Bez lékárničky ani ránu, ani dovolenou

Cesty "za hranice všedních dní" lákají a často se pouští do letních dobrodružství s bezstarostným nadšením dětí. Zasloužíme si to, ale opatrnosti není nikdy dost, proto buďme připraveni na případné zdravotní komplikace, které nás mohou potkat. Přinejhorším zase povezeme letní lékárničku nepoužitou zpět do svých domovů.

Kvalitní přípravu, vybavení se léky a pomůckami na řešení případných zdravotních problémů na dovolené by neměli podceňovat zvlášť těhotné ženy a lidé s chronickým onemocněním, hlavně kardiaci, diabetici a alergici. Vhodná konzultace je konzultace s lékařem a volba destinace podle aktuálního zdravotního stavu.

Faraonova pomsta

I když se to na první pohled nezdá a lidé se na svých cestách obávají hlavně exotických nemocí, nejčastějším zdravotním problémem cestovatelů je průjem. V každém případě na cestách pijte jen balenou vodu, nepijte tu z vodovodu ani nápoje s ledem (riziko závadnosti vody, z které je led vyrobený). Bude zdát přehnané používat balenou vodu i na čištění zubů a hygienu, ale určitě se vám opatrnost vyplatí, hlavně u dětí. Někdo na cesty vozí jako "vnitřní dezinfekci" lahev tvrdého alkoholu, ale není to, samozřejmě, plošné doporučení.

Možností je preventivní očkování (např. proti choleře nebo tyfu), na samoléčbu běžného průjmu se hodí osvědčené černé uhlí či jiná forma dezinfekčně působících prostředků ve formě rozpustného prášku, tablet nebo tabletek. V případě silného a častého průjmu nepodceňujte případnou ztrátu tekutin (zvláště u dětí) a připravte si rehydratační roztok (dá se koupit v lékárnách už předpřipravený). Na střevní problémy přibalte i probiotika a prebiotika ve formě tobolek nebo rozpustného prášku (z praktických důvodů takové, které nemusíte uchovávat v lednici), které stabilizují střevní prostředí.

Co vás ještě může "potkat"? I "obyčejné" pálení žáhy po nevhodném, pálivém nebo jinak dráždivém jídle může být skutečně nepříjemné. V tu chvíli pomůže antacidum v podobě žvýkacích pastilek s rychlým účinkem. Nejlepší je ale prevence - tedy střídmost v jídle a požívání alkoholických nápojů, protože přejídání se a konzumace alkoholu ve spojení s horkým počasím vedou k nepříjemným stavům i u zdravého člověka.

Stagnace střev často bolí

Tím, že se ocitneme v neznámém prostředí, často s velkým časovým posunem proti našim zvykům, může nastat i opačný problém - zácpa. Tak se těšíme na zasloužený odpočinek a přitom nás tíží "břicho", které nejsme schopni už několik dní vyprázdnit. Proto se v první řadě rozhýbejte, každý den si dopřejte dlouhou procházku, pijte dostatek vody, nakupte si hrušky (ale nekonzumujte je dohromady s tekutinami), a pokud tyto laické recepty nezaberou, mějte připravenou pomoc v podobě laxativ ve formě bylinného čaje, kapiček, tablet nebo čípků.

Nástrahy dlouhého cestování

Ať už cestujeme po moři, nebo jízdou po souši, mnohé z nás z těchto přesunů postihuje kinetóza, tedy nevolnost z pohybu. Přibalte tedy antikinetika v podobě tabletek či tzv. cestovních žvýkaček anebo homeopatické léky, kterými předejdete nevolnosti a zvracení. Cestování přináší ještě jedno úskalí. Pokud trvá příliš dlouho a není dost prostoru na dolní končetiny ani možnost se více pohybovat, hrozí tzv. syndrom ekonomické třídy. Důsledkem dlouhého sezení bez možnosti pohybu ve stísněném prostředí totiž může být vytvoření krevní sraženiny v žilách nohou, která při uvolnění způsobí plicní embolii, a to je život ohrožující stav.

Proto je důležité během letu či nehybného sezení v jiném dopravním prostředku, nohy cíleně procvičovat a protahovat, kroužit s nimi v kotnících, masírovat chodidla a prsty apod. Můžete také využít kompresní punčochu, které pomáhají proti otokům a snižují tak riziko trombóz.

Pokožka červená a pálí

To, že bychom měli používat ochranné opalovací prostředky, ví dnes každý. Chránit se ale musí každý jinak, a to podle typu své pokožky. Každopádně neuškodí zhruba měsíc před dovolenou užívat betakaroten, který pomáhá pokožce lépe získat zlatý odstín a déle si barvu udržet. Jinou sluneční ochranu potřebuje tmavší jižní typ a jinou křehká bílá blondýnka, která tráví většinu času v kanceláři a potom vyjde na prudké jižní slunce. Příprava ochrany před sluncem by nemusela dobře dopadnout, kdyby už šlo o spálenou pokožku, úpal nebo prohřátí při podcení délky pobytu na slunci.

Nezapomeňte, že písek a mořská hladina odráží slunce velkou mírou do okolí, proto je důležité chránit se i ve stínu, i když máme pocit, že tam nám nic nehrozí. Krémy s vysokým UV faktorem brání spálení pokožky a prodlužují možnost pobytu na slunci, ale je třeba je nanášet opakovaně. Mnozí lidé zapomínají v tomto ohledu na ochranu rtů a citlivých míst (uši, nos). Vhodné je po slunění použít prostředky po opalování nebo nanést panthenol na podrážděnou a spálenou pokožku.

