bez nových technologií neumíme představit život, a to doslova. V mnoha směrech nám ulehčují život, ale stáváme se jejich otroky.
A když se nad tímhle zamyslíte, možná, že si budete chtít říct DOST. Možná, že vám to opravdu leze krkem a možná, že jen sami sobě budete chtít dokázat, že se bez toho dokážete obejít. Možná zastáváte názor, že vás to tolik neovlivňuje jako ostatní, že vy přece nestrávíte několik hodin denně scrollováním po Facebooku nebo prohlížením fotek na Instagramu. Ale tyto technologie nám pomáhají v běžném životě, i když si to už ani moc neuvědomujeme.
Až budete vařit a nebudete si jistí receptem, podíváte se na internet, nebo to budete hledat v kuchařce? Až pojedete autobusem na výlet a budete chtít vědět, kdy vám jede autobus zpět, půjdete na autobusové nádraží to zjistit, nebo si to vyhledáte na internetu? Když si stanovíte, že denně chcete ujít alespoň 10 tisíc kroků, abyste se udržovali v kondici, budete si to celý den počítat, nebo si budete kontrolovat čísla na chytrých hodinkách, případně telefonu? A to nejsou všechny situace, kdy nám technologie pomáhají.
Existuje opravdu málo lidí, kteří se všem těmto moderním technologiím, které nás nutí se neustále dívat na všechny možné obrazovky, od nejmenších až po největší, vyhnuli. Takoví lidé jsou často naprosto odtrženi od ostatních lidí, často bydlí někde "mimo civilizaci" a co si o nich myslí ostatní je nezajímá. Nechtěli byste si to alespoň na chvilku vyzkoušet? Můžete, stačí vám k tomu pouze vaše odhodlání a chuť sami si opravdu uvědomit, jak špatně na tom jste. Měli byste prvně dát vědět všem, kteří by se po vás mohli shánět a mít strach (například rodiče), ale opravdu jen těm nejdůležitějším osobám.
Dělat můžete spoustu věcí, na které vám jinak nezbývá čas (a co si budeme povídat, když si vezmete, kolik hodin denně strávíte u počítače nebo na mobilu, ono to nějaký ten čas ze dne ubere). Máte zvíře? Začněte se mu opravdu věnovat! Jděte se psem na procházku, konečně ho vykoupejte nebo ho naučte nové triky. Vezměte si knížku a čtěte nebo si se svým partnerem nebo kamarádem jen tak sedněte na terasu, naslouchejte přírodě a povídejte si. A klidně buďte sami, odpočívejte a mlčte, to taky není jednou za čas na škodu...
Víte, že existují i různé druhy ubytování v lese (nebo jinde mimo civilizaci), kde není žádný signál, není tam ani televize a tato místa vám mají pomoci právě s digitálním detoxem? Existují i v České republice a lidé si je moc chválí, právě proto, jak skvěle si tam odpočinou, zapomenou na stres a na vše, co "musí" udělat. Tam se totiž zastavil čas, nikdo vás nemůže kontaktovat, takže vás nic netrápí.
Přemýšlíte, co byste na takovém místě dělali a jak by to mohlo změnit váš život?
Nemáte kvůli shonu čas na vaření? Dáte si většinou jen rychlý oběd, něčím se odbydete, hlavně, že něco sníte? Následují chutě, které vám nedají po celý den pokoj, a tak si často dáváte i něco na zub? A protože jste celý den pořádně nejedli, dopřejete si nějakou větší večeři koupenou ve fast foodu (protože domů přijdete pozdě a není již zmíněný čas na vaření). Asi sami víte, že to není ideální stav. Teď bude na vaření čas, ale nepřehánějte to.
Nezačněte okamžitě vyvařovat omáčky s knedlíky. Zkuste se spíše zaměřit na lehkou stravu, když už podstupujete ten digitální detox, není od věci, abyste udělali i trochu detox pro vaše tělo. Zpracovávejte zeleninu a ovoce na mnoho různých způsobů, vyhýbejte se tučnému masu, smažení a velkému množství cukru a soli. Stanovte si čas na snídani, oběd a večeři a jezte v naprostém klidu. Vždyť kam ostatně spěchat, že ano?
Z rychlého a nesprávného stravování ve stresu můžete mít nejeden zdravotní problém. Již za krátkou dobu v průběhu detoxu můžete vidět zlepšení, které vás povzbudí do další akce.
Mnoho lidí si také stěžuje, že nemají čas na sport nebo cvičení. Říkají: "Co bych dal za to, kdybych měl denně alespoň hodinu na to se hýbat." A my věříme, že většina z nich tu hodinu opravdu má. Jen ji promarní něčím, co vůbec není důležité a většinou je to pravý opak pohybu - hraní her na počítači, vysedávání u Facebooku nebo jiných sociálních sítí, nekonečné sledování seriálů, filmů nebo televizních show.
Jistě, každý si chce po práci odpočinout a toto mohou brát jako svou formu odpočinku. Ale forma odpočinku může být i sport. Vždyt se nemusíte dřít tak, že druhý den nebudete moci vstát.
Krátké, jednoduché, výstižné. Čtení opomíjí velká spousta lidí, to považují za to "nejméně důležité". Ale není to pravda. Člověku se rozvíjí fantazie a rozšiřuje slovní zásoba. Možná se i něco přiučíte z gramatiky a pravopisu a také se s ostatními budou lépe vést konverzace, když se budete moci bavit o knihách či jejich autorech.
Co si budeme namlouvat, ono i to sledování sociálních sítí a neustálé kontrolování emailů a novinek ze světa může být kolikrát stresující a nejednou se u toho člověk pěkně naštve. Proto když se tohoto všeho na pár dní vzdáte, budete o dost klidnější a to můžete využít k relaxaci, která uvolní vaši mysl i tělo. Můžete si třeba napustit vanu, zapnout si vířivku, hovět si na terase nebo si jít odpočinout do přírody, kde si sednete na lavičku nebo lehnete do trávy a budete rozjímat.
A jaký to bude najednou rozdíl, když u sebe nebudete mít telefon a nebudete neustále kontrolovat, zda vám někdo nenapsal nebo si někdo nepřidal nějaký zajímavý status.
Pokuste se některé nové návyky přenést i do vašeho "klasického" života, uvidíte, že vám to pomůže ke spokojenosti, ke zdraví nebo k obojímu.
V dnešní době už jsou lidé na svých mobilních telefonech, tabletech a jiných zařízeních závislí. A jistě víte, jak funguje závislost - jakmile se daná věc "sebere", osoba začne být nepříjemná, smutná, v depresi, agresivní a má další abstinenční příznaky. Člověk závislý na těchto technologiích se nebude cítit ve své kůži, protože nebude vědět, "co se děje", myslí si, že přijde o něco zajímavého nebo důležitého.
Pokud to bude váš případ, nejprve se od těchto myšlenek budete muset odprostit. Zní to jednoduše, někdy je to trochu těžší. Právě aktivity, na které jindy nemáte čas, by vám měly pomoci zapomenout na nějaký virtuální svět na síti. Pokud si nebudete vědět rady, raději se poraďte s psychologem, který zjistí, proč tak moc lpíte na online světě.
Ale určitě to nevzdávejte, věřte, že když si jednou za čas dopřejete digitální detox, prospěje vám to v mnoha směrech. Čímž se dostáváme k otázce...
Nejradši bychom řekli, že tak často, jak to jen bude možné. To by si ale někteří mohli přebrat i tak, že to u nich možné není nikdy, protože přeci pořád potřebují být připojení. Nepotřebujete. Aspoň jednou za měsíc byste si mohli udělat čas na jeden až dva dny bez telefonu, tabletu, počítače a televize. Pokud to zvládnete častěji, bude to skvělé! Ale především u lidí, kteří na počítači pracují, je to velmi obtížné splnit několikrát do měsíce.
Tak co, kdy se dáte do pořádného digitálního detoxu? Dát se do toho můžete i společně s partnerem, kterého najdete na online seznamce ještě před tím, než si detox stanovíte.
[Lil]