Běžíš, běžím, běháme

Běhání se stává v České republice stále více populárním sportem. Výhodou je, že běhat lze kdekoliv a téměř kdykoliv. Jde o aktivní trávení volného času, které s sebou přináší mnoho výhod. Nemáte-li co dělat, vstaňte od televize či počítače a zkuste se dvacet minut proběhnout. Sami si vyzkoušíte, že vyplavené endorfiny jsou k nezaplacení.

Léto přichází velmi opatrně a stále ještě svěží vzduch je pro běhání jako stvořený. Pokud vám ortoped nebo jiný lékař tento pohyb vysloveně nezakázal, rozhodně stojí za zkoušku. Jestliže ano, zkuste si najít alternativy odpovídající této aktivitě například rychlo-chůze nebo severská chůze. Každého vede k běhu jiná pohnutka: někdo se rozhodne zhubnout, jiný zvyšuje svou fyzickou kondici, další se nechce nudit doma, někdo se rozhodne vyběhat zlomené srdce, vyjmenované důvody by mohly narůstat geometrickou řadou. Nesporným faktem je, že běhání nakonec každého doběhne!

Běh zbavuje trudnomyslnosti

Vliv běhání na naši fyzickou kondici a tělesnou stránku je nesporný a viditelný. Urychluje metabolismus a napomáhá dosáhnout optimální váhy bez jojo efektu. Jestliže jste se svou hmotností spokojení, pravidelným tréninkem zvýšíte svou kondici a přestanete se zadýchávat do schodů. Vyměníte svou nezdravou závislost na cigaretách za zdravou, jelikož vytvoření si návyku na pravidelném přísunu endorfinu jde mnohem snáz, než si dovedeme představit.

„Kouřila jsem od patnácti. Jednoho krásného dne jsem vyrazila s kamarádkou běhat a chytlo mě to natolik, že další měsíc jsem si jednoho slunného odpoledne šla zaběhat místo své cigarety na relax. Pocit volnosti, jaký ve mě běh vyvolal, byl k nezaplacení,“ popisuje Kamila (32 let) své pocity a dodává, že poslední krabičku nechala symbolicky ležet na autobusové zastávce.

Stejně blahodárně působí i na naši psychiku. Mnoho lékařů, výživových poradců i narkomanů si uvědomuje, že stavu spokojenosti a veselosti lze napomoci. Zatímco užívání psychotropních látek nás trudnomyslnosti zbaví jen na okamžik a dotyčného čeká mnohdy děsivý návrat do reality balící na sebe mnoho dlouhodobých vedlejších škodlivých účinků. Druhá cesta, kde tělesné chemii pomůžeme přirozenou cestou a organizmus sám vyplaví hormony štěstí či radosti - endorfiny, trvá dlouhodobě a její vedlejší následky jsou příznivé.

Fyzické účinky

• Zlepšení fyzické kondice
• Zkvalitnění spánku
• Posílení imunitního systému
• Lepší koncentrace
• Prevence osteoporózy
• Snížení rizika nemocí srdce
• Snížení hladiny cholesterolu
• Hubnutí.

Psychické účinky

• Lepší zvládání úzkosti a stresu
• Zbavení se depresí, špatných nálad a celkového napětí
• Větší radost ze života
• Zvýšení sebevědomí
• Lepší dosahování cílů na trati i v životě
• Uvolnění se
• Navázání nových společenských kontaktů

Zejména poslední bod je motivující. Mnoho z nás se cítí osamoceně a ještě více se uzavírá ve svém vnitřním světě a chrání se před jakýmikoliv vnějšími vlivy, ať už negativními nebo pozitivními. Každý si prožil zlomené srdce a bojí se, že mu i další partner zanechá jen jizvy na duši. Běhání vám pomůže uvolnit se a navíc při něm můžete potkat parťáka pro váš nový sport, nové přátele či nového partnera.

[paf]