Hmyz útočí tady i tam

Nejen klíštata dokáží našemu zdraví pěkně "zavařit". Také komáří bodnutí je nepříjemné a v tropických oblastech může být i smrtelné. Malárie je nebezpečné onemocnění, které si ročně vyžádá tisíce obětí.

Čím dříve je nasazena účinná léčba, tím menší je šance na uzdravení. Vhodné je proto užívat profylaxi (před začátkem pobytu v malarické oblasti a celou dobu, kterou tam strávíte), s kterou vám poradí v centrech cestovní medicíny. Přibalte si i speciální háček na klíšťata, dezinfekci, nezapomeňte na repelent. Mnohé repelenty jsou součástí opalovacích krémů a mlék. Hodí se i přípravek na odpuzování veškerého hmyzu, určený na zapojení do elektrické zásuvky, což oceníte hlavně během vlhkých nocí.

V některých oblastech je dobré a dokonce nevyhnutelné spát pod moskytiérou, která chrání před komáry a nebezpečím nákazy malárií.

Pozor na alergickou reakci

Pokud jste alergik nebo astmatik, jistě odjíždíte vybaveni svými běžnými léky. Na cesty do neznáma je ale vhodné přichystat i tzv. záchraný balíček pro případ nečekané prudké alergické reakce. K dispozici je dobré mít i adrenalinovou autoinjekci do svalu, která vám může při anafylaktickém šoku zachránit život. Běžné alergické projevy, které mohou potkat každého, se dají řešit volně prodejnými antihystaminiky, projevy na kůži je dobré potřít protialergenovým gelem nebo použít vhodný lék z široké rodiny homeopatik.

Platí to i na tzv. solární energii, drobné, svědící puchýřky, které vznikají jako reakce na sluneční záření nebo nadměrné slunění (někdy v kombinaci s nevhodně vybraným opalovacím krémem).

Po kapkách

V létě bývají potřebné i oční kapky s antihistaminky na uklidnění místní alergické reakce. Vhodným doplňkěm jsou i tzv. náhradní slzy se zvlhčujícím efektem, pokud se zdržíme déle v prašném prostředí. A je dobré si koupit kapky nebo sprej do nosu.

Drobné poranění ošetříte

Během letních radovánek sem-tam utržíte drobný škrávanec, ranku, anebo se nám vám vytvoří otlaky z nečekaného množství našlapaných kilometrů. Raději než složitě shánět pomoc v místní lékárně a hledat v hodné alternativy sterilního krytí, přibalte si různé typy náplastí, nějaký ten obvaz a nůžky. Hodí se... Kromě jiného, existuje bezdotykový sprej, který spolehlivě zakryje ránu a urychlí hojení.

Močové cesty, gynekologické záležitosti

Často si zapomínáme převléknout plavky (nebezpečné zvlášť pro ženy!), které nám potom připraví náročné chvíle v podobě nachlazení močového měchýře nebo vaječníků, což jistě není vítaná součást dovolené. Kvůli prevenci je tedy nevyhnutelné být stále "v suchu", při ochlazení nechodit bosí a mít ledviny v teple. Pokud už nastane problém v podobě bolestivého močení, prvním pomocníkem mohou být brusinky, tedy brusinkové tobolky, žvýkací tablety nebo sirup. Na případné vaginální mykotické problémy existují volně prodejné čípky, vaginální tablety a gely, které uleví od nepříjemných prvotních příznaků.

 V každém případě se ale, pokud k těmto problémům dojde, nenechte přemluvit ke koupání, obzvláště ve studené vodě a odpusťte si sexuální hrátky.

Ladíme detaily a jedeme

Důležitou součástí plánování cesty do exotických míst je očkování. Poraďte se ve specializovaných centrech.

• V případě, že se dostaví teplota nebo horečka, vhodné antipyretikum ve formě šumivého nápoje či tabletek přijde vhod.
• Pomocníkem se stane i chladicí pytlík, který necháte vychladit a potom přikládáte na otok, podrážděnou pokožku, štípanec anebo i rozpálenou a bolavou hlavu.
• Mějte na paměti, že například vysokohorská turistika není vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem a kardiaky. Respektujte svůj zdravotní stav a poraďte se s lékařem, která letní aktivita by byla konkrétně pro vás prospěšná.

Během léta je vhodné nechat nohy volně dýchat v otevřených sandálech. Ale i tak se často stane, obzvlášť na koupalištích nebo při používání hotelových sprch, že nás postihne mykóza nohou anebo jiné problémy. Proto by lékárnička měla skrývat kromě antiperspirantu, zásypu, náplastí na kuří oka a otoky i protiplísňové krémy nebo masti, ponožky nejlépe se stříbrem a také venofarmaka ve formě gelu, pomocí kterých rychle ulevíte nateklým a bolavým nohám.

Batoh na cesty by měl obsahovat i takové drobnosti jako jsou bezoplachové dezinfekční gely na ruce, gel na natažený sval, antibakteriální pastilky pro případ bolesti v krku, osvěžující vodní sprej na tvář a sluneční brýle s UV filtrem. A také vhodnou přikrývku hlavy, lehké světlé oblečení, seznam důležitých kontaktů na rodinné příslušníky doma a na lékařskou službu v místě pobytu, cestovní doklady, dostatek peněz a doklad o uzavření cestovního pojištění. Potom jenom stačí se naladit a uvolnit se a vydat se na dalekou cestu.

Nemáte s kým na dovolenou vyrazit? Tak se seznamte, online seznamka je tím ideálním místem pro hledání nové lásky.

[ivi]