9 způsobů jak napravit vztah

V době, kdy většina párů přichází do kanceláře manželského poradenství, už většinou vyzkoušeli vše, co mohli, aby se vypořádali s obtížemi, se kterými se potýkají. Nyní narazili na zeď, která je buď způsobena nahromaděnými smutky, významnou krizí nebo obojím.

Tito lidé jsou již vyčerpaní, jejich vnitřní zdroje a energie jsou nebezpečně nízké. Často se cítí pohmožděni a poraženi a přicházejí do poraden se zoufalou prosbou o vedení a radu. Jejich oči si kladou otázku: Měli bychom se naučit, jak napravit rozbitý vztah a pokusit se vytvořit lepší, vzít si od sebe nějaký čas na přeformulování nebo to prostě vzdát?

Jaké jsou příznaky rozpadlého vztahu?

Jednostranný vztah

Mohlo by se stát, že ve vztahu již neexistuje vzájemnost. Jinými slovy můžete partnera poškrábat na zádech, ale když nemůžete dosáhnout svědění, může mu to být jedno. 

Nedostatek intimity

Intimita je něco, co každý vztah potřebuje, takže pokud to již nedostáváte, vztah je narušen.

Neexistuje žádná důvěra

Důvěra je základem všech vztahů, takže bez ní je váš vztah v problémech. To je jen několik ukázek rozpadlého vztahu. Seznam by mohl pokračovat donekonečna, ale pokud vám vaše vnitřnosti říkají, že ve vašem vztahu něco není v pořádku, je načase převzít vlastnictví a pracovat na nápravě. Nabízí se tedy otázka:

Dokážete napravit rozpadlý vztah?

Vztahoví trenéři a terapeuti vám mohou pomoci rozhodnout se a zjistit, zda váš rozpadlý vztah stojí za to napravit. Některé páry mohou opravit to, co je rozbité v jejich manželství nebo dlouhodobých vztazích. V tomto prvním kritickém sezení se tedy musí společně rozhodnout, zda existuje naděje na regeneraci. Odpovědi na těchto šest otázek nás přivádí k závěru, zda je možné vztah uzdravit:

1. Chtějí oba partneři totéž?
2. Zbývá ve vztahu dostatek energie, která by jim poskytla palivo, které potřebují k opravě a opětovnému startu?
3. Jak vyřešili traumata v minulosti nebo jsou pohřbeni v opakujících se vzorech, které nikdy nefungovaly?
4. Utíkají, než dají šanci řešení?
5. Existují skrytá témata, která sabotují jejich šance na opětovné spojení?
6. Chtějí to ještě zkusit?

V příštích několika zásadních hodinách terapie se často hledají tyto odpovědi uprostřed nepřátelství, zranění, nespravedlnosti nebo potřeby ospravedlnit vítězství. Někdy má jeden partner roli poškozeného a druhý má výčitky a ponižování. Jindy jsou to dva lidé, kteří budovali konflikty ve vztazích, které nikdy nebyly vyřešeny a které se nyní staly emočními rakovinami mimo kontrolu a nyní našly hlas kvůli současné krizi.

Mají přehnaný a bezmocný styl boje a nejsou schopni toho druhého slyšet v hluku vlastní bolesti. Ostatní páry jsou ve válce ticha: první, kdo mluví s jakýmkoli připojením k připojení, ztrácí energii. Když se zpracovává to, co je přivedlo na terapii a identifikuje se původ jejich tísně a negativní vzorce, které nacvičili, hledá se osm paprsků naděje, které terapeutovi a jim prozradí, že existuje naděje. Navzdory nejstrašnějším zradám, nejbolestivějšímu zraňujícímu chování nebo nejodrazivějším zklamáním mohou tato jemná, ale zásadní odhalení předpovědět, zda dokážou najít cestu zpět k lásce, kterou kdysi znali.

Když je terapeuti vidí, bez ohledu na to, jak vzácné nebo nevýrazné, vědí, že je se s nimi mohou dopracovat k řešení. Nezdravé vztahy nebo urážlivé vztahy nejsou narušené vztahy, protože pokud dojde ke zneužití jakékoli ze stran, nejedná se o vztah. To nelze napravit a doporučuje se odejít a soustředit se na své duševní zdraví.

Jak obnovíte rozpadlý vztah?

1. Dávejte pozor na to, co vám partner říká

Když jeden partner mluví, bez ohledu na jeho tón hlasu, druhý partner se na něj dívá a poslouchá. I když dojde k neshodě, je evidentní, že to, co ten druhý říká, je stále důležité. Poslouchejte pozorně pocity svého partnera. Partneři mohou mít v minulosti rozchody, nadměrné rozhovory, odmítání nebo minimalizaci, ale zastaví toto chování, kdy je o to terapeut požádá a přesměruje jejich pozornost na to, co ten druhý říká. 

Pokud některého z nich pořádá, aby zopakoval, co sdělil druhý partner, skutečně to zkusí. Když se jich zeptá, co si myslí, že ten druhý cítí nebo znamená, chtějí se mu to naučit říct. Kdy jeden z partnerů začne plakat nebo nemůže mluvit, druhý přestane komunikovat, dokud se tento zoufalý partner neuklidní. Terapeut vidí, že jsou oba schopni zastavit své vlastní touhy být "spravedlivým" a pamatovat si, že jsou v místnosti dva.

2. Projevujte vzájemnou starost a soucit

Páry, které ztratily vzájemnou důvěru a podporu, ať u nedávno nebo před delší dobou, mohou stále projevovat znepokojení, pokud vyjadřují autentický žal. Pokud nejsou schopni používat uklidňující slova nebo gesta, zvláště pokud je jim to v tuto chvíli vyčítáno, projevují ohled na partnerovu úzkost řečí těla nebo výrazem obličeje. 

3. Pamatujte na chvíle, kdy se oba smějete

Jsou chvíle, kdy je terapeut s utrápeným párem, kde to vypadá, že nepřátelství mezi nimi převzalo vztah. Hádají se o tom, jak se hádají. Na druhém nejsou schopni najít nic, co by stálo za to poslouchat. Vyrušují se, znehodnocují a křičí jeden na druhého. Terapeut se pak cítí jako rozhodčí v profesionálním emocionálním boxerském zápase. Poté, zdánlivě z ničeho nic, jeden z nich odkáže na zážitek, který sdíleli v minulosti, nebo něco, co se mezi nimi děje a oba se začnou smát.

Napětí je okamžitě pryč, byť jen na okamžik a oba na sebe hledí, jako by to opravdu byli jen dobří přátelé hrající si na to, že se navzájem nenávidí.

4. Deeskalujte konflikt

Každý pár ví, jak daleko je příliš daleko. Je smutné, že tyto základní znalosti jim vždy nebrání v tom, aby kráčeli příliš blízko toho útesu a mnoho vztahů kvůli této svatokrádeži končí. Paprsek deeskalace naděje nastává, když terapeut vidí pár rozpoznávat, když jsou příliš blízko k tomu, aby řekli nebo udělali něco, co ten druhý nemůže překonat. Zdánlivě z ničeho nic a zcela jistě bez charakteru jeden nebo oba interakci zastaví nebo ji odnesou na starostlivější místo. 

Mají společné vědomí, že určitá slova nebo způsoby bytí mohou bolet příliš mnoho, než aby se kdy mohly uzdravit. 

5. Nevyvolávejte problémy z minulosti

Je přirozené, že většina lidí používá minulost nebo jiné lidi ke zvýšení vlivu na cokoli, co v danou chvíli označí za platné. To platí zejména tehdy, když jeden partner cítí, že ztrácí argument, a má pocit, že jeho příklady z minulosti nebo tvrzení od jiných významných lidí posílí jeho účinnost. Páry, které jsou dobrými komunikátory, zůstávají vždy u jednoho problému a hovoří o tím, co jeden od druhého v současnosti potřebují. 

Nesnaží se druhého přesvědčit o pozici, která pro něj bude uspokojující na úkor toho druhého. 

6. Mít základní úroveň důvěry

Bez ohledu na to, jak naštvaný, zraněný nebo pomstychtivý pár se k sobě na prvním sezení chová, terapeut vidí, že jejich úzkost z aktuální situace v žádném případě nenaznačuje, že by jejich partneři byli v zásadě vadní nebo nepřijatelní lidé. Výzvy aktů chování se velmi liší od atentátů na postavy. Problém, který je po ruce možná vztah podkopal v jejich současné krizi nebo dlouhodobém odstupu, ale nikdy by netvrdili, že ten druhý není hoden jejich lásky nebo základního respektu.

Opětovné vybudování důvěry, i když je extrémně těžké, není nemožné. Může to trvat dlouho, ale pokud se páry budou držet svého plánu, důvěru obnovit lze.

7. Buďte zodpovědní za své činy a neobviňujte jeden druhého

Ukazování prstů na to, kdo za to může, je přesilová hra a může snadno přejít v emocionální zneužívání. Je tu špatný člověk, se kterým je řádně zacházeno, a vítěz který vyhrává bitvu a prohrává válku. V tomto úkolu zodpovědnosti a jakýchkoli "vhodných" důsledků se utopilo tolik párů. V terapii nastává ten magický okamžik, kdy si oba partneři uvědomí, že zahrají vítěznou hru, když každý vlastní svůj individuální příspěvek k tomu, co se pokazilo. Někdy to vyžaduje určité budování dovedností, ale je nepochybně pozoruhodné být svědkem, když se interakce otáčí tímto směrem.

8. Proměňte svou negativní energii v něco láskyplného

Tam, kde není život, není naděje. Vášnivý, naštvaný a rozrušený pár mění místnost, která má působit jako útočiště na vězení. Kdysi milující pár, který umožňuje, aby se jejich vztah změnil v mrtvý, komplikovaný soubor rituálů, má zdaleka největší zátěž. Vysoká, rozzlobená energie se může proměnit ve vysokou, milující energii. Mrtvost je těžké oživit.

9. Trávit čas společně

Pozornost je jedním ze způsobů, jak vyvést rozbitý vztah z hrobu. Soustředící se páry na sebe začnou cítit ve vztahu znovu výjimečnost a potřebnost. Naplánujte si pravidelné rande a zapůsobte jeden na druhého. Na rande si procvičte fyzický dotek, například držení za ruce nebo objímání. Věnujte hodně úsilí tomu, abyste se ujistili, že každý týden budete mít čas jen na sebe. Důležitý je také čas na rozhovor. Promluvte si se svým partnerem o svém dni a o tom, jaké problémy máte.

Trávení času mezi sebou vám připomene, že v tomto světě nejste sami a vždy tu bude někdo, s kým se můžete podělit o své problémy a najít spolu řešení.

Odborné pomoci se vám dostane v každém městě - v Brně, Liberci, Zlíně, Praze, Jihlavě, Českých Budějovicích.

[ivi